筋トレルーチン：肩トレ中心の有酸素運動日誌｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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sana

2024/03/08

今日は肩トレと有酸素20分。
ショルダープレス:9kg 15×1 29kg 4×1 2×1
24kg 6×1 5×1 3×1 19kg 11×1
サイドレイズ:4kg10rep+2kg15rep×3セット
リアレイズ:4kg10rep+2kg15rep×3セット

肩トレきついけど、トレ後のパンプで自己肯定感爆上がり。
肩と背中鍛えて逆三女になるぞ💪

今日はトレ終わりに交代で運転しながら遠出🚗³₃気分転換になった😎
明日からまた仕事😭いい連休だったぜ😎

#筋トレ
#トレーニー
#GRAVITY筋トレ部

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弁慶

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オツトレ様•¨•.¸♬︎😊 背中が三角チョコパイ目指して ٩(๑>∀<๑)۶♥Fight♥🔥💪

2024/03/08 返信

sana

おつトレ様です😊 三角チョコパイ、、うまそーですね😭✨笑

0

弁慶

背中が逆三角形→三角チョコパイ(笑)

1

sana

プチ減量終わったらチョコ系のお菓子たべたいですねー😎

0

弁慶

食べちゃって😋

1

sana

@弁慶：無限に食べれそうです😎

0

弁慶

ガッツリ♾️にね😋

1

sana

@弁慶：食べれるって幸せです😭笑笑

0

——さらに返信を表示(3）

たつみ

1

サイドレイズのネチネチやるのはキツいけど疲労感がヤッタッタ感ありますね👍

2024/03/09 返信

sana

サイドレイズきついですよねー😭 やったあとの達成感と疲労感で、今日も頑張った！って思えます☺️

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うたうたい

1

おつトレ様でした！同じく今日肩トレやりましたよ🤭

2024/03/08 返信

sana

おつトレさまです💪 肩トレ後はけっこう疲労感ありますよねー😂

1

うたうたい

@sana ：ありますあります！でも昨日は効き目が良くなかったのかちょっと楽でしたけどね🥺笑

1

sana

@うたうたい：肩トレしんどいからたまには楽しましょ☺️

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うたうたい

@sana ：あららお優しい🥹やすみながらやります！！笑

0

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