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リコ
部位:脚🦵
ゴミの日を忘れるくらい、急いでジムイン。
8:00 イン → 9:45 アウト。
◆ バーベルスクワット
20kg × 10
40kg × 7
45kg × 5
50kg × 5
◆ ブルガリアンスクワット
12.5kg × 5 2セット
もっと深く、丁寧に。逃げずにいこう💪
2セット目、右脚で深くしゃがんだところでバランスを崩す。
一度重量を落として調整。
10kg × 5
◆ ルーマニアンデッドリフト
20kg × 10、6、10
◆ レッグエクステンション
27.2kg × 10
31.8kg × 8、10
◆ トレッドミル
傾斜:16
速度:5
時間:30分
さすがに眠たい……💤
今日はここまで。
おやすみなさい💤
コメント
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僕のかわい子ちゃん

あ

なうら🎮🧶
頓服足してもらっただけでほか変更なし!

RE:明石焼き
知らんかった。
なんやこの汗の出方。


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オーラン→陸
先生→陸海
クルル→空陸
ロース→海
ライラ→陸
春翠→陸
ペランサ→陸
鳳凰→空
んー、海を増やすか

こむぎ
ソナエルの意味や役割は?
ソナエルの意味や役割について以下のように説明します。
ソナエルの意味
ソナエルは、特定の文脈や文化において、特別な存在や役割を持つキャラクターや概念を指すことが多い。
一般的には、サポートやガイドの役割を果たす存在として認識されることが多い。
ソナエルの役割
サポート機能: 他者を助けるための情報提供やアドバイスを行う。
ガイド役: 特定の状況や課題に対して、適切な方向性を示す役割を担う。
コミュニケーションの橋渡し: 異なる意見や立場を持つ人々の間での対話を促進する。
このように、ソナエルは多様な役割を持ち、特に人々の相互作用や理解を深めるために重要な存在とされています。

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