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投稿
coco
と言いつつただ食べたかっただけ
発酵あんこ➕ヨーグルト
きなこ的な感じでピーナッツバターパウダー
甘味控えるようになったら、優しい甘さで満足できるようになってきた😌
あすけんをはじめて、細かく記録するようになって気がついたこと
わたしタンパク質摂りすぎ！プロテイン無しでこれ
その分もうちょい脂質と炭水化物にまわしても良さそ
確かにチーズとかヨーグルトとかタンパク質好きだからなぁ
プロテインは忙しくて食べれない時のみでいいかも
タンパク質は体重×2g以上は腎臓に負担かけますよん
自分的に体重×1.5g～1.7gくらいまでが理想な気がしてる
はーむつかしいねー美容健康を考えながらのダイエット！
ゆっくり焦らず自分のベストを探していこ😌
#トレーニング #食事管理 #腸活
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コメント
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せき@1
恐らく県内でも自分が住んでる所とは真反対の地域だと思うんだけど、きっとライバルが不在の地域なんだろう
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ミカド
皇紀2685年如月十五日
西暦2025年(令和7年)3月14日
【六輝】仏滅(万事凶｡特に新規事業､移転はNG)
【中段】たいら(万事に吉､種蒔､川溝掘など動土は凶)
【二十七宿】角(飾り事よし､婚姻､開店､祝い事､新規事業吉)
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しゅん
円盤欲しい円盤欲しい円盤欲しい円盤欲しい円盤欲しい円盤欲しい円盤欲しい円盤欲しい円盤欲しい円盤欲しい円盤欲しい円盤欲しい円盤欲しい円盤欲しい円盤欲しい円盤欲しい円盤欲しい円盤欲しい円盤欲しい円盤欲しい円盤欲しい円盤欲しい
#Gero
#さようなら武道館
8しゅん
#Gero
#さようなら武道館
4
もうダ
今度やらないとだ
ラウドボーンは大会まで終わらせた
後は⭐️5を10回やれば終了だー
明日からはウェーニバルが始まるのか…
時間が足りぬ
13
よだか
3年前盘点さんを見つけなかったら、こんな風にお茶にハマって日常に楽しみを見出すことはなかったと思う
お店で出会ってお話してくださる皆さんにも、感謝の気持ちです☺️
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ものぐ
海外では違うのかもしれんが日本ではね…
興行プロスポーツとして色々と具合が悪過ぎる、こなせる試合数とかスタジアムの稼働率だとか
面倒な規定まである箱物の癖に掛けた費用に対して返ってくる旨味足らなくねぇか？
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紅魔蓮
結構忘れているが、解説を聞けば、「あー、そんなのあったねぇ、懐かしい」てインスピレーションが甦る。
数学に真剣に取り組んでいる人から怒られるかもしれんが、こっちは遊び感覚でやらせてもらう。
勉強は、楽しんでなんぼよ。
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スーパ
S子
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coco 投稿者
かんがえるひと
こんな感じですねぇ 3.6超えるのはヤバそうでした ちなみに3.4超えた段階で良くないって研究は他でも見ましたね
かんがえるひと
タンパク質量は体重が増えてるか減ってるかで必要量が変わるようですね 現在の知見だと増量中は1.5倍程度 減量中は2-3倍程度必要という情報が多いですね おそらく筋トレの歴、強度も関係してます 女性フィットネスの名トレーナーな柏木さんは トレーニングがしっかり出来ていれば体重の1倍でも良いって言ってますね ちなみに普通の生活してるなら2倍は全く問題なさそうという知見があります[にこやか]