共感で繋がるSNS
投稿
リコ
部位 脚 お尻
夜勤明けの朝 6時20分。
まだ眠りの気配が残る空気の中、どうしても今日は脚を鍛えたくて、
気づいたらジムの扉を押していました。
早朝にもかかわらず、ウェイトエリアはすでに賑やか。
思うように場所は取れない。
それでも順番を組み替えながら、“今の自分にできる最適”を選びながら、
ひとつ、またひとつと積み重ねていく時間が心地よかった。
🦵アウターサイ
30kg ×10
40kg ×10
外側にスイッチを入れて、脚のラインを整える導入。
🦵レッグエクステンション
27.2kg ×15 ×2
31.8kg ×10 ×2
36.3kg ×10
焼けるような四頭筋の痛み。
なぜだろう、逃げたくなるのにどこかクセになる。
🦵レッグプレス
36.3kg ×8 ×2
深さとコントロールを呼び戻すように、ゆっくり押し切る。
🦵ブルガリアンスクワット
12.5kg ×10
15kg ×8 ×2
17.5kg ×8
12.5kg ×10
今日は、どうしても深く沈めなかった。
でもそれは“弱さ”ではなく、
ここまでで脚が既に限界まで削られていた証拠。
重量が上がってきているからこそ出てくる、成長の過程。
🦵ルーマニアンデッドリフト
15kg ×20 ×2
15kg ×10
ハムとお尻の奥に静かに火が灯る。
高回数でしか味わえない、確かな手応え。
🦵ハックスクワット
50kg ×8
70kg ×5
今日のハイライト。
夜勤明けの身体で70kgを押し切れた時、
小さく息が震えました。
“できる力”は、静かに積み重ねていけば必ず育つ。
🚶♀️トレッドミル 傾斜ウォーク
傾斜16／速度5
「愛の不時着」を観ながら、心だけ無心に。
さ
◆ 今日のまとめ
早朝の混雑にも、身体の疲労にも、
気分の揺らぎにも負けず、
ただ静かに“やるべきこと”だけをやりきった朝でした。
脚は裏切らない。
淡々と積み重ねたものだけが、
やがて自分の形をつくる。
今日もよく頑張りました、私。
一旦寝よう
31
関連する投稿をみつける
ぽち🐶.･*
というか寝たくない気分。。🌀💭
7
うきょう
どうせ30位でﾀﾋぬから気にせんわ
2
のちょ
新しいカーペットとテレビ台届くまでまだごちゃごちゃだけど。お花置くのもめっちゃ気分変わるな。
tree🌲
もう親戚とかでもなんでもないんだけど、ファンなんだけど、なんかもう身内みたいに思ってて、
ほんとに泣きながら、吉野ー！！って呼んじゃった。
離婚調停の時も、遠距離でしんどかったときも、子育てで大変なときも、もう笑うなんて、楽しいなんて気持ち、もう湧いてこないわ、、どうでもいいわ、、
ってときでも、
なんとなく動画見てたらさ、
辛くて泣いてても、笑えたんだよね
涙めちゃくちゃ出てるのに、声出して笑っちゃうんだもん。
いつか、板橋ハウスが終わる時がくるかもしれないけど、それぞれが活躍して色んな人を元気づけられる存在になれるといいな、と心から応援してます。
おじさんチャンネルなって色んなところ行くチャンネルにしていきたいって竹内の言葉にかなり期待はしてる←
とにかく、めぞん、吉野！お疲れ様！
S
#06
#大学生
ふゆ
1 もっとみる 
話題の投稿をみつける
じゅん
3時間ずっと姫奈がかわいすぎてあっという間だった笑
今日も頑張ろうねー！
#hinadanitalk
1
竜の谷
7
相棒で
例えば…今目の前にいる奴とか、な。
3
帰宅部
3
オディ
ほんとに1枚も動かなさそう
9
ナギ
9竜の谷
2
プリン
3
いと
7
たろー
やっぱこのドブ水飲むと気持ち悪くなるな
1 もっとみる
関連検索ワード