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なお
汗だくなったけど脱げないし💦
腹回り以外はダイエットの成果出てきたかな🤔
胸板も出来てきたし💪
まだ衣替えには早いけど、冬服のサイズが合わないからまた買い直さないと💦
#筋トレ
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nao
#いいねでこちゃ #友達募集 #話し相手募集中
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菅原分太
初心者やけど語り合える人と話したい
けん
#友達募集 #話し相手募集 #暇な人募集 #GRAVITY友活
2
Benjamin
納豆
1月 1回目（夕方も含む）
現在、1月総距離 6キロ
本日距離 6キロ
本日強度 ①
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 1回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 回目
場所問わず30分やれば一回とする。
本日
距離 6キロ
時間 33分くらい
ペース 5分30秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
目標月150キロ 残り 144キロ
目標月20回 残り 19回
就寝時間 21時10分
目覚まし 4時 30分
起床時間 5時05分
30日よる3キロ、とりあえず月110キロ。
目標より40キロ少ない。なかなか難しいな150キロ。
筋トレは3回少ない。
出来ている人マジで尊敬する。
とりあえず、新年一発目は6キロ
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れん
クリア後とかにどっかに出るんかな…
1
渦🌖
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りんね
やぎや
にじオタウォンナたちいつかまた広島来てな( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )
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Larsson_19
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#Pontaパスマニア
だんだん小さくなるw
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ゆっち
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ｼﾗｻ
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しゅう
木更津キャッツアイ懐かしいなーすごい見てたw
#それスノ
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