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びゃ
今も胸の奥で (feat. DJ KAORI) [Duet With Dj Kaori]
7
Arin 🏝
Rep数は少なめで。
#おつかれGRAVITY #音が出なかろうがとりあえず音楽を置いていく人 #ひとりごとのようなもの #Nile
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 50 kg × 5
Set 5: 60 kg × 3
Set 6: 60 kg × 3
Set 7: 80 kg × 3
Set 8: 80 kg × 3
Set 9: 100 kg × 1
Set 10: 105 kg × 1
Set 11: 110 kg × 1
Set 12: 115 kg × 0
Set 13: 100 kg × 3
Set 14: 100 kg × 3
Set 15: 100 kg × 3
Set 16: 80 kg × 5
Set 17: 80 kg × 5
Set 18: 60 kg × 10
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 30
Set 2: 5 kg × 30
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20
Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps
Stretching
Set 1: 5:00
Wind of Horus
workoutの星
25Arin 🏝
最近は腕もぼちぼち鍛えてます。
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ
lunes, 3 de marzo de 2025
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 40 kg × 10 reps
Serie 4: 40 kg × 5 reps
Serie 5: 60 kg × 5 reps
Serie 6: 60 kg × 5 reps
Serie 7: 80 kg × 5 reps
Serie 8: 80 kg × 1 rep
Serie 9: 100 kg × 3 reps
Serie 10: 110 kg × 1 rep
Serie 11: 85 kg × 10 reps
Serie 12: 85 kg × 10 reps
Serie 13: 85 kg × 10 reps
Serie 14: 85 kg × 10 reps
Serie 15: 85 kg × 10 reps
Serie 16: 60 kg × 20 reps
Bicep Curl (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 30 kg × 10 reps
Serie 4: 30 kg × 10 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 reps
Serie 2: 7.5 kg × 20 reps
Serie 3: 7.5 kg × 20 reps
Triceps Extension (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 30 kg × 10 reps
Side Bend (Dumbbell)
Serie 1: 25 kg × 20 reps
Serie 2: 25 kg × 20 reps
Deathlike Silence
workoutの星36Arin 🏝
今日は全然できなかった、次回もう一度トライして駄目ならプログラムのサイクルを最初からやってみましょうかね...
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 rep
Serie 2: 20 kg × 10 rep
Serie 3: 40 kg × 5 rep
Serie 4: 40 kg × 5 rep
Serie 5: 50 kg × 5 rep
Serie 6: 50 kg × 5 rep
Serie 7: 60 kg × 5 rep
Serie 8: 80 kg × 3 rep
Serie 9: 100 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 110 kg × 1 rep
Serie 12: 115 kg × 0 rep
Serie 13: 97.5 kg × 3 rep
Serie 14: 97.5 kg × 2 rep
Serie 15: 97.5 kg × 2 rep
Serie 16: 97.5 kg × 1 rep
Serie 17: 97.5 kg × 3 rep
Serie 18: 80 kg × 5 rep
Serie 19: 60 kg × 25 rep(R)
Bicep Curl (Barbell)
Serie 1: 10 kg × 20 rep
Serie 2: 20 kg × 20 rep
Serie 3: 20 kg × 20 rep
Serie 4: 20 kg × 20 rep
Triceps Extension (Barbell)
Serie 1: 10 kg × 20 rep
Serie 2: 20 kg × 10 rep
Serie 3: 20 kg × 10 rep
Serie 4: 20 kg × 10 rep
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 rep
Serie 2: 7.5 kg × 20 rep
Serie 3: 7.5 kg × 20 rep
El Phantasmo and the Chicken-Run Blast-O-Rama
workoutの星31Arin 🏝
95kg×5r 5s
なんとかできましたわ💪
BGMはSodom🤘🇩🇪
#お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #ひとりごとのようなもの #筋トレ #ジム
jueves, 3 de abril de 2025
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 repeticiones
Serie 2: 20 kg × 10 repeticiones
Serie 3: 40 kg × 10 repeticiones
Serie 4: 50 kg × 5 repeticiones
Serie 5: 50 kg × 5 repeticiones
Serie 6: 60 kg × 5 repeticiones
Serie 7: 60 kg × 3 repeticiones
Serie 8: 80 kg × 3 repeticiones
Serie 9: 100 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 110 kg × 1 rep
Serie 12: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 13: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 14: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 15: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 16: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 17: 60 kg × 20 repeticiones
※他省略
Skinned Alive
workoutの星34Arin 🏝
ベンチプレス。
首痛めなのに今日は何故か調子良かったわんw
サウンドSepulturaだったからかな、気合い入った💪🔥
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #おつかれGRAVITY #筋トレ #継続は力なり
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 80 kg × 3
Set 8: 80 kg × 1
Set 9: 100 kg × 1
Set 10: 110 kg × 1
Set 11: 90 kg × 5
Set 12: 90 kg × 5
Set 13: 90 kg × 5
Set 14: 90 kg × 5
Set 15: 90 kg × 5
Set 16: 60 kg × 15
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 20
Set 2: 10 kg × 20
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20
Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps
Stretching
Set 1: 5:00
Propaganda (Remastered)
workoutの星324Arin 🏝
87.5kg×5r,5s出来ました。
※トップシングルの110kgは失敗🫠
BGMはSepultura / Cavalera🤘🇧🇷
月曜待ちに待ったライブだからね😎🤘
筋トレ捗りまくりんぐ💪
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 80 kg × 1
Set 8: 80 kg × 1
Set 9: 110 kg × 0
Set 10: 105 kg × 1
Set 11: 87,5 kg × 5
Set 12: 87,5 kg × 5
Set 13: 87,5 kg × 5
Set 14: 87,5 kg × 5
Set 15: 87,5 kg × 5
Set 16: 60 kg × 15
※他省略
Mayhem (Re-Recorded)
workoutの星229Arin 🏝
92.5kgのノルマは達成。
あと、久しぶりに上腕二頭筋やりましたよ、懸垂やった日についでにやる事が多いですかね。
腕はほとんど鍛えないのでやっぱり弱いですね...🫠
BGMはMetal系適当に流してました🤘🇨🇭
#ひとりごとのようなもの #筋トレ #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 10
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 50 kg × 5
Set 7: 60 kg × 5
Set 8: 80 kg × 3
Set 9: 90 kg × 1
Set 10: 100 kg × 1
Set 11: 110 kg × 1
Set 12: 120 kg × 0
Set 13: 92,5 kg × 5
Set 14: 92,5 kg × 5
Set 15: 92,5 kg × 5
Set 16: 92,5 kg × 5
Set 17: 92,5 kg × 5
Set 18: 60 kg × 15
Pull Up
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps
Set 4: 5 reps
Set 5: 5 reps
Set 6: 5 reps
Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 10 kg × 20
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 40 kg × 5
Set 6: 30 kg × 10
Upright Row (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
※他省略
Progeny
workoutの星33Arin 🏝
スクワット。
フォーム意識したけど、結局腰、股関節周りに違和感出てきたのでほどほどにして終了😑
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ #継続は力なり
miércoles, 26 de marzo de 2025
Squat (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 60 kg × 5 reps
Serie 4: 60 kg × 5 reps
Serie 5: 80 kg × 3 reps
Serie 6: 80 kg × 1 rep
Serie 7: 100 kg × 1 rep
Serie 8: 120 kg × 1 rep
Serie 9: 60 kg × 5 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 reps
Serie 2: 7.5 kg × 20 reps
Serie 3: 7.5 kg × 20 reps
Serie 4: 7.5 kg × 30 reps
Incline Bench Press (Dumbbell)
Serie 1: 15 kg × 10 reps
Serie 2: 15 kg × 10 reps
Serie 3: 15 kg × 10 reps
Side Bend (Dumbbell)
Serie 1: 25 kg × 20 reps
Serie 2: 25 kg × 20 reps
Crunch
Serie 1: +15 kg × 20 reps
Hanging Leg Raise
Serie 1: 5 reps
Stretching
Serie 1: 5:00
Perry Mason
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関連検索ワード
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ゆう@遊歩道🐤
鉛筆画・色鉛筆画の星から、絵札の投稿です！
すてきな言葉と音楽と出会えますように✨
#GRAVITY新しいカルタ
#冬のカルタ
以下、イベントの説明とルールの定型文をつける予定ですー[笑う]これから少し変わるかも[泣き笑い]
🌟GRAVITY 新しいカルタ企画
― 三つの星でつくる、四季のカルタ ―
GRAVITYの中にある複数の星が協力して、
ひとつの作品を育てていく
**「新しいカルタ」**企画をはじめます✨
このカルタは、
🎨 鉛筆画・色鉛筆画の星で描かれた「絵札」に
📖 ことばりうむの星が「ことば（読み札）」を添え
🎵 イーハトーブの星がイメージに寄り添う「音楽」をセットする、
星を越えてつながる創作イベントです🌈
今回作るカルタは、四季を感じるカルタ。
一年の中で数回イベントを重ね、
少しずつ完成させていく予定です。
⸻
❄️第1回テーマ：冬・お正月
まずは、
鉛筆画・色鉛筆画の星での投稿からスタートします。
冬やお正月を感じる絵を描いて、
以下のハッシュタグをつけて投稿してください。
#GRAVITY新しいカルタ
#冬のカルタ
投稿された絵札をもとに、
ことばりうむの星、イーハトーブの星へと
創作がつながっていきます✨
⸻
📖読み札について（冬）
冬の読み札は、
「い・ろ・は・に・ほ・へ・と」
のいずれかから始めてください。
どの文字を選ぶかは自由です。
絵札から感じた冬の情景や気持ちを、
あなたの言葉で紡いでください❄️
⸻
🌱ご参加にあたって
この企画は、前例のない創作イベントのため、
試行錯誤しながら進めていきます。
そのため、状況に応じて
告知なく途中でイベントを終了したり、
内容の修正を行う可能性があります。
あらかじめご了承いただけますと幸いです。
完成を急がず、
つながる過程そのものを楽しむカルタづくり。
新しい年のはじまりに、
みんなでゆっくり育てていきましょう🌱
🌟GRAVITY 新しいカルタ企画🌟冬・お正月編❄️⛄️
参加
鉛筆画・色鉛筆画の星2
まそ
他のモチーフよりも大きい💦
5段目スタート地点まで戻って、かぎ針の号数を減らそう
こんなに長々編みした事ないから、慣れてないのがバレてしまうような…[泣き笑い]
#かぎ針編みアドベント2025
Merry
6
げんまい茶。
もうストレス発散のように買っていた気もしますが、無駄遣いしこの分を少しでも返していたらと反省[大泣き]
そのままの毛糸をこの際なのでフリマに出品してみたら見事に完売[びっくり]
購入価格+送料を考えたらマイナスですが、送料程度で買ってもらえてありがたい[大泣き]
それと毎年クリスマスとお正月のあみぐるみを販売しているのですが、今年はクリスマスは駄目でしたがお正月のあみぐるみは思ったより売れて本当にありがたく、愛猫達のお年玉チュールとお餅くらいは買えそうです[笑う]
そして年明けからは本気出して仕事探しをして社会復帰を目標に、少しでも運気を上げようと家のカーテンをすべて洗濯し窓掃除。
みんなサービス業で大晦日まで仕事なので、私が無理せずリハビリ兼ねて大掃除をしようと思います[穏やか]
環境整理し新年を迎えて新たにスタートを目指し、残り数日を有意義に過ごそうと思います[にこやか]
ゆうり🦔
怖い怖い怖い怖い
こんなに体重増えたの初めてすぎてどうしたらいいかわからない
10 もっとみる
おすすめのクリエーター
Arin 🏝
ポケモンGO、音楽、筋トレ、ダイエット、旅行、ギター少々。アラフォー。
音楽は感性に任せるがままに。主に音楽投下♫
(Soul,R&B,Rock,Metal,Jazz,etc..広く浅いですが)
よろしくちゃんです🤘
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ゆう@遊歩道🐤
自然やいきものが好き。色鉛筆で絵を描く。写真を撮ったり塗り絵もする。でも絵よりも「言葉」のほうが得意。視覚の“アファンタジア”。波長の合う人と友達になりたい。友達とちゃんと交流したいからフォロバは慎重です。
惑星主: 鉛筆画・色鉛筆画の星、アファンタジアの星、管理人: 塗り絵の星、花とグリーンの星、自然の星
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まそ
編みたいもの編んで、ゲーム(ドラクエ)して、気ままに過ごしてます(* 'ᵕ' )☆
離婚してから、ずっと楽しくって、再婚考えずに生きてます
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1220
ゆうり🦔
日中ルーム開いたり、時々夜に飲みルーム開きます！！
お話できたら嬉しいです！
関わらない人、フォロー外すことあります_(._.)_
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投稿数
1198
Merry
去年来日して、日本語を勉強しているENTJです！
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