おはようございます｜匿名の投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

『そんな私でもいいんだよ』

執着の手放しとは
そもそも具体的にどういうことなのか。
それを解説している動画があった。

例えばとある人物に
対する執着があったとして
それは広すぎるので、

具体的に何に対する執着なのか、を
細かくみていくことが大切らしい。

『これが怖い、だからそうならないために…』
という気持ちでしていることはなにか。

つまるところ自分は“何“が怖くて
そういう言動をしてしまうのか。

そうやって握りしめているもの（＝執着）
が何なのかに気付くのがファーストステップ
なのだという。

そしてそれを“手放さなければいけない“
という否定をすると人はより握りしめるので、
全部ぜんぶ肯定してあげるのが2ステップ目。

それだけ怖いって思ってるんだね、
そっかそっか〜怖いよね〜
みたいな感じで笑

これは軽いものなら
気付くだけで十分だけど、

根深いものの場合は
何回でも繰り返し言ってあげる必要がある。

そして、
今のままの私で大切にされて
いいんだよ。

今のままの私で愛されて
いいんだよ。

といったように自分から自分に
ひたすら伝え続けて
思い込みを書き換えるのが3ステップ目だ。

これを繰り返していき
かなり軽くなってきた頃に

どでかいいわゆる“お試し“（ラスボス）
というのがくるらしい。

やっぱりありのままの自分では
だめじゃん！
今までの努力はなんだったの！！
ってくらいどん底に落ちるようなことが。。。

そういうときは素直に怒っていいらしい。
それもまた本音だから。

それで暫くチーンってなっても、
それでも私は私を信じてあげたい、と
最後に思えたとき、
執着はついに外れるのだという。

外れたかどうかの見分け方は、
不安や恐れの感情が出なくなっているかどうか。

嫌われる怖さよりも、
自分を大事にしてあげたい気持ちが
勝っている状態。

ちなみにこうして手放しができた後でも
また同じようなシチュエーションになると

つい手放した方じゃない選択をしなきゃ！と
またまた力んでしまうのはあるあるらしい
んだけども（これもまた否定のエネルギー）、

別に以前と同じ選択をしても
問題ないのだという。

それは以前と同じ選択肢を選ぶこともまた
このままの私でいいんだよという
肯定になるから。

そうなると手放せてないじゃん、
現実変わらないじゃんと
思うかもしれないけど、

気付かずにそれを選択しているのと、
気付いた上でそれを選択するのとでは
全然放つエネルギーも
反映される外側の現実も違うらしい。

つまり自分を否定する自分が出てきても、
そんな自分をも否定しなくていいってこと！

そのようなことを禅問答のように
ひたすらやり続けていくと、

でも別にやってもよくない？みたいな感じで
“勝手に“選択肢が変わるタイミングがきて
どっちでもよくね？笑　みたいに至る。

この状態になるとかなり軽い！！

自分の中に要らない感情なんて
ひとつもない。
むしろ、必要だからこそ出てきてくれている。

本当は大切にされたいよ、
という素直で純粋な本音がそこにはある。

そこに気付けたのなら、
実際に実現出来るようになっていく
のだという。

ちなみに、ラスボスは
1人じゃ乗り越えるのは無理らしい。

でもその最深部にまで
辿り着けるようになる頃には、

受け取る、頼る、委ねるといった
女性性の部分もまた自分で許可が
出せているレベルになっているから、

そこを周りの力を借りながら
一緒にクリアしていく、
という流れになるのだという。

もし頼るが苦手だなと感じている人は
頼ることでどうなったら怖いと
思っているのか、何が恐ろしいのか。
そこを入り口に上記のステップで
掘っていけばいい。

いやぁ、、これはすごい。
とりあえず板書のように書き出したけど、

これを自分に落とし込む作業を
今夜はしようかなと思う。

ここまで読んでくれた人がいたらありがとう！
一緒に頑張ってこう！☀️

公的な心理テスト（心理検査）
　最もアクセスしやすく信頼性が高いのは、厚生労働省が提供する「ストレスチェック」です。
　これは職場でのメンタルヘルス対策を目的としたもので、オンラインで誰でも気軽に受けられます。

オンラインで受けられる公的ツール
5分でできる職場のストレスセルフチェック（厚生労働省）: 働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」で提供されているチェックリストです。現在のストレス状態を把握するのに役立ちます。

こころの耳「5分でできる職場のストレスセルフチェック」
性格検査を体験する（法務省）: 法務少年支援センターのウェブサイトでは、心理検査の一種である性格検査を体験できます。

公的な相談窓口での心理検査
上記のようなセルフチェックツールとは異なり、専門的な心理検査（ロールシャッハテスト、YG性格検査、知能検査など）は、以下のような公的機関で専門家の下で受けることができます。

精神保健福祉センター: 各都道府県や政令指定都市に設置されている公的機関で、精神的な健康に関する相談や専門的な心理検査を無料で受けられます。

保健所: 地域住民の健康を支える機関で、メンタルヘルスの相談に応じています。
発達障害者支援センター: 発達障害に関する専門的な相談や検査を無料で受けられる公的機関です。

医療機関（精神科・心療内科）: 医師や公認心理師による診断・治療の一環として、様々な心理検査が実施されます。この場合、健康保険が適用されることがあります。

これらの専門機関での検査は、単なる「心理テスト」ではなく、個人の特性や状態を深く理解し、適切な支援につなげるための重要な評価手法です。興味本位ではなく、自身の心の健康状態について専門的な意見を求めたい場合に利用を検討してください。