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sana

sana

今日は肩トレと有酸素20分。
ショルダープレス:9kg 15×1 29kg 4×1 2×1
24kg 6×1 5×1 3×1 19kg 11×1
サイドレイズ:4kg10rep+2kg15rep×3セット
リアレイズ:4kg10rep+2kg15rep×3セット

肩トレきついけど、トレ後のパンプで自己肯定感爆上がり。
肩と背中鍛えて逆三女になるぞ💪

今日はトレ終わりに交代で運転しながら遠出🚗³₃気分転換になった😎
明日からまた仕事😭いい連休だったぜ😎

#筋トレ
#トレーニー
#GRAVITY筋トレ部
トレーニーの星
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コメント

弁慶

弁慶

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オツトレ様•*¨*•.¸♬︎😊 背中が三角チョコパイ目指して ٩(๑>∀<๑)۶♥Fight♥🔥💪

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sana
sana
おつトレ様です😊 三角チョコパイ、、うまそーですね😭✨笑
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たつみ

たつみ

1 GRAVITY

サイドレイズのネチネチやるのはキツいけど疲労感がヤッタッタ感ありますね👍

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sana
sana
サイドレイズきついですよねー😭 やったあとの達成感と疲労感で、今日も頑張った！って思えます☺️
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うたうたい

うたうたい

1 GRAVITY

おつトレ様でした！ 同じく今日肩トレやりましたよ🤭

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sana
sana
おつトレさまです💪 肩トレ後はけっこう疲労感ありますよねー😂
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冷凰(れ

冷凰(れ

今気づいた(
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ハヤト@

ハヤト@

今日ギターレッスンの振り替え日だったから先生に来年の発表会怪文書アレンジをバンドカバーしたいです！て言ったら秒で却下されたw
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ゆの

ゆの

メンタル大事

#レコメン
#吉田仁人 #MǃLK #MILK
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トム@TMS

トム@TMS

好きだからこそ感じてしまったジレンマみたいなものだったんだけど、去年もっと素直な気持ちの比重を強めて楽しめてたら今年もまたちゃんと楽しめてただろうなーと反省？がある。
好きがゆえにモードにピンと来れず乗れなかった。
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れび

れび

まあ
環境的には向かい風やから
もらえるだけでもありがたいと思う()
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ふらん

ふらん

てかこの集会室？教室？みたいなところ、御聖堂なのかなんなのか地味に気になってる
#愛のがっこう
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ゆの

ゆの

本当にかっこよかった

#レコメン
#吉田仁人 #MǃLK #MILK
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いしみ

いしみ

とりあえずー ＃ヒロアカUR
両方ともプロまで上げたら
あとはどうするか考えるかー
サブは誰使おうかなぁ
環くんはさすがに使うのやだなぁ
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海の京

海の京

#よ～いドン
#となりの人間国宝さん （録画）
#近鉄十条
パティシエの世界大会で優勝した人が
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みかず

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SuperGrokの上位にSuperGrok Heavyというのが存在しているらしいが、月額$300と非常にお高いらしい
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今日は肩トレと有酸素20分。