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つやか

つやか

筋トレ有識者の皆様に質問。

お家で肩と腕をやろうと思ってダンベル購入を考えているのですが、
何キロ買うべき?
10キロいるかな?

スカルプクラッシャーやるなら10キロ必要かな?

因みに今は大体2.3キロでサイドレイズやらやったる。ショルダープレスは6キロ。

何キロを買うべき?

2.3.5.8.10あたり?
そんなにいらない?


あとおすすめあったらご教授ください。 

宜しくお願い致します🙏

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コメント

つやか

つやか 投稿者

1 GRAVITY

スカルクラッシャーの間違えです

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ゆきのふ🥦

ゆきのふ🥦

1 GRAVITY

10kgまでの可変式ダンベルが理想ですけど、軽い重量でも回数を多く(20回 3setなど)することでも十分な効果が得られるので、サイドレイズとアームカールくらいなら3kg、5kgのふたつでも良いかな?と。

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つやか
つやか
10kg未満の可変式ってあまりなかったんですよね。 取り敢えず2つ買います。ありがとうございます✨
1 GRAVITY
んらん

んらん

1 GRAVITY

5キロ扱えるようになればいいかと思います。 今の重量からいきなり8キロでサイドレイズとスカルクラッシャーはかなりきついと思います。

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つやか
つやか
そうなんですね。取り敢えず2つくらい買うことにします。ありがとうございます😆
0 GRAVITY
前髪おも太

前髪おも太

1 GRAVITY

今、2.3.6キロのダンベルをお持ちならそれでいいと思います。 スカルクラッシャーに拘らなくても、キックバックやトライセプスエクステンションなど三頭に効かせる種目は幾つもあります。 もし何か購入するのであればチューブあるといいと思います。ダンベルで収縮系、チューブでストレッチ系で刺激を分けてもいいと思います。

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つやか
つやか
まだ1kgしか持ってなくて、足して買おうかなと。アドバイスありがとうございます✨
1 GRAVITY
nana

nana

1 GRAVITY

三キロくらいがいい感じの負荷だと思います[ほほえむ]

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つやか
つやか
筋トレされてますか?取り敢えず2キロ3キロ買ってって感じですかね?
1 GRAVITY
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