共感で繋がるSNS
投稿
つやか
お家で肩と腕をやろうと思ってダンベル購入を考えているのですが、
何キロ買うべき？
10キロいるかな？
スカルプクラッシャーやるなら10キロ必要かな？
因みに今は大体2.3キロでサイドレイズやらやったる。ショルダープレスは6キロ。
何キロを買うべき？
2.3.5.8.10あたり？
そんなにいらない？
あとおすすめあったらご教授ください。
宜しくお願い致します🙏
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
#質問をしたら誰かが答えてくれる
10
18
コメント
話題の投稿をみつける
なかた
まあ元々送る気無かったからいいですけど笑
罵られたかったのか？なんなんだ笑笑何が正解なんだ笑笑
3650
ビーサンリターンズ
dj fake a.k.a. law-guy
これでいきたい所存（せっかくアイコンあるので使いたい。）
しかしEllie Arakawaカッコよかったな。
#DJ #DJ配信 #YOUTUBE配信
#ビーサン4つ打ちやるってよ
Benthos
DJの星
918
いろ姉꒰ঌ🤍໒꒱
旦那「( ´；ﾟ;ё;ﾟ)･;'.､･;'.､ﾌﾞｰ!!!は！？」
僕「咳のし過ぎらしい！とりま安静が必要て( ᐛ )و」
旦那「ただいまのテンションで報告してくる事じゃまず無いのよ💭着替えて寝て？動かないで？」
僕「サポーターしてるから大丈夫ぞ( ᐛ )و」
旦那「いいから寝ろ。服燃やすぞ。」
いつもより怖い旦那様でしたm(*_ _)m
2021
🐦鳥bot🦅
茂みがガサガサ。
サンカノゴイさんかな？と、音のする方へレンズ向けて待っていたら…
鼻をひくひくさせながら登場したのは…
私(あら…たぬ…いや？あらい…)
私「なんでよ！！」
アライグマでした。声出ましたね意外過ぎて…
近年野生化が進み繁殖してるとは聞いてたけども…
1152
ぽんず
サロモはあかん。。わたし美容師。。。。自社の宣伝しなあかん人。。。。
242
足場の上のムーミン
めちゃくちゃ痛そうだったけど、骨折はしてないみたい[びっくり]
安全パトロールが行った後だから良かったけど、明日は、仕事できないだろな[大泣き]
明日は我が身、残り時間もご安全に( •ω•́ )ｷﾘ✧
1622
アンニュイむむむたん🔰
今日の初写真#ノビル
「香りぷんぷんノビル」
ってゆー手書きのラベルが入ってて
かわいいなーと思って買ったら
裏紙使ってて、裏を見たら
「〜良いノビル、ちょっと〜〜、
(多分「ご飯の友、」の後に)
お茶づけに」
こうやって手書きしてハサミで切って
ひとつずつ入れてるんだなーと思ったら
オジイに会ってみたくなった😆
ノビル使ったことないけど
#島ラッキョ
みたいに
塩漬けとか天ぷらとかでも
美味しそうだねー💕
酒飲みの星1147
まのぴぴ
こんなこと言ったらアレだけど、いまどきの21歳ってこんなに文章読解(？)苦手なの？
2枚目とか、イラッとしすぎて最後の方あたり強くなってしまった……
#愚痴らせてください
50138
yuuuu
みんなわたしのことを考えて話してくれてて、友達いないって思い込んでたわたしはその気持ちが本当に嬉しいし、心から大切にしたいのだ。
友達の話は理解できる。ただ、理想論だよなぁとも思ってしまう。
そして根底にはやはり自分の自己肯定感の低さが影響しているんだと思う。
友達は「そんなに自分を低く見積もらないで。あなたはそんなに低い人ではないから。もっと自信持っていいんだよ」と言ってくれた。
本当に嬉しかったし、救われた。
あ、いいんだ、もっと自信持とう！って。
でも何年も積み重ねた自己肯定感の低さはなかなかすぐには解消されない…
嬉しい言葉をもらったら一瞬は錯覚して自信持てるんだけど、継続はできないなぁ…
自己肯定感を安定して保つ秘訣ございますか？
#ひとりごとのようなもの
75
おひめ
ルームありがとうございました👼🏻🍼🍨
ご報告はようやく1つ目のオリギフの申請を
出したので実装をお楽しみに！というのと
朝からたくさんの人にきていただけて
感謝のお気持ち🥹🫶🏻話してた内容は
ピンクなお話いっぱいだったけど😂🩷
色んな展開あって1番のハイライトは
「人生一度きり」でしたね🤦♀️
笑いすぎたしとっても楽しかったです໒꒱
R.Y.U.S.E.I.
649 もっとみる 
関連検索ワード
つやか 投稿者
スカルクラッシャーの間違えです
ゆきのふ🥦
10kgまでの可変式ダンベルが理想ですけど、軽い重量でも回数を多く(20回 3setなど)することでも十分な効果が得られるので、サイドレイズとアームカールくらいなら3kg、5kgのふたつでも良いかな？と。
んらん
5キロ扱えるようになればいいかと思います。 今の重量からいきなり８キロでサイドレイズとスカルクラッシャーはかなりきついと思います。
前髪おも太
今、2.3.6キロのダンベルをお持ちならそれでいいと思います。 スカルクラッシャーに拘らなくても、キックバックやトライセプスエクステンションなど三頭に効かせる種目は幾つもあります。 もし何か購入するのであればチューブあるといいと思います。ダンベルで収縮系、チューブでストレッチ系で刺激を分けてもいいと思います。
nana
三キロくらいがいい感じの負荷だと思います[ほほえむ]