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あずき

あずき

はじめまして。
10代初めから50代後半まで、暴飲暴食とダイエットを繰り返し、行ったり来たりの体重振り幅55kg、現在75kg、何度か目のリバウンド中で危機真っ只中です。
食事制限と運動を決死の覚悟で頑張らねば!と思うのですが、なかなか続きません。
筋肉を落とさず体脂肪を落とし、腸活も進めていく方法がないだろうかと模索中です。
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コメント

Tama

Tama

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初めまして 「可能なら」ですが、小さ過ぎない犬を飼うといいですよ。朝晩の散歩が日課になります。あくまで「可能なら」ですが。

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あずき
あずき
はじめまして。コメントありがとうございます。 30年ほど前の実家住まいの時に大型犬と一緒に暮らしていましたので、その日課がとても身体にも心にも有効な事はわかります。 可能でないのがとても残念です。 定期的に外に出て歩くのが基本ですよね、ダイエットというか健康の。
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エルノ❦

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決死の覚悟、多分これがリバウンドに繋がってる気がします。すぐに結果を出そうとせず、知識をつけてゆっくりやった方がリバウンドはしないです。単純に今より摂取カロリーを抑えれば勝手に痩せます。筋肉も大事ですが一度に全部やろうとすると反動も大きいのでまずは1日の摂取カロリーを見直して満腹感が得られる食事の模索くらいからがいいんじゃないかなと思います。

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たずもだ

たずもだ

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ガリガリよりもふっくらの方が魅力的だと思いますよ[照れる]

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たずもだ
たずもだ
@あずき : でっぷりも癒しが強くていいと思いますけどねえ[照れる]
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土方のトッシー

土方のトッシー

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初めまして! 食べたり食べなかったりの極端な食生活と運動を滅多にしなかったため筋肉がほとんど無い状態でしたが改善する為に頑張ってます。 食事制限をするとどうしても続かない気がします... 私は高カロリーな物を低カロリーな物に置き換える(量は変えない、変えるとお腹が減ってしまい続かない) 筋トレ後は必ずプロテイン摂取(タンパク質摂ると筋肉痛になりにくいから筋トレが続く) ダイエット仲間もしくは筋トレ仲間、トレーナーさんを作ると報告し合ったり情報共有できて楽しく続けやすいと思います。

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あずき
あずき
はじめまして。コメントありがとうございます。 私は10年ほど前、糖質制限をして痩せたことがあるんですが、びっくりするくらい太ももの筋肉と腹筋が落ちてしまいました。 運動もジムに行っていたりしたんですが、それでも筋肉は落ちました。むしろ食べないで運動をしたせいで筋肉が落ちてしまった気がします。悪循環だったのでしょうね。情報量も少なかったですし。 今ならトッシーさんのような適度な食事と適度な運動が有効だと理解しているんですが、
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🪼うみ

🪼うみ

0.02mmの壁すこぶるもどかしくなって
真っ白な smell liquid
撒き散らしながら臨む Horizon

You're perfect genius cool and rich,
bud you Cherry Boy.
I was too say I'm sorry no more cry.

↑ここすき
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くら

くら

撰鬼尼(えりきに, 福井県の民話)
室町後期、越前国の奥地にハムスターを愛でる心優しいイタリア系移民の尼僧がいたが、寺備え付けの原発の運営のあまりの煩雑さでにより発狂し、次第にハムスターを真言を用いて遺伝子操作し鬼を現世に顕現させる密教の禁呪「撰鬼」を行うようになった。
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リョー

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麗奈ちゃんのどうぶつ着ぐるみのオフショやああああああああああああああああああ

ちょうど開けたら今あなたいたんですよーー!!

可愛すぎるわぁぁ、、、
洗濯物やってるんですか〜??

#renatalk
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吟遊ホ

吟遊ホ

仕方ないって分かってるけど休憩家帰って食うもんねぇし金ないから買えないし夜帰ってきて飯ないし家誰もいないから犬の世話1人でして雨に濡れた洗濯物洗い直して溜まった食器洗うという生活が高校1年生の日常であって欲しくない
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夢''Yume'

夢''Yume'

元ガチ寄りダンス部のムッスメ、もうやり切ったと言って今は全くなんだけど、文化祭の舞台で強制参加のダンスで経歴隠して端っこで踊ってたけど明らかに経験者のキレが残ってて笑っちゃった
勿体ないと思いつつ、本人がやりきったのならそうなんでしょう
とにかく起立性調節障害から復活して良かった!
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幾果

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ジョブクエ並列でうけまくってたから、同時進行で兄弟子共にうらぎられまくってて、ぶっちゃけ新生終盤の追い払われるやつより、途中が人間不信度マックスだった気がする。お、お前もどうせうらぎるんだろー!!みたいな。
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塩

感情を長期間自分の中だけに留めておけるタイプではないので(オアーーーーッふざけんななんなんだこのずっと肩透かしな感じは!!!)とぶつけてしまいたい気持ちと、多分私がぶつけたらなにもかも溶けてなくなってしまうんだろうなという気持ちが、あります
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暖(はる

暖(はる

tksgさん誕生日会やるなら、怖い人たちをモブにして高いホテルのディナーか二人の愛の巣で庶民的な誕生やるけど、
mr君そもそも祝ってもらう気ないし、
tksgさんも興味ないからスルーされる
ノブは気を遣って休みにするが何もない
まぁうんそなたがそれで良いならよし、飲みに行く
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水瓶の

水瓶の

行きすぎたマスゴミ報道に対し全然違いますでしょ朗希は。と愛たっぷりの動画で答えを示した千葉ロッテマリーンズ広報様感謝いたします。マリーンズドキュメンタリー級のクオリティでした。
#chibalotte
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jack@「ac

jack@「ac

後攻1ターン目のプリンの眠りに対する答えが先行2ターン目の進化状態異常解除なのでね。
(あと鋼強化以外も分岐進化枠が追加されるとアチいよね。まぁ複合デッキのテコ入れしてくれると嬉しいだけなんだけど。)
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はじめまして。