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㍻ごりら🦍🈶㌠
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らんま🧞♀️
昨日からの食事管理をした結果を報告
一昨日の朝と今朝との比較
体重59.2から58.7
体脂肪率15.1から13.7
筋肉量47.6から48.1
基礎代謝1362から1373 基礎代謝大事
やはりタンパク質120カロリー摂取が目安ですね。
あとは軽い筋トレ、ブルガリアンスクワット毎日左右30回、プランク腹筋、腕立て伏せを1日おき30回
無理しない程度で継続
1年間の推移を記録を報告します
今日の一曲
かしこまりのルーティン









ルーティン

マヨル
回答数 116>>
非現実感のある物が好きだから後
リアルで着てる知り合いがいます。

ダイキ
笑って浮かぶ
海の上
#なんちゃって俳句

ダイスケ
名前:ダイスケ
趣味:猫、サッカー、カラオケ
気兼ねなく話せる趣味友を探しにきました!
よろしくお願いします!

神崎💙ྀི
出口にもうこないからねーのパネルあったらどうしようね本当に

おもち🍡
そんでお友達も可愛かった♡
この後池袋移動してグッズもGETした!!
カラオケのオタトークも楽しかったしまた誘っていいか聞いたらいつでもいいって!!
今度またなにかイベあったら誘おっと!





ラグ

ぼく
回答数 27>>

猫のおすいもの🐱🚹
「LRLRXXYY」の暗号が思い浮かんだ
体に染み付いてんだなこういうの
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比良

さんか

あっき

ツチノ
#有吉ぃぃeeeee
#正源司陽子 #山下葉留花

かおな
#melody_flag

えふぴ

圭斗

けしむ

ひぃ🍻

れん
できなくてメンタルやられるとかどうなんだ
平成のテレビちゃうぞ
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