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つやか
お家で肩と腕をやろうと思ってダンベル購入を考えているのですが、
何キロ買うべき？
10キロいるかな？
スカルプクラッシャーやるなら10キロ必要かな？
因みに今は大体2.3キロでサイドレイズやらやったる。ショルダープレスは6キロ。
何キロを買うべき？
2.3.5.8.10あたり？
そんなにいらない？
あとおすすめあったらご教授ください。
宜しくお願い致します🙏
#筋トレ
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コメント
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こらる
今回のことと比べるものではありませんが今までもおや？気づかなかったのか？なことあったからさ…見直してほしいな、安心が欲しい
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後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す！)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給！
7
まめし
ハロウィンは兎も角として、辰はあんな馬鹿でかいのどこにしまい込んだのっ！！未開封開けるの勿体なくてカフェに連れてくのは緑と赤の人だけになりそうです。かなしい。
整理しても整理しても終わらん
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アニマ
6
🍙東雲
やめません？給付受けてるだけの人はダメダメ。
頑張ってる奴がバカを見るお目覚めな世界を淘汰して欲しい。ホント無理。
あと儲けよ。生きるギリギリを分配するのではなく、みんなそれぞれが儲けましょうよ。
3
神門琴
あのカントール関数を破壊したみたいな
あ、スーパータイプか！
そのさ、スーパータイプの過去配信見ようと思って開いたら、その配信がokayで、okayかと思ったらokayだった(？)
#世界一いらん報告
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せいち
国民貧困化
経済成長できない
円安
物価高
食料自給率低下
貿易赤字3兆円
そらそーよ、全て自民党の政策によって合理的に実現した社会現象なんだから。アホが、江戸時代で頭止まってんのかって感じ。
#衆院選2024
2
おじょ
この3番組に出てる涼太くんは特別大好きっ❤️
#宮舘涼太
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冷凰(れ
6
間宮
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つやか 投稿者
スカルクラッシャーの間違えです
ゆきのふ🥦
10kgまでの可変式ダンベルが理想ですけど、軽い重量でも回数を多く(20回 3setなど)することでも十分な効果が得られるので、サイドレイズとアームカールくらいなら3kg、5kgのふたつでも良いかな？と。
んらん
5キロ扱えるようになればいいかと思います。 今の重量からいきなり８キロでサイドレイズとスカルクラッシャーはかなりきついと思います。
前髪おも太
今、2.3.6キロのダンベルをお持ちならそれでいいと思います。 スカルクラッシャーに拘らなくても、キックバックやトライセプスエクステンションなど三頭に効かせる種目は幾つもあります。 もし何か購入するのであればチューブあるといいと思います。ダンベルで収縮系、チューブでストレッチ系で刺激を分けてもいいと思います。
nana
三キロくらいがいい感じの負荷だと思います[ほほえむ]