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Arin 🏝

ベンチプレスの日でした。
最近は腕もぼちぼち鍛えてます。

#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ

lunes, 3 de marzo de 2025

Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 40 kg × 10 reps
Serie 4: 40 kg × 5 reps
Serie 5: 60 kg × 5 reps
Serie 6: 60 kg × 5 reps
Serie 7: 80 kg × 5 reps
Serie 8: 80 kg × 1 rep
Serie 9: 100 kg × 3 reps
Serie 10: 110 kg × 1 rep
Serie 11: 85 kg × 10 reps
Serie 12: 85 kg × 10 reps
Serie 13: 85 kg × 10 reps
Serie 14: 85 kg × 10 reps
Serie 15: 85 kg × 10 reps
Serie 16: 60 kg × 20 reps

Bicep Curl (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 30 kg × 10 reps
Serie 4: 30 kg × 10 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 reps
Serie 2: 7.5 kg × 20 reps
Serie 3: 7.5 kg × 20 reps

Triceps Extension (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 30 kg × 10 reps

Side Bend (Dumbbell)
Serie 1: 25 kg × 20 reps
Serie 2: 25 kg × 20 reps

Deathlike Silence

Sodom

Arin 🏝

ベンチプレスの日。
今日は全然できなかった、次回もう一度トライして駄目ならプログラムのサイクルを最初からやってみましょうかね...

#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ

Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 rep
Serie 2: 20 kg × 10 rep
Serie 3: 40 kg × 5 rep
Serie 4: 40 kg × 5 rep
Serie 5: 50 kg × 5 rep
Serie 6: 50 kg × 5 rep
Serie 7: 60 kg × 5 rep
Serie 8: 80 kg × 3 rep
Serie 9: 100 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 110 kg × 1 rep
Serie 12: 115 kg × 0 rep
Serie 13: 97.5 kg × 3 rep
Serie 14: 97.5 kg × 2 rep
Serie 15: 97.5 kg × 2 rep
Serie 16: 97.5 kg × 1 rep
Serie 17: 97.5 kg × 3 rep
Serie 18: 80 kg × 5 rep
Serie 19: 60 kg × 25 rep(R)

Bicep Curl (Barbell)
Serie 1: 10 kg × 20 rep
Serie 2: 20 kg × 20 rep
Serie 3: 20 kg × 20 rep
Serie 4: 20 kg × 20 rep

Triceps Extension (Barbell)
Serie 1: 10 kg × 20 rep
Serie 2: 20 kg × 10 rep
Serie 3: 20 kg × 10 rep
Serie 4: 20 kg × 10 rep

Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 rep
Serie 2: 7.5 kg × 20 rep
Serie 3: 7.5 kg × 20 rep

El Phantasmo and the Chicken-Run Blast-O-Rama

ホワイト・ゾンビ

Arin 🏝

ベンチプレスの日。
95kg×5r 5s
なんとかできましたわ💪

BGMはSodom🤘🇩🇪

#お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #ひとりごとのようなもの #筋トレ #ジム

jueves, 3 de abril de 2025
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 repeticiones
Serie 2: 20 kg × 10 repeticiones
Serie 3: 40 kg × 10 repeticiones
Serie 4: 50 kg × 5 repeticiones
Serie 5: 50 kg × 5 repeticiones
Serie 6: 60 kg × 5 repeticiones
Serie 7: 60 kg × 3 repeticiones
Serie 8: 80 kg × 3 repeticiones
Serie 9: 100 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 110 kg × 1 rep
Serie 12: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 13: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 14: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 15: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 16: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 17: 60 kg × 20 repeticiones
※他省略

Skinned Alive

Sodom

Arin 🏝

昨日のトレーニング。
スクワット。
フォーム意識したけど、結局腰、股関節周りに違和感出てきたのでほどほどにして終了😑

#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ #継続は力なり

miércoles, 26 de marzo de 2025

Squat (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 60 kg × 5 reps
Serie 4: 60 kg × 5 reps
Serie 5: 80 kg × 3 reps
Serie 6: 80 kg × 1 rep
Serie 7: 100 kg × 1 rep
Serie 8: 120 kg × 1 rep
Serie 9: 60 kg × 5 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 reps
Serie 2: 7.5 kg × 20 reps
Serie 3: 7.5 kg × 20 reps
Serie 4: 7.5 kg × 30 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
Serie 1: 15 kg × 10 reps
Serie 2: 15 kg × 10 reps
Serie 3: 15 kg × 10 reps

Side Bend (Dumbbell)
Serie 1: 25 kg × 20 reps
Serie 2: 25 kg × 20 reps

Crunch
Serie 1: +15 kg × 20 reps

Hanging Leg Raise
Serie 1: 5 reps

Stretching
Serie 1: 5:00

Perry Mason

オジー・オズボーン

Arin 🏝

ベンチプレス、6日振りのトレーニングでした。

とりあえず、正直重量･回数とかどうでもよくて、重量感じられた事が素晴らしいの💪

#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #筋トレ #音楽をソッと置いておく人 #DIO

10/8/5 BP
sábado, 22 de febrero de 2025

Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 40 kg × 5 reps
Serie 4: 40 kg × 5 reps
Serie 5: 50 kg × 5 reps
Serie 6: 50 kg × 5 reps
Serie 7: 60 kg × 5 reps
Serie 8: 80 kg × 3 reps
Serie 9: 80 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 100 kg × 1 rep
Serie 12: 80 kg × 10 reps
Serie 13: 80 kg × 10 reps
Serie 14: 80 kg × 10 reps
Serie 15: 80 kg × 10 reps
Serie 16: 80 kg × 10 reps
Serie 17: 60 kg × 15 reps

Long Live Rock 'N' Roll

レインボー

Arin 🏝

今日のトレーニング。
自重のみ。
時間も正味30分くらい

🎶Belphegor💪🤘

#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #ジム

Entrenamiento 0514
miércoles, 14 de mayo de 2025

Pull Up
Serie 1: +0 kg × 5 repeticiones
Serie 2: +0 kg × 5 repeticiones
Serie 3: +0 kg × 20 repeticiones
Serie 4: +0 kg × 20 repeticiones
Serie 5: +0 kg × 10 repeticiones
Serie 6: +0 kg × 10 repeticiones
Serie 7: +0 kg × 10 repeticiones
Serie 8: +0 kg × 10 repeticiones

Chest Dip
Serie 1: +0 kg × 20 repeticiones
Serie 2: +0 kg × 20 repeticiones
Serie 3: +0 kg × 20 repeticiones

Hanging Leg Raise
Serie 1: +0 kg × 10 repeticiones
Serie 2: +0 kg × 10 repeticiones

Stretching
Serie 1: 5:00

Impaled Upon the Tongue of Sathan

Belphegor

豚骨ラーメン

西門　総二郎

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さらだ🥗

かわいすぎるもの発売はじめましたっ！
これからがスタートっ！

時すでにおすし

昨日の衆議院選挙の開票で思ったこと。

自民党(高市総裁)は、コレから色々な法案を通していって日本を強く豊かに進めていくことをスタートさせていく。
これに対する野党(主に中道)は、高市総裁に一泡吹かせたいっていう目標だけで政策の訴えもほぼほぼ空っぽ。
単に一泡吹かせたらゴールなんじゃねーのってぐらいの体たらく。

高市総裁からしてみたら…
きっとこうなるに違いない。
｢私にはスタートだったの
あなたにはゴールでも｣

そして中道はといえば…
一泡吹かせることすら出来ず
自らが虫の息になっちゃった。

まぁそりゃそうなるよな。
他党を一切悪く言わず、自分が進めていきたいビジョンを説き続けた政党と
高市総裁の批判(というより悪口や言いがかり)ばっかりで政策をまるで訴えない政党

どっちを支持する？
って話よね。

結局は中道、共産、れいわ、社民
ここらの政党はそれで自滅して議席失ったよね。

これからの高市政権をチェックしていかねばならんな🤔

むに

ナルトが優遇されてたとか言えちゃう読者がいるの国語力が著しく低くなってきてるんだなって思う

親なし村八分監視付き時限爆弾埋め込まれスタートのどこが優遇されてるんや…？

クルミ

月曜日か〜、やっぱり週始まりは憂鬱な気持ちになるな〜
平日休みなんだけど、なんとなく月曜日はスタートの気持ちある

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ポケモンGO、音楽、筋トレ、ダイエット、旅行、ギター少々。アラフォー。音楽は感性に任せるがままに。主に音楽投下♫ (Soul,R&B,Rock,Metal,Jazz,etc..広く浅いですが) よろしくちゃんです🤘

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時すでにおすし

ねぶた国の住民！クルマ好き。飯テロメインで適当に投稿します。面白い投稿見たら食いつくかも(笑)

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