ありがとうございます✨️

ありがとうございます✨️これからも自分のためにトレーニングしていきます😌

トレーニングにはダメな 日本酒大好きです🍶

@康之 ： その分他で調整するしかないですよねー✨️ 楽しみも必要なので😌

ですね。 お酒は呑むのですか？

たまに付き合いでとか、皆で集まる時程度です🍻

嬉しい✨️ありがとうございます☺️

わあい⸜(*ˊᗜˋ*)⸝✨️ 朝限定の縦線だけど🤣 朝限定で練り歩こうか笑

筋トレのコツは頑張ってる自分に酔うことです笑笑

@coco ： 酔うまで行けるか…

@えってぃー ： 続けてる人って多分そんな感じですよ✨️

@coco ： まずは始めてからですね笑

慣れるまでが難関かも！ 慣れて管理方法なんとなくわかってきちゃえば🙆‍♀️✨️ まあでもどうしても食べ過ぎるときはやっぱりありますねぇ😂

まずは量から？ 内容から？

内容ですかねーもちろん多すぎたら量の調整も必要ですが 肉の種類でカロリーも脂質も倍以上変わるし、 野菜たっぷり食べるだけでも炭水化物食べる量が自然と減ったりするかと☺️

自炊が手間で中々思う通りには いかないんですが 何かコツとかってあるんですかね？

@スナフキン ： 鶏ムネとかささみと野菜を全部まとめてレンチンだって良いです🙆‍♀️✨️ 栄養が取れれば良いので🙆‍♀️

まとめてレンチンって 中まで加熱出来るの？ 何回か試すんやけど 外の割には中まで加熱出来てないのが 多くて困ってます

並べ方の工夫ですかね？ そもそも料理の問題かなー

@スナフキン ： 単純に時間が足りてないだけではないでしょうか？ 肉も野菜も全部2人分とかでやると、700wで8分とか加熱しますよ✋ 生ならば追加で加熱すれば良いかと思います🙆‍♀️

@スナフキン ： あと食材の他に水分も大さじ1程度足すと良いです

回りがパッサパサで中が生やったりするのよー

あー、水分足すのね！

それはした事なかったわ！

ありがとうございます✨️嬉しいです☺️

おはようございます☀️ ありがとう😆 浮腫がなくて快調のおかげか縦線も見えやすくなった気がします ✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡

？？なぜ？😯

めっちゃ頑張ってるって思って

うーん、でもストイックって自分を厳しく律っするってことだから私は違うかも！辛いことはしてないし楽しめる範囲のことをしてるだけだから☺️ ストイックにする場合もあるけどほぼ違うかな笑