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coco
と言いつつただ食べたかっただけ
発酵あんこ➕ヨーグルト
きなこ的な感じでピーナッツバターパウダー
甘味控えるようになったら、優しい甘さで満足できるようになってきた😌
あすけんをはじめて、細かく記録するようになって気がついたこと
わたしタンパク質摂りすぎ！プロテイン無しでこれ
その分もうちょい脂質と炭水化物にまわしても良さそ
確かにチーズとかヨーグルトとかタンパク質好きだからなぁ
プロテインは忙しくて食べれない時のみでいいかも
タンパク質は体重×2g以上は腎臓に負担かけますよん
自分的に体重×1.5g～1.7gくらいまでが理想な気がしてる
はーむつかしいねー美容健康を考えながらのダイエット！
ゆっくり焦らず自分のベストを探していこ😌
#トレーニング #食事管理 #腸活
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コメント
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الكرة
いちご
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カッパ
自分は既卒就活みたいだけど第二新卒転職とかにも強い転職エージェントで結果的にいいご縁ができたので今からでも社会復帰したいならエージェント利用はおすすめ
当時使い倒してたとこ詳細はプロフに書いてます
3
ドﾍｿ
私のアタマのベースになってるのは
大学の時に知った、ウィトゲンシュタインの論理哲学論考
人間の思考の限界はことばの限界である。
→言語化できて初めて理解したといえる。
基本このベースで生きてます。
1
ヒカリ
無関係な話ではあるんだけどアリよりのアリで。
というのも
スポーツで考えた時に
ユースと並行して
高体連サッカーが質が上がらないといけないのに
金持ちの荒っぽいのが
高体連
な現状はあまり望ましくはないからね、、、、
4
coton。
キャッスルがベンチでつまらなそうにしてるのが1番心に来る。
あとファンとしては観るモチベ下がっちゃうね。
1
ぷぐす
あと、メガネ美人・ハンサム(かけたほうが美力上がるタイプ)も見たことがない。
芸能人に似てるって言われたことないな。
キムタクや福山雅治と性別同じだからもうちょいのような気がするんだがねぇ。
まきは
不良っぽさが醸し出す色気って、出そうとしても出せない。振る舞いよりも反骨精神とかそういう芯にある精神性がもたらすから様になるというか。ジェームス・ディーンぽさみたいな？
2
彩乃🌻
「お母さんの分は無理しなくて別にいいのよ…あなたが買えれば」「結局、整理券取れたからついでだから気にしないで〜」とことん娘に気を遣ってくれる母親なのである(*´ﾛ`*)
#米津玄師2025TOUR_JUNK
6coton。
明らかにタンクの動きだよ。これ。
今のSASは明確にドラフト順位上げる事に全力になってる。
だから勝利を期待しちゃいけない。
その思えば意外と心穏やかに保てる。
観るモチベは下がるけども。
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coco 投稿者
かんがえるひと
こんな感じですねぇ 3.6超えるのはヤバそうでした ちなみに3.4超えた段階で良くないって研究は他でも見ましたね
かんがえるひと
タンパク質量は体重が増えてるか減ってるかで必要量が変わるようですね 現在の知見だと増量中は1.5倍程度 減量中は2-3倍程度必要という情報が多いですね おそらく筋トレの歴、強度も関係してます 女性フィットネスの名トレーナーな柏木さんは トレーニングがしっかり出来ていれば体重の1倍でも良いって言ってますね ちなみに普通の生活してるなら2倍は全く問題なさそうという知見があります[にこやか]