はじめまして。コメントありがとうございます。 30年ほど前の実家住まいの時に大型犬と一緒に暮らしていましたので、その日課がとても身体にも心にも有効な事はわかります。 可能でないのがとても残念です。 定期的に外に出て歩くのが基本ですよね、ダイエットというか健康の。

@あずき ： でっぷりも癒しが強くていいと思いますけどねえ[照れる]

@たずもだ ： 確かに体当たりされても、お互いに痛みはないですからね。娘も二の腕をにぎにぎしてましたし。 でも不健康な上に、関節に優しくないので、動けるふっくらを目指しています😁

はじめまして。コメントありがとうございます。 私は10年ほど前、糖質制限をして痩せたことがあるんですが、びっくりするくらい太ももの筋肉と腹筋が落ちてしまいました。 運動もジムに行っていたりしたんですが、それでも筋肉は落ちました。むしろ食べないで運動をしたせいで筋肉が落ちてしまった気がします。悪循環だったのでしょうね。情報量も少なかったですし。 今ならトッシーさんのような適度な食事と適度な運動が有効だと理解しているんですが、

@あずき ： 途中で送信してしまいましたw 適度って一番難しいですよね。 食べない＝痩せるが染み付いていて、きちんと食べる事がとても難しい。 それでも明るい動ける老人になるためには頑張らねば！と思っています。

栄養が偏ると筋肉低下や体調不良等起こると筋トレ趣味の人から聞きました。 運動も過度にやらず、少しずつ負荷をかけて行くのが筋肉にもよく、続きやすいそうです。 私は腰に病気があり手術を考えてと言われましたが、リハビリを知って行ってみたら筋肉があれば痛み軽減されると言われ、筋トレしていなかった事を後悔してます💦 今更ながら筋肉増強を目的にリハビリに行き、ついでですが高カロリーを避けるように努力してます。 何事も適度とよく言われますが、何が基準で適度か難しいですよね💦 よく筋トレする人は週に1回ほどチートデイを作ってます。その日は好きなものを食べる！チートデイ以外は食事制限するというもので、→続く

食事制限されるのであればチートデイを設ければ続きやすいのかもしれません！ 筋トレ趣味の人はご飯を食べる30分前に沸騰させたお湯を自然に冷ましぬるくなった白湯を飲むそうで、そうするとご飯を食べる前に腸が活動的になるので便秘改善にもなり良いと聞きました。 まだ色々とやり始めたばかりですが、自分の無理のない範囲でたまには厳しく何か決めて毎日のルーティンに組み込む事が大切ですね🤔

@土方のトッシー ： ありがとうございます✨ 栄養バランスとか身体のメンテナンスって本当に難しいですよね。 家族のために栄養バランスの取れた食事を作ろうとは思えるけど、いざ自分の為に…となると途端に面倒になって食べない方向に向かってしまう悪癖をどうにかしないといけないなぁって思います。 毎日当たり前にできる事を習慣づけたいと思います。

@あずき ： 私も同じですね〜旦那とご飯食べる時はちゃんと考えるけど、自分一人なら適当な物か食べません💦 お互いに習慣づけれるように頑張りましょ！💪

@土方のトッシー ： そうなりますよね。一緒の時は定食的メニューで、1人なら極端にいうと食べなくてもいい、カップ麺で十分、残り物があれば最高、って感じですね。 誰も私の食生活は管理してくれないので自分で頑張らないといけませんねぇ。 頑張って、真っ当な食生活を手に入れましょう✨

自分一人なら簡単な物でいいかってなっちゃうんですよね😱 三日坊主、面倒くさがりなのを自覚しているので、続けるぞ！と決心して目標を紙に書いてキッチンに貼ってますw たまには手を抜いて楽にする日も大事ですがね🎶