ありがとー✨️うれしー😆

私も今の食事管理実践するまで、1200とかでたまに過食しちゃってました😭 さらにその前は1000以下とかで痩せなかったです😭 1200に増やしたら少し体重減りだして、朝有酸素➕1500kcalにしたらまた最近減りだしました︎💕︎ どのカロリーでやってたときも運動はしてます🏃‍♂️🏋🏻 絶対自分に合う方法ってあると思うから一緒に頑張りましょ︎💕︎

わっ❗️同じ感じです 基本1200kcal、週末ある程度好きなもの食べる。（旅行の時は解禁😁）週平均1400kcal台になるようにしてたんですが思うように減らず… 除脂肪できるエネルギーが足りてなさそうと思いながらもなかなか増やせずでした🙂‍↕️ ちゃんと食べてしっかり運動💪 実践してみます✨

私の投稿が参考になれば幸いですー✨️ 人により合うやり方があると思うので合うやり方が見つかれば良いですね☺️

ありがとうございます✨️ 基礎代謝80程度ですが上がりました🙌✨

グラちゃんありがと🙌✨

かなさんありがとー✨️ 食べながら痩せてるのが今までで考えられなかったから本当に嬉しい😭✨️

@coco ： いや、ほんとにすごい👏💕 今さっきcocoさんみたいに痩せてないかなぁって体重測ったらちゃんと56キロありました🤣🤣🤣　爆

@かな ： 体重じゃなくて体脂肪とか引き締まってるかが大事だよー✨️ かなさん私より筋肉しっかりついてるので💪✨️

@coco ： 引き締まってるいうよりゴツゴツです🫠🫠 頑張りますー🤣🤣💕

@かな ： それはそれでかっこいいのさ😌✨️

@coco ： cocoさんlove🩷🫶！

@かな ： 😆🫶︎💕︎

好きなもの好きなだけ食べたら、あっという間に1600kcal超えます🤣

@coco ： それが幸せ💞( ´˘` )

@🛵こましけ🐿‪🌱‬ ： それも幸せだと思う😌でも幸せは人それぞれ😌🍀

1300kcalは今やってないですよ 最近している1500～1600kcal食事からマイナス300kcalなのであの内容からご飯1杯➕おかず少し減らした程度では無いでしょうか？

あすけんや、Slimsなどのカロリー計算アプリを利用するなどして調べられますよ😌

ありがとうございます😊