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オルカおるか？
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こう
懸垂
補助15kg10×3
ラットプルダウン
パラレルグリップ
47kg12×1 54kg10×2
オーバーグリップナロー
47kg10×1 40kg12×2
フロントラットプルダウン
30kg10×1 40kg3(7)×1 35kg8(2)×1
シーテッドロー
31.25kg15×1 36.25kg15×2
ケーブルプルオーバー
13.75kg15×1 16.25kg15×1 16.25kg12×1
ダンベルロウ
20kg10×1 16kg12×2
計21セット
1時間15分
Lily(リリー）
うんた
1
ちぃ
回答数 766>>
でも、老眼鏡っていうのは嫌…みたいな
小さないらないプライドがまだある💦
40代の星
ぽちゃまる
12
お前のATM
38
お前の犬
3
みか🥒🍋
まつパ行ってきたー🙆
上がり具合が揃って
満足満足[ほっとする]
今日の予定は全部無事終わり
途中ちょっとだけ
お昼寝できたので
これからアリナミンでがんばるよー[大笑い]
明日の朝は5時起き！
そして1日お仕事！
何時までやろぉかな[ほっとする]
とりあえず
かんぱぁい🍻✨️
#氷結女 ご褒美用に冷凍の焼き鳥かった！
落ち着いたら焼いて食べるんだいっ[大笑い]✨️
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