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なっぱ
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臼井優
脳のエネルギー源となる炭水化物(おにぎり、バナナ、そばなど)、
集中力・記憶力を高めるタンパク質(魚、卵、納豆など)、
疲労回復を助けるビタミンB群(豚肉、きのこ類)、
そして**鉄分(レバー、ほうれん草)**などです。
血糖値の急上昇を避けるため玄米や全粒粉パンを選び、胃に負担をかけない消化の良いものを適量摂り、水分補給も忘れずに。
脳のエネルギーと集中力を高める
炭水化物:脳のエネルギー源であるブドウ糖に変わり集中力を維持します。玄米、雑穀米、そば、おにぎり、バナナなどがおすすめ。
タンパク質:記憶力や思考力を高める神経伝達物質の材料になります。DHAが豊富な青魚(サバ、鮭)、鶏むね肉、卵、納豆などが良いでしょう。
鉄分:酸素を全身に運ぶヘモグロビンの材料。不足すると集中力低下を招くため、肉、レバー、ほうれん草などを意識して。
疲労回復とコンディションを整える
ビタミンB群:エネルギー代謝を助け、脳の疲労を軽減。豚肉、バナナ、きのこ類に豊富です。
水分:脳の約80%は水分。水やノンカフェインのお茶(麦茶、ルイボスティー)で補給。カフェインの多いものは控えめに。
テスト直前の軽食に
バナナ:手軽にエネルギー補給でき、胃への負担も少ないです。
ラムネ・チョコレート:脳の直接のエネルギー源であるブドウ糖を素早く補給。摂りすぎは禁物。
避けるべきもの
油分の多いもの(胃もたれの原因に)。
カフェインの多いもの(摂りすぎは注意)。
メニュー例
朝食:鮭おにぎり(玄米)+納豆+味噌汁+バナナ。
昼食:鶏肉ときのこのソテー+雑穀米+ほうれん草のおひたし。

琉
グラデーションまじ綺麗!✿゚❀.(*´▽`*)❀.゚✿

🌸さくら🌸
#閲覧注意
仕事行きたくなさすぎる…
お局との関係・同期Aとの関係悪いし、お局影で私の事悪く言ってるみたいで後輩1に挨拶しても無視、行きたくない理由が詰まってる。
おまけに、退職前の有給消化はしようとする後輩に影で言われる。人手不足が原因なんだから、有給消化ぐらいは権利として取らせても良いと思うんだけどなぁ…。
優しい職場ではないんだよね。
毎度、お局の愚痴聞いてもらってる副主任も最近嫌そうで申し訳ないし、お金のために働いてるし、友達作りに行ってないけど、人間関係って切り離せないだけに本当に辛い。
来年度のクラスが決まった。お局は2歳児担任で同期Aがカバーに入った時はクラス落ち着いてた。持ち上がり担任の後輩の時は落ち着いてたのに入れ替わったクラスリーダーの時はクラス落ち着かなかったから入ってくれて助かったってべた褒めしてたけど、関係作り直さなきゃいけないから、持ち上がりの方落ち着いてるの当たり前で見下してる感にイラッとしたし、同期Aは今年度カバーに入っても、哺乳瓶の洗い物とかしてくれなかったんだけど…。お局が、A先生なら安泰だって未満児リーダーと話してたけど、結局人見てるってことじゃん。お局の人見下す感じも嫌いだし、
本当に4月から来る先輩より、お局と同期Aが生理的に大嫌い。
何もされてない部分が嫌とかじゃなくて、ちゃんとした理由があって、嫌なことされてるから嫌い😫
元は同期と仲良かったけど、向こうが先に転勤になって、ひしひしと性格の悪さが出てきて、一言余計な事が増えてきた。転勤して病んだ時には家に来てくれたけど、同期の発言で病んだので居留守使った。翌年休憩の時間決まってて同じになったのに、いつも私がおやつの準備ばかりだし、勝手に真ん中で休憩取って避けられて私は1人で休憩取ってた。我慢してご飯行ったり自分の気持ちに蓋して仲いいフリしたし、同期だし仲良かったからこそ上司には言えなかった。相手から具合悪いアピールしてきて、私は心配する。逆をやるとそっか💦で終わり。愚痴もこっちは聞いてあげてたけど、相手は反応なし。仕事手伝うと声かければ、私は遠慮されのにお局には頼んでた。私が4歳児担任の秋頃、仕事手伝うと言われたのに結局手伝って貰えなくて、夕方残ってやってた時には挨拶せず帰っていった事があり、そこで我慢の限界が来てプツリと糸が切れた。先に帰ったあいつは、後輩1・2と帰る途中だったけど、私はそれを追い越して
無言で帰った。
その年の送別会では、同期Aと同期Bが一緒に座り、今同じクラスの後輩1と3年前同じクラスだった後輩2が一緒に座って、会話に入れなくて私はぼっちになった。当時の以上児のリーダーの先生と同期Cで座ってたのに気を利かせてくれて同期が変わってくれて、ぼっちじゃ無くなったけど、その時点でもう同期Aと仲良くないことは周囲が勘付いたかも。きっかけは些細なことかもしれないけど、嫌な思い、我慢を重ねた結果嫌いになった。お局も嫌がらせの積み重ね。
まあ、10人いたら2人には好かれ、2人には嫌われ、残りの6人はどちらでもないらしいからね。
20人いたら4人には嫌われてる。(多分、主任とお局)好いてくれてる4人は思い浮かばないけど、組織って働く人と怠ける人が出てきて、必ず誰か嫌われ役になる人がいて、それがいつも私ってだけさ。しょうがないよね💦
お局も同期Aも他の人が見てないところで私に嫌がらせしてきてるって正当な理由があった嫌い。ノリが合わないとかそういうレベルじゃないんだもん!来年も2人はいる。
今から憂鬱。
人間関係って日々の積み重ねじゃん。
嫌がらせしてたら話も聞かないって。
アンディ
回答数 19>>
(コスプレ撮影がメインです、撮ったものはxにアップしています。プロフィールにXのリンクを記載しています!よろしければ見てね)

臼井優
神門(しんもん):手首の小指側。精神的な緊張を和らげイライラを抑える。
労宮(ろうきゅう):手のひらの中央。緊張緩和、リラックス効果。
効果的なツボ押しのポイント
力加減: 痛すぎず、気持ちいいと感じる程度に。
時間: 数秒~10秒程度、数回繰り返す。
継続: 毎日、勉強の合間にこまめに行うことが大切。
方法: 脳への刺激は神経を通じて伝わるため、手や肩のツボ押しでも脳が活性化される。

臼井優
「百会」「風池」「攅竹」「太陽」「神門」などが代表的で、短時間のリフレッシュやストレス緩和にも繋がります。
集中力・記憶力アップに効くツボ
百会(ひゃくえ): 頭のてっぺん。脳の血流を促し記憶力向上に。
風池(ふうち): 耳の後ろのくぼみ。記憶力サポート効果。
攅竹(さんちく): 眉頭の下。脳の血流を増やし頭をスッキリさせる。
太陽(たいよう): こめかみ。目の疲れからくる頭痛を和らげ集中力アップ。
瘂門(あもん): 後頭部中央の髪の生え際。頭がボーッとする時に刺激するとリフレッシュ。
疲労回復・リフレッシュに効くツボ
湧泉(ゆうせん): 土踏まずの中央。疲労回復とやる気アップに。
労宮(ろうきゅう): 手のひら中央。緊張緩和、リラックス効果。
神門(しんもん): 手首の小指側。精神的な緊張をほぐしイライラを抑える。
晴明(せいめい): 目頭のくぼみ。眼精疲労と眠気覚ましに効果的。

くろねこ
カメラ買っちゃったー!
あの人におすすめされてたカメラ。
今さら買うなんてバカすぎるけど、自分でも綺麗な写真撮りたい。
これを機におでかけ増やそー。
今日は普通に起きれたからちょっとずつ思い出に変えられているのかな。

臼井優
多くの偉人や識者が、挑戦や努力の価値について語っています。
「人事を尽くして天命を待つ」
これは中国の古典『胡子』が出典とされる言葉です。
人間のできる限りの努力や準備をしたら、あとは焦らずに「天命」、つまり人知を超えた結果を静かに待つ、という境地を表しています。試験直前の心構えとしてよく引用されます。
「心を真ん中において、静かに揺るがせる」
(宮本武蔵『五輪書』)
意識を集中させつつも、状況に応じて柔軟に対応できるよう、心の平穏を保つことの重要性を示唆しています。
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