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つやか

つやか

筋トレ有識者の皆様に質問。

お家で肩と腕をやろうと思ってダンベル購入を考えているのですが、
何キロ買うべき?
10キロいるかな?

スカルプクラッシャーやるなら10キロ必要かな?

因みに今は大体2.3キロでサイドレイズやらやったる。ショルダープレスは6キロ。

何キロを買うべき?

2.3.5.8.10あたり?
そんなにいらない?


あとおすすめあったらご教授ください。 

宜しくお願い致します🙏

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コメント

つやか

つやか 投稿者

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スカルクラッシャーの間違えです

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ゆきのふ🥦

ゆきのふ🥦

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10kgまでの可変式ダンベルが理想ですけど、軽い重量でも回数を多く(20回 3setなど)することでも十分な効果が得られるので、サイドレイズとアームカールくらいなら3kg、5kgのふたつでも良いかな?と。

返信
つやか
つやか
10kg未満の可変式ってあまりなかったんですよね。 取り敢えず2つ買います。ありがとうございます✨
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んらん

んらん

1 GRAVITY

5キロ扱えるようになればいいかと思います。 今の重量からいきなり8キロでサイドレイズとスカルクラッシャーはかなりきついと思います。

返信
つやか
つやか
そうなんですね。取り敢えず2つくらい買うことにします。ありがとうございます😆
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前髪おも太

前髪おも太

1 GRAVITY

今、2.3.6キロのダンベルをお持ちならそれでいいと思います。 スカルクラッシャーに拘らなくても、キックバックやトライセプスエクステンションなど三頭に効かせる種目は幾つもあります。 もし何か購入するのであればチューブあるといいと思います。ダンベルで収縮系、チューブでストレッチ系で刺激を分けてもいいと思います。

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つやか
つやか
まだ1kgしか持ってなくて、足して買おうかなと。アドバイスありがとうございます✨
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nana

nana

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三キロくらいがいい感じの負荷だと思います[ほほえむ]

返信
つやか
つやか
筋トレされてますか?取り敢えず2キロ3キロ買ってって感じですかね?
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こらる

こらる

あんま自ら触れに行くのもって感じですが、管理体制どうなってるのか気になりますね
今回のことと比べるものではありませんが今までもおや?気づかなかったのか?なことあったからさ…見直してほしいな、安心が欲しい
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後鼻漏

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【後鼻漏・上咽頭炎に悩む方がやるべきこと】
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す!)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給!
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まめし

まめし

探しても探しても、辰のひめさんも昨年のハロウィンのひめさんも居ない(⁠´⁠;⁠ω⁠;⁠`⁠)

ハロウィンは兎も角として、辰はあんな馬鹿でかいのどこにしまい込んだのっ!!未開封開けるの勿体なくてカフェに連れてくのは緑と赤の人だけになりそうです。かなしい。

整理しても整理しても終わらん
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アニマ

アニマ

素朴な疑問ですけど、なんでみんな塾に行くの?。学校の授業だけでは試験に受からないの?。なら何のために学校の授業があるの?。塾に行かないと試験に受からないなら、そこに教育格差が生まれることになるのでは?。塾に行かせられる余裕のある家庭とそうでない家庭の間に・・・。
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🍙東雲

🍙東雲

#低所得世帯」というカテゴリ、
やめません?給付受けてるだけの人はダメダメ。
頑張ってる奴がバカを見るお目覚めな世界を淘汰して欲しい。ホント無理。

あと儲けよ。生きるギリギリを分配するのではなく、みんなそれぞれが儲けましょうよ。
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神門琴

神門琴

えっとー、なんだっけww
あのカントール関数を破壊したみたいな
あ、スーパータイプか!
そのさ、スーパータイプの過去配信見ようと思って開いたら、その配信がokayで、okayかと思ったらokayだった(?)
#世界一いらん報告
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せいち

せいち

少子化
国民貧困化
経済成長できない
円安
物価高
食料自給率低下
貿易赤字3兆円

そらそーよ、全て自民党の政策によって合理的に実現した社会現象なんだから。アホが、江戸時代で頭止まってんのかって感じ。
#衆院選2024
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おじょ

おじょ

お勉強しつつ沢山かまってもらってニコニコわいわいなラヴィット、スキルが試される緊張感を持ちつつ自らのお料理で人々を笑顔にできる黄金のワンスプーン、長年にわたり慕っていて想いが通じた先輩とのイチャコラタイムな亀チャンネル。

この3番組に出てる涼太くんは特別大好きっ❤️

#宮舘涼太
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冷凰(れ

冷凰(れ

まじふざけんなよauショップのあの店員、なんの説明もなく勝手にノートンの契約させやがって、解約くそめんどくさいじゃんこれ。ああいう接客っていいわけ??何年版とかの説明もなかったしさ、当たり前のように入れられたから必要なもんかと思ったけど絶対要らねーし、ああやってノルマ稼いでんだろな
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間宮

息子の高校持久走大会があって、当然息子はイヤイヤではあったのだけど、娘っ子とお揃いのめっちゃいい長距離シューズも用意して走らせたら珍しく終わるなり「俺の記録どう?」ってメール来て、やれば出来る男だっただろうけどやらんかったな〜〜って感じする
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