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箱蜜柑
脂質ってどうやって落としてますか？？[疑っている]
糖質よりも脂質の方が減らすの難しいのですが！！！！
#食事管理 #ダイエット #筋トレ
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コメント
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ジル
先制じゃあああああああ！！
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だい
スタプロのエビ中のコード置いてあるよ！
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Shin.go (
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鈴歌
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のあ
デビュー戦以来、毎回のように新谷先生が直接コメントを下さってて先生の期待度が上がっているのが窺えて嬉しい…。(´；ω；`)ｳﾚｼｰ
ここで焦っても仕方ないのでしっかり治して復帰戦でしっかり勝ち上がろう！！
ルシャ君、信じてるよ♡(*´꒳`*)
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A・キミ
8
しぃ🏁
晴也頼むぞ！
寺地リード頼むぞ！
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ゆーり@
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がる
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銀美ら
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ちまき
鶏むね肉皮なし、豚ヒレ肉、ノンオイルツナ缶、あさり、えび、たこ、イカ、かつおのたたき。 おやつは和菓子か果物かおせんべい。 コンビニの成分表の脂質見て、一食10gのものを血眼で探す(意外とあったりする)(あったら取ったどー！みたいな気分になる)
A🐺
毎食15g以下で調節しています😌 まず調理油を使わないです！ めっちゃ脂質低くてよく使うのが エビ、ノンオイルツナ缶、鶏むね皮無し、ちくわ、プロテイン 脂質低い方だけど卵、納豆、豆腐などは組み合わせによってオーバーするので注意かもです😳
dmnd
単純にカロリーだけ落とすなら食べなければいいし、 ケトとかローファットとかやるなら排除するしかないしでどうやってとか無い
拓海
自分もずっと脂質制限で今は日によりますが1日30−50gくらい。 スーパーで買える食材もかなり限られちゃいますよね、ほぼ脂質がない食材選んでも、チリツモで20..30gあっちゅうまにいきますから[大泣き] どの食材を摂るべきかを答えるのは難しいので、ヒントは悪い脂質は限りなく減らし、良い脂質は積極的に取る、自分はMCTオイル、亜麻仁油、青魚系の脂質、卵もいい脂質です。 摂取する脂質の中の割合がいい脂質でなるべく占めるように意識はしています、でもなかなか難しい。。
Aim
なるべく和食にするだけでも結構減らせますよ。あとパンは🙅♂️、甘味は和菓子