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coco
と言いつつただ食べたかっただけ
発酵あんこ➕ヨーグルト
きなこ的な感じでピーナッツバターパウダー
甘味控えるようになったら、優しい甘さで満足できるようになってきた😌
あすけんをはじめて、細かく記録するようになって気がついたこと
わたしタンパク質摂りすぎ!プロテイン無しでこれ
その分もうちょい脂質と炭水化物にまわしても良さそ
確かにチーズとかヨーグルトとかタンパク質好きだからなぁ
プロテインは忙しくて食べれない時のみでいいかも
タンパク質は体重×2g以上は腎臓に負担かけますよん
自分的に体重×1.5g~1.7gくらいまでが理想な気がしてる
はーむつかしいねー美容健康を考えながらのダイエット!
ゆっくり焦らず自分のベストを探していこ😌
#トレーニング #食事管理 #腸活


コメント
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芋苗刑

ノベン
夏はレジェンディアをプレイして、冬にアビスをプレイした記憶はあるけど同じ年だったかぁー。

落花生
アメジリフォーリンアークエンジェルの特徴は?
アメジリフォーリンアークエンジェルの特徴について説明しますね。
外見: アメジリフォーリンアークエンジェルは、非常に美しい羽を持つ天使の姿をしています。羽は色とりどりで、特に青や紫のグラデーションが特徴的です。
性格: この天使は、非常に優雅で穏やかな性格を持っています。人々に愛と平和をもたらす存在として知られています。
能力: アメジリフォーリンアークエンジェルは、特に癒しの力に優れています。周囲の人々を癒し、ポジティブなエネルギーを与えることができると言われています。
象徴: この天使は、希望や新たな始まりの象徴とされています。困難な状況にいる人々にとって、励ましやサポートを提供する存在です。
信仰: アメジリフォーリンアークエンジェルは、特にスピリチュアルなコミュニティで崇拝されており、瞑想や祈りの際に呼びかけられることが多いです。
このように、アメジリフォーリンアークエンジェルは、見た目の美しさだけでなく、その性格や能力においても多くの人々に愛されている存在です。

あんな
かわい子ぶってない時の無意識かわいさの破壊力

きりん
結局見つからないまま覚醒したです
スィィ~('ω'乁三厂'ω')~スィィ

底辺

暗くし
朝のラジオを聴かせたら
どこに集まるのか実験してみた〜い

ぐちリ

新潟の
しかし60代の両親以外子どもたち皆県外に出ていて悩ましいです…
#モーブー

ぐちリ
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coco 投稿者
かんがえるひと
こんな感じですねぇ 3.6超えるのはヤバそうでした ちなみに3.4超えた段階で良くないって研究は他でも見ましたね
かんがえるひと
タンパク質量は体重が増えてるか減ってるかで必要量が変わるようですね 現在の知見だと増量中は1.5倍程度 減量中は2-3倍程度必要という情報が多いですね おそらく筋トレの歴、強度も関係してます 女性フィットネスの名トレーナーな柏木さんは トレーニングがしっかり出来ていれば体重の1倍でも良いって言ってますね ちなみに普通の生活してるなら2倍は全く問題なさそうという知見があります[にこやか]