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のい
回答数 40>>
少し動けるようなら誰かにお話聞いてもらう
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HARU★
引きこもり過ぎてるせいか、
ゲームしても、
30分〜45分位で
脳がイライラして、
体調が悪くなってしまう…。
何か良い休息法あれば良いけどな…。
もし案があれば皆さんも
オススメの休息法教えてくれると嬉しいです。
21
あは
2
ⓢⓔⓝⓢⓞⓡ
【筋トレ】
◯ストレッチ
①腕立て20回×2
②ローリアリデルトイド(背中)
４０kg×１０回×2
③シーテッド・レッグカール(もも表)
37.5kg×１０×2
④シーテッド・レッグカール(もも裏)
37.5kg×１０×2
⑤シーテッド・レッグプレス(脚全体)
115kg×１０×2
⑥ヒップアブダクション(外もも)
107.5kg×１０×2
⑦ヒップアブダクション(内もも)
107.5kg×１０×2
⑧チェストプレス(胸)
50kg×１０×2
⑨トーソローテーション(お腹横)
75kg×１０×2
⑩アブドミナル(お腹)
55kg×１０×2
⑪バックエクステンション(腰)
110kg×１０×2
【トレッドミル🏃】
・8km ペース9→10.6
・5分ダウン
・ストレッチ
・スパ・サウナ
ビルドアップ8km設定通り走れた。
余力を残して終われた。
焦らず確実に強度負荷を上げていければいい。
にゃ
1
まり
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ナニ🐢🐒🙈🙉🙊
女性で若い人だったんだけど、荷物がいっぱいで窮屈そうだったんで行き先聞いて荷物あげますよーって話しかけたんだけど大丈夫だよね。
おかしな人に話しかけられたとか思われないよね！？
綺麗な人やなぁとは思ったけど下心は出してないはずじゃし本当に手伝うだけのつもりなんよ？
通報ビビりながら声かけました。警戒されるやろなぁ😣
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といぷ
常にワンオペだし
ほんっとにいっぱいいっぱいに
なるときあるんだけど、、、
だからと言って
パートナーが欲しいわけじゃない。
そのために欲しいわけじゃない。
そこなんだよね。
一緒にいて落ち着くとか、
安心するとか、
そういうことなんだろーなー。
そういう人に出会えたらいいなーってことだなー。
もうね、ピリピリした空気がほんとに苦手。
私の人生の中に要らない空気！！！
ものすごい学んだ[ほほえむ]
76
ルアー
26が待ち遠しい
10
ばりん
3
天満 八
しおた
8
はしゅ@
1
ボロ
9
メル
そして初ヒット！！！おめでとう！
8
ひろと
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