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coco

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腸活♡

と言いつつただ食べたかっただけ

発酵あんこ➕ヨーグルト
きなこ的な感じでピーナッツバターパウダー

甘味控えるようになったら、優しい甘さで満足できるようになってきた😌

あすけんをはじめて、細かく記録するようになって気がついたこと
わたしタンパク質摂りすぎ！プロテイン無しでこれ
その分もうちょい脂質と炭水化物にまわしても良さそ
確かにチーズとかヨーグルトとかタンパク質好きだからなぁ
プロテインは忙しくて食べれない時のみでいいかも

タンパク質は体重×2g以上は腎臓に負担かけますよん
自分的に体重×1.5g～1.7gくらいまでが理想な気がしてる

はーむつかしいねー美容健康を考えながらのダイエット！
ゆっくり焦らず自分のベストを探していこ😌

#トレーニング #食事管理 #腸活
ダイエットの星
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coco

coco 投稿者

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かんがえるひと
かんがえるひと
A Systematic Review of Renal Health in Healthy Individuals Associated with Protein Intake above the US Recommended Daily Allowance in Randomized Controlled Trials and Observational Studies これが原著引用元論文なんですけど
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かんがえるひと

かんがえるひと

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こんな感じですねぇ 3.6超えるのはヤバそうでした ちなみに3.4超えた段階で良くないって研究は他でも見ましたね

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coco
coco
詳しくありがとうございます✨️あまり頭が良くない私は頭がパンクしそうですが🤯笑 腎機能も人により様々でしょうし、かんがえるひと さんが言うようにやっぱり最終的には自分の体と相談ですね😌
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かんがえるひと

かんがえるひと

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タンパク質量は体重が増えてるか減ってるかで必要量が変わるようですね 現在の知見だと増量中は1.5倍程度 減量中は2-3倍程度必要という情報が多いですね おそらく筋トレの歴、強度も関係してます 女性フィットネスの名トレーナーな柏木さんは トレーニングがしっかり出来ていれば体重の1倍でも良いって言ってますね ちなみに普通の生活してるなら2倍は全く問題なさそうという知見があります[にこやか]

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coco
coco
えっそうなんですね😵私の見たサイトだと2倍以上は腎臓に負担って出てきました🤣 色々情報が溢れてるからネット見てもわからないですね😭難しい😭
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ひとく

ひとく

以前に前歯が抜けた時、抜けた前歯の隣の歯もかなりグラついてるけどどれだけ引っ張っても抜けなかったので、咀嚼する時に微妙に痛みを伴って鬱陶しかったんですが、ついさっき栗ご飯食べてたら抜けました

なんかめちゃくちゃ固い栗だなって思ったら、抜けた歯でしたwww
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おクラ

おクラ

学生運動の勾留者の裁判での法廷を侮辱する行為を醜悪と表現してるけど、彼らがやってる声を上げる事は書き手の言い続けてる声を上げ続ける事と同じではないでしょうかねと思ってしまう。社会にとって正否に関係なく自己の正義にのっとった声なので。
#虎に翼
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霊的文

霊的文

霊ばかりよくてもならん。体ばかりよくてもならん。持ちつ持たれつの世であるぞ。わからんのは、我が偉いと思っているからぞ。目覚めればその日その時からよくなる仕組、結構楽し楽しんでどんな世でも過ごせるのが神の道。
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まつに

まつに

ドイツの車間距離の取り方が「距離」ではなくて「時間」なのはさすがだよね。意識が違う。「距離」なんて走行中捉えにくいし「時間」なら「速度」によって「車間距離」が変わるし「目標物」からの「時間」なら測りやすい。

いちお、高速には距離わかるように看板あるけどね。いちおね。
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みっち

みっち

親友がCCC再走始めたのに影響されまして、あの頃は何もわかんなかったラストアンコールでも観ようかとレンタルしたのです。そしてあの頃と同じように無事第五話で極大満足して余韻に浸っている。
俺はさぁ、あの日殺されてから、殺してから、ずっと大好きなんだよアーチャー陣営が......
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よまい

よまい

品田、娘の授業参観とか入学式、卒業式、文化祭等の学校行事絶対行きたいマンだからたぶん2週間くらい前から、有給申請して「僕、この日のこの時間は何があっても仕事しないから。呼ばれても無視するから！」って各所に宣言して回ってそう。
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クレキ

クレキ

「ネプリーグは、深夜番組時代はクイズ以外のこともやっていたのに、ゴールデン昇格でクイズしかやらなくなってしまった」みたいなもんだと思っている、ヴィレッジヴァンガード(秋葉カンペーはよく観ていた。あれは、コンプライアンス上もう出来なさそうだと思う)
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ﾓね@ホ

ﾓね@ホ

青の朔日聴くと
藤原基央〜もう戦わんでくれ、これ以上自分を追い詰めないでくれ、私はこんなに元気で生きているよ
ってときと
たとえその時そばにいないとしてもなんて言わないで、ずっとそばにいて、いつも私たちのことを考えていて、寂しい、会いたい、同じように思っていてくれって思う時がある
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まーる

まーる

内定ない&就職決まらないの辛いよね〜

面接苦手だったら新卒就活の就活エージェント使って、練習してもらうのがいいよ！無料で使えるし

25卒NNT向けに特徴とかまとめたツイートあるから、固定に置いとくね…！参考になれば！
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マロン

マロン

現体制が続くのが耐えられない
かもしれない

現状チャンスすら与えてもらえない事が
多すぎるし、本当に好き嫌い采配だったら
他の球団で活躍してほしい

好きな選手が活躍してるところがみたい

でもドラゴンズにいてほしい

複雑すぎる…
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