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臼井優
睡眠が美容に良い理由
成長ホルモンの分泌:肌や髪の再生、ダメージ修復を促します。
メラトニンの分泌:睡眠を促し、強力な抗酸化作用で活性酸素（老化の原因）を除去します。
ターンオーバーの促進:乱れがちな肌の新陳代謝を整え、ハリや透明感をもたらします。
水分保持の改善:体内の水分蒸散を防ぎ、肌の潤いを保ちます。
美容のための睡眠の質を高めるポイント
時間:7時間程度の十分な睡眠を心がける。
環境:
室温・湿度:快適な室温（20～22℃前後）と湿度（50～60％）を保つ。
光:就寝前はスマホや強い光を避け、間接照明にする。
寝具:摩擦を減らす素材のパジャマや枕を選ぶ。
生活習慣:
日中に適度な運動を取り入れ、セロトニン分泌を促す。
栄養バランスの取れた食事を心がけ、特にタンパク質を意識する。
寝姿勢:顔への負担が少ない「仰向け」で寝ることを意識する。
睡眠不足による肌への影響
シミ・くすみの原因:ターンオーバーの乱れ。
肌の老化:通常より早く進行する。
乾燥・ダメージ:肌のバリア機能が低下し、乾燥しやすくなる。
目の下のクマ:血行不良による青黒い血液が透けて見える。
1
じんせい
上野のトイレの件で間違ってなかったと確信した
13
Nakasho
N
訳あって市には頼りたくないから居住市は言いたくないっていったら、市だけはどうしても聞かなきゃいけない。でもまた辛くなったら相談してね、秘密は守るからって言ってくれて
聞いてもらってよかったって思ってたら
今日児相が家に来た、しかも今後継続して経過観察みたいなされそうな雰囲気。
住所、名前は電話では話してないから市と情報共有しているのは明確
わかるよ、子供が死んだら困るもんね
子供守るのがお仕事だからね
でも嘘つくのは違くない？
それに、環境見るためだと思うからアポ無しは仕方ないとは思うけど
予防接種を終えて長めにお昼寝してくれて少しほっとして、普段バタバタでご飯食べれないこと多いけどきょうは予防接種対応頑張ったしようやくご飯食べようと思ってたのに
子供だってお腹空いて授乳してる途中だったのに
児相が来ることがストレスでさらに子供へ影響でたらどうするつもりなんだろうね
現に今イライラで寝れてないしね
私はただ話聞いて欲しかっただけなのにね
17
公
もしかしたら大事なものうっかり落としたのかもしれないしさ、
7臼井優
道満綾香
「育休もらい逃げ」という言葉を目にすると、どこか胸がざわつく。
本人は復職するつもりでも、産後の体調や子どものことは、実際に経験してみないと分からない。それでもなお、育休後に退職した人だけが強く責められるのはなぜなのだろう。
この言葉が違和感とともに使われる背景には、「制度は献身的に働く人が使うもの」という、いまだ根強い労働観が横たわっている。
いまZ世代・若者が問い直しているのは、個人のモラルではなく、人生全体を見据えた働き方そのものの前提だ。
エキスパートの補足・見解
「育休もらい逃げ」という言葉を見かけるたびに、また少し息苦しい言葉が生まれたなと感じる。育休後に復職せず退職することが強く批判される背景には、「制度は長く献身的に働く人が使うもの」という考え方が、いまも根強く残っているのだと思う。
一方で、Z世代や若い世代にとって育休は、会社への忠誠心を示すためのものではなく、人生全体の中で働き方を見直すための制度だ。
実際、復職するつもりで育休に入っても、産後の体調や子どもの病気、発達のことは、産んでみなければ分からない部分が多い。ようやく復帰しても、子どもの発熱で早退が続けば「辞めたほうがいいのでは」と言われ、辞めれば「もらい逃げ」と言われる。どちらを選んでも責められてしまうのは、あまりに厳しい。
病気休職では復帰できない人が一定数いると想定されているのに、育児休職だけが「全員が健康に戻れる前提」で語られるのも不自然だ。問題は個人のモラルではなく、育児を経ても戻りたいと思える仕事や環境を用意できているかという企業側の構造にある。育休中の転職も、逃げではなく、これからも働き続けるための現実的な選択肢の一つなのではないだろうか。
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オギ
2
ゆ
1ゆ
7
りん
下の年収200万云々って投稿見て思ったんだけど、みんな女性で平均年収っていくらなの。。？
200万ってだいぶ少ないよな。。。？
年収400万平均くらいのイメージで400万手前で届かないからいつ仕事やめるかしか考えてないんだけど。
馬鹿にしてるとかではなく平均がわからぬので質問。どうなの。。？
64
奨学金
4
刈上
休みの日は、フットサル！飲み会（3次会コース）！パチンコ！ランニング！旅行！ドライブ！
え？全てしないの？なんか楽しいのそれ？
いやもう全部疲れるよ
3
macha@言
ジョルノジョバァーナ
少し似てる❓️
#アップ738
6
ワッハ
主に年間15万人の負傷者のところとか
9
月城✒
1
taco🍌
好きなタイプはマーティです。
好きな人は草間リチャード敬太です。
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