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千

どうしたらこの不安感…病んでくるの辞められるの気付けば悶々と病んでくる。
眠れなくなったり、、眠剤飲んでも不安感とか病んでるのに眠れるわけない、、落ち着く薬とかないのかな…
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鉄パイプ

鉄パイプ

救急で運ばれて入院カスカスカスカス
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リコ

リコ

1月11日(日)筋トレ日記📔

部位:胸

一歩踏み出したことで、
流れがガラッと変わった気がする。

あれほど起きるのがしんどく、
起きても気持ちが乗らず、
24時間ジムから遠ざかっていたのに

今日は、すっと起きて、すっとジムへ✨

早朝のジムは人も少なく、ラックもガラ空き。
最高のシチュエーションに、自然とテンションが上がる⤴️
幸福感に包まれながらのトレーニング🏋️‍♀️

◆ ベンチプレス
20kg × 10、8
33kg × 5
「33kgで5回か……」と現実を受け止めつつ、

35kg × 6、5
粘ったが、今回はここまでが限界😵

◆ インクラインダンベルプレス
10kg × 8
12.5kg × 5 3セット

◆ ペックフライ
20kg × 8、5、5

◆ トレッドミル
傾斜:16
速度:5
時間:30分

今のお気に入り『蒼穹の昴』を観ながら、
あっという間の30分✨💪

今日一番評価したいのは

「すっと起きて、すっとジムに行けた」こと。

この調子で、
淡々と積み上げよう。
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あたま

あたま

完全に体調が崩壊した![疑っている]
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宿

宿

ちなみに呼吸法は私には合いませんでした。
4秒吸って4秒吐くをすると、その時点で緊張を意識してしまってお腹がポコポコなって、お腹を意識して逆に難しかったです。……だって呼吸すると空気が中に入るってことだもん、おならのもとになる。で鬱になるループ。

だから私の場合は呼吸を浅くした。浅くする代わりに、顔の周りを叩く『タッピング』をして緊張を和らげようとしたり、胸を軽く叩くタッピングに変えた。パニック抑えるために。

これも、無浮上のときに学んだこと
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はる

はる

咳止まんなくなってきた
休み明けやっぱ病院行かないとだなー、、
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うぬ

うぬ

爆食してない、ストレッチ、体操、有酸素運動してる、なのに体重は謎に増え続けて激病み
ダイエットの星ダイエットの星
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山神 やいば🗡️🐊

山神 やいば🗡️🐊

くしゃみしすぎて胸筋痛いし鼻水とまらん鼻炎でチルすぎる
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まなみ

まなみ

さとちん聖籠くるんか
#モーニングハートいいねっか亭
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メモ

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今日も暑いの?
〇ぬが?
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茅咲(ち

茅咲(ち

おはよ!
水曜日!
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めぐぺ

めぐぺ

いい歳こいてるのでもうカンペとか持たないけど、ぽかぽかのさのまさやのおたくのやつなら持ちたい、しょうくんの宣伝文句かんがえるの楽しい
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屋敷仁

屋敷仁

おはようございます!
今日も今日とて暑いらしいですが!
携帯型エアコンってないのかな?
今開発したら市場独占できますよメーカーの人!w
いやそもそも開発可能かどうかわかんないですけど?w

#執事起床
#おはようvtuber
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らびせ

らびせ

これ普通にめっちゃ嬉しいけどよく見つけたなとは思う≫RP
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イモた

イモた

今日寝る時暑すぎて夢の中でクラウザーさんが冷やせ冷やせ冷やせ身体を冷やせ冷却せよ冷却せよ言ってて当たってなかった扇風機を消し、這いずりながら居間へ移動し気絶。
我が家の這いずりお化けとは俺の事だ
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きさい

きさい

2017〜19の過去問演習はおろか、写経すらろくにできてないのに、手持ちの2014〜16の過去問をすべきか否か

大問1個で完結してる計算問題や、ポアソン・幾何やクロス集計など心配な所だけでも手をつけるか

こういう迷いが邪魔だなぁ

しかし満遍なく出るとなると戦略でどうこうし辛いな
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スレイ

スレイ

ソロチャレで知った身としては、Xの反応を見るとやっぱ凄い人なんやなぁって(語彙力皆無)
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Fラン大

Fラン大

最近AYAKASIについて知ったんだけど、自然との調和の大切さを教えてくれる存在なんだね。伝説って面白い!みんなはAYAKASIについて何か知ってる?
AYAKASIとは何ですか?
AYAKASIは、日本の伝説や民間信仰に登場する妖怪や精霊の一種です。以下にその特徴をまとめます。 定義: AYAKASIは、特に水や自然に関連する神秘的な存在で、時には人間に対して悪影響を及ぼすことがあります。 特徴: 形態: さまざまな形で描かれ、時には人間の姿を持つこともありますが、通常は不気味な外見をしています。 行動: 人々を惑わしたり、自然災害を引き起こすことがあるとされています。 文化的背景: 日本の伝説や物語において、AYAKASIはしばしば教訓的な役割を果たし、自然との調和の重要性を示しています。 関連する伝説: AYAKASIに関する物語は地域によって異なり、特定の地域の文化や信仰に根ざしたものが多いです。 このように、AYAKASIは日本の文化において重要な位置を占めており、自然や人間の関係を考える上で興味深い存在です。
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