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あずき

あずき

はじめまして。
10代初めから50代後半まで、暴飲暴食とダイエットを繰り返し、行ったり来たりの体重振り幅55kg、現在75kg、何度か目のリバウンド中で危機真っ只中です。
食事制限と運動を決死の覚悟で頑張らねば!と思うのですが、なかなか続きません。
筋肉を落とさず体脂肪を落とし、腸活も進めていく方法がないだろうかと模索中です。
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コメント

Tama

Tama

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初めまして 「可能なら」ですが、小さ過ぎない犬を飼うといいですよ。朝晩の散歩が日課になります。あくまで「可能なら」ですが。

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あずき
あずき
はじめまして。コメントありがとうございます。 30年ほど前の実家住まいの時に大型犬と一緒に暮らしていましたので、その日課がとても身体にも心にも有効な事はわかります。 可能でないのがとても残念です。 定期的に外に出て歩くのが基本ですよね、ダイエットというか健康の。
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エルノ❦

エルノ❦

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決死の覚悟、多分これがリバウンドに繋がってる気がします。すぐに結果を出そうとせず、知識をつけてゆっくりやった方がリバウンドはしないです。単純に今より摂取カロリーを抑えれば勝手に痩せます。筋肉も大事ですが一度に全部やろうとすると反動も大きいのでまずは1日の摂取カロリーを見直して満腹感が得られる食事の模索くらいからがいいんじゃないかなと思います。

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たずもだ

たずもだ

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ガリガリよりもふっくらの方が魅力的だと思いますよ[照れる]

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たずもだ
たずもだ
@あずき : でっぷりも癒しが強くていいと思いますけどねえ[照れる]
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土方のトッシー

土方のトッシー

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初めまして! 食べたり食べなかったりの極端な食生活と運動を滅多にしなかったため筋肉がほとんど無い状態でしたが改善する為に頑張ってます。 食事制限をするとどうしても続かない気がします... 私は高カロリーな物を低カロリーな物に置き換える(量は変えない、変えるとお腹が減ってしまい続かない) 筋トレ後は必ずプロテイン摂取(タンパク質摂ると筋肉痛になりにくいから筋トレが続く) ダイエット仲間もしくは筋トレ仲間、トレーナーさんを作ると報告し合ったり情報共有できて楽しく続けやすいと思います。

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あずき
あずき
はじめまして。コメントありがとうございます。 私は10年ほど前、糖質制限をして痩せたことがあるんですが、びっくりするくらい太ももの筋肉と腹筋が落ちてしまいました。 運動もジムに行っていたりしたんですが、それでも筋肉は落ちました。むしろ食べないで運動をしたせいで筋肉が落ちてしまった気がします。悪循環だったのでしょうね。情報量も少なかったですし。 今ならトッシーさんのような適度な食事と適度な運動が有効だと理解しているんですが、
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