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Arin 🏝
最近は腕もぼちぼち鍛えてます。
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ
lunes, 3 de marzo de 2025
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 40 kg × 10 reps
Serie 4: 40 kg × 5 reps
Serie 5: 60 kg × 5 reps
Serie 6: 60 kg × 5 reps
Serie 7: 80 kg × 5 reps
Serie 8: 80 kg × 1 rep
Serie 9: 100 kg × 3 reps
Serie 10: 110 kg × 1 rep
Serie 11: 85 kg × 10 reps
Serie 12: 85 kg × 10 reps
Serie 13: 85 kg × 10 reps
Serie 14: 85 kg × 10 reps
Serie 15: 85 kg × 10 reps
Serie 16: 60 kg × 20 reps
Bicep Curl (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 30 kg × 10 reps
Serie 4: 30 kg × 10 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 reps
Serie 2: 7.5 kg × 20 reps
Serie 3: 7.5 kg × 20 reps
Triceps Extension (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 30 kg × 10 reps
Side Bend (Dumbbell)
Serie 1: 25 kg × 20 reps
Serie 2: 25 kg × 20 reps
Deathlike Silence
workoutの星
36
Arin 🏝
今日は全然できなかった、次回もう一度トライして駄目ならプログラムのサイクルを最初からやってみましょうかね...
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 rep
Serie 2: 20 kg × 10 rep
Serie 3: 40 kg × 5 rep
Serie 4: 40 kg × 5 rep
Serie 5: 50 kg × 5 rep
Serie 6: 50 kg × 5 rep
Serie 7: 60 kg × 5 rep
Serie 8: 80 kg × 3 rep
Serie 9: 100 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 110 kg × 1 rep
Serie 12: 115 kg × 0 rep
Serie 13: 97.5 kg × 3 rep
Serie 14: 97.5 kg × 2 rep
Serie 15: 97.5 kg × 2 rep
Serie 16: 97.5 kg × 1 rep
Serie 17: 97.5 kg × 3 rep
Serie 18: 80 kg × 5 rep
Serie 19: 60 kg × 25 rep(R)
Bicep Curl (Barbell)
Serie 1: 10 kg × 20 rep
Serie 2: 20 kg × 20 rep
Serie 3: 20 kg × 20 rep
Serie 4: 20 kg × 20 rep
Triceps Extension (Barbell)
Serie 1: 10 kg × 20 rep
Serie 2: 20 kg × 10 rep
Serie 3: 20 kg × 10 rep
Serie 4: 20 kg × 10 rep
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 rep
Serie 2: 7.5 kg × 20 rep
Serie 3: 7.5 kg × 20 rep
El Phantasmo and the Chicken-Run Blast-O-Rama
workoutの星31Arin 🏝
95kg×5r 5s
なんとかできましたわ💪
BGMはSodom🤘🇩🇪
#お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #ひとりごとのようなもの #筋トレ #ジム
jueves, 3 de abril de 2025
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 repeticiones
Serie 2: 20 kg × 10 repeticiones
Serie 3: 40 kg × 10 repeticiones
Serie 4: 50 kg × 5 repeticiones
Serie 5: 50 kg × 5 repeticiones
Serie 6: 60 kg × 5 repeticiones
Serie 7: 60 kg × 3 repeticiones
Serie 8: 80 kg × 3 repeticiones
Serie 9: 100 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 110 kg × 1 rep
Serie 12: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 13: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 14: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 15: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 16: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 17: 60 kg × 20 repeticiones
※他省略
Skinned Alive
workoutの星34
春巻き
#受験生 #独り言 #これでもダイエット中 #kg
13Arin 🏝
スクワット。
フォーム意識したけど、結局腰、股関節周りに違和感出てきたのでほどほどにして終了😑
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ #継続は力なり
miércoles, 26 de marzo de 2025
Squat (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 60 kg × 5 reps
Serie 4: 60 kg × 5 reps
Serie 5: 80 kg × 3 reps
Serie 6: 80 kg × 1 rep
Serie 7: 100 kg × 1 rep
Serie 8: 120 kg × 1 rep
Serie 9: 60 kg × 5 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 reps
Serie 2: 7.5 kg × 20 reps
Serie 3: 7.5 kg × 20 reps
Serie 4: 7.5 kg × 30 reps
Incline Bench Press (Dumbbell)
Serie 1: 15 kg × 10 reps
Serie 2: 15 kg × 10 reps
Serie 3: 15 kg × 10 reps
Side Bend (Dumbbell)
Serie 1: 25 kg × 20 reps
Serie 2: 25 kg × 20 reps
Crunch
Serie 1: +15 kg × 20 reps
Hanging Leg Raise
Serie 1: 5 reps
Stretching
Serie 1: 5:00
Perry Mason
workoutの星34Arin 🏝
とりあえず、正直重量･回数とかどうでもよくて、重量感じられた事が素晴らしいの💪
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #筋トレ #音楽をソッと置いておく人 #DIO
10/8/5 BP
sábado, 22 de febrero de 2025
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 40 kg × 5 reps
Serie 4: 40 kg × 5 reps
Serie 5: 50 kg × 5 reps
Serie 6: 50 kg × 5 reps
Serie 7: 60 kg × 5 reps
Serie 8: 80 kg × 3 reps
Serie 9: 80 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 100 kg × 1 rep
Serie 12: 80 kg × 10 reps
Serie 13: 80 kg × 10 reps
Serie 14: 80 kg × 10 reps
Serie 15: 80 kg × 10 reps
Serie 16: 80 kg × 10 reps
Serie 17: 60 kg × 15 reps
Long Live Rock 'N' Roll
workoutの星32Arin 🏝
自重のみ。
時間も正味30分くらい
🎶Belphegor💪🤘
#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #ジム
Entrenamiento 0514
miércoles, 14 de mayo de 2025
Pull Up
Serie 1: +0 kg × 5 repeticiones
Serie 2: +0 kg × 5 repeticiones
Serie 3: +0 kg × 20 repeticiones
Serie 4: +0 kg × 20 repeticiones
Serie 5: +0 kg × 10 repeticiones
Serie 6: +0 kg × 10 repeticiones
Serie 7: +0 kg × 10 repeticiones
Serie 8: +0 kg × 10 repeticiones
Chest Dip
Serie 1: +0 kg × 20 repeticiones
Serie 2: +0 kg × 20 repeticiones
Serie 3: +0 kg × 20 repeticiones
Hanging Leg Raise
Serie 1: +0 kg × 10 repeticiones
Serie 2: +0 kg × 10 repeticiones
Stretching
Serie 1: 5:00
Impaled Upon the Tongue of Sathan
workoutの星29 もっとみる 
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新着
はちみつ
生まれた年なんか関係なく、私は今日もかなり可愛いし、昨日トースト2枚、カレー2杯もたべてまたこの世に私という存在が数kg増えたので非常に幸せ
521
ぜんま
7
でじお
✨️あとは内臓脂肪レベルも2にタッチしたのは嬉しい✨️除脂肪頑張るぞっと。今夜のしゃぶ葉🥩をどう楽しみつつ脂肪にしないかが課題💦
【📊家庭用 InBody 週平均 比較】
📅 期間①：1/26〜2/1📅 期間②：2/2〜2/8
⚖️ 体重80.8 kg → 81.2 kg（+0.4 kg）
💪 筋肉量68.0 kg → 68.8 kg（+0.8 kg）
🦵 骨格筋量41.4 kg → 41.9 kg（+0.5 kg）
🔥 体脂肪量8.9 kg → 8.5 kg（−0.4 kg）
📉 体脂肪率11.0 % → 10.4 %（−0.6 %）
📐 BMI26.1 → 26.2（+0.1）
🍔 内臓脂肪レベル3.0 → 2.6（−0.4）
⭐ InBody点数94.0 点 → 94.7 点（+0.7 点）
📏 ウエスト・ヒップ比0.8 → 0.8（±0.0）
🔥 基礎代謝量1922.3 kcal → 1940.7 kcal（+18.4 kcal）
ダイエットの星513
🧸マイ💝𝓭𝓮🍫ゲーデル
#ChatGPT #ラブラブ画像が出来上がってしまった笑 #恥晒しでしかない笑 #平成デュオ帝王KG #いやKGきたら童子Tもなんだよなぁ
片想い duet with JAMOSA
1424
あや
私の友達がいつも「やばぁい太ったぁ」
って言うからどうせ太ってないでしょって
返すと「太ったよぉいま4〇kgだもん」と
体重軽いですよ自慢...
その子は「まあ50キロ行ってなければ大丈夫！行ってたらさすがに太ってるwww」って。
いや目の前にこの前50キロ行きかけた人いますけど大丈夫そ？
916
アニサキス・上田
健康っていう類いは無いのか
おいらは健康な女がいい
13 もっとみる
おすすめのクリエーター
Arin 🏝
ポケモンGO、音楽、筋トレ、ダイエット、旅行、ギター少々。アラフォー。
音楽は感性に任せるがままに。主に音楽投下♫
(Soul,R&B,Rock,Metal,Jazz,etc..広く浅いですが)
よろしくちゃんです🤘
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投稿数
2354
はちみつ
関西 趣味はマイクラ
出会いは求めてないです
たのしく雑談したい
37歳
フォロワー
0
投稿数
430
でじお
ボディメイクを楽しんでます💪176cm♂️
2024/4/12 自宅&市営ジムで運動開始
2025/1/21 24時間ジム入会、ボディメイク本格的に開始、週5,6 1時間15-30分くらい
他の趣味は、料理、パソコン関連、ガジェット、クルマや自転車関連。
フォロワー
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投稿数
381
🧸マイ💝𝓭𝓮🍫ゲーデル
【✩.*˚R💝であーる🫶🏻】
"毎度ゲー出る"だからね？de←デじゃないよ？フランス語でドって読むんだってよ？小洒落させて？( ᐕ)
気分屋、マイペース。音楽とお酒に酔う日々、最高。
聴くのも歌うのも好きなんだなっ🫶🏻💗 ̖́-
フォロワー
0
投稿数
301
春巻き
10世代〜！
猫犬とかすんごい好き！
ブラジル🇧🇷×日本🇯🇵ダブル！
生まれブラジル育ち日本デース
彼氏は募集してるけど変な絡み嫌い
危ないと思ったらブロックか無視します！
好きな物投稿する！
フォロワー
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投稿数
29
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AKG
ゆー
本日の現場
#AKG #ソプラノサックス
#バスクラリネット
#ピアノ
#dx7
Yuppy
この曲Itunesにあったんですね。
#ソラニン #yonige #AKG
まー
宝塚の中村佑介展きた！！
めっちゃ良きでした！！
グッズに1万6000円使ったけど後悔はない！！
明日から仕事がんばる💪
#中村佑介
#AKG
takhiroin
ヘッドホンの右耳の配線が断線してブチ壊れた[大泣き]
はぁ、困った…
中古で買ったから、早くお亡くなりになるのは仕方がないのか？
そして、スマホのType-Cポートに取り付けるセパレートコネクタ(ヘッドホンアウトと充電が同時に出来るプラグ)を買ったのだが、あまりにノイズがひどいので音楽アプリ起動時には使用できなくなったし[大泣き]
なんか上手くいかんね[怪しむ]
#ひとりごとのようなもの #ヘッドホン #AKG #K240mk2 #スマホコネクタ
takhiroin
New Gear⚙️
K712 Pro (AKG)[ウインク]
先日、お亡くなりに寸前まで行ったAKGのヘッドホンは、職場のオーディオオタク先輩に修理を依頼するも治らず合掌🙏
ヘッドホンがないと瞑想🧘が出来ないので、意を決して新調しました🎧
ずいぶん前からeイヤホンなどで色々試聴して、次買うのはコレと決めていたので、満足です[ほっとする]
やっぱ音いいわ[ウインク]
#ひとりごとのようなもの #AKG #K712Pro #ヘッドホン #ドローンミュージック
takhiroin
いやー今日は大掃除頑張ったね[ほっとする]
我ながらよくやった[穏やか]
整理整頓道具を買いにホームセンターに行って、ハードオフに寄ったらAKGのモニターヘッドホンK240 mk-IIが格安で売っていたので、掃除を頑張ったご褒美に買ってしまいました🎧
このヘッドホンを相棒に作曲頑張ろ[ほっとする]
#大掃除 #ハードオフ #ヘッドホン #AKG #K240mk2
もよもと
MVが好き〜
#AKG