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CY8ERCANON

CY8ERCANON

皆様、#こんキャノン🙇

#いつもお疲れ様です🍀

昨日は #ラジオ体操#筋トレ#スクショの動画のメニュー#プランク・体幹左右60秒ずつ#背筋30秒#コブラストレッチ30秒、アームシザース合計40回、#腕のストレッチ左右#アキレス腱ストレッチ左右#上体を左右・前に曲げるストレッチ#散歩#1日7000歩以上が目標) をしました😊

昨日は #下半身 重視 の日にしました😊

昨日の #歩数 です🚶

皆様もこれからも素晴らしい日となりますように🍀😌
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Rise Up

Christian F.J. Buettner

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TAKA

TAKA

クリスマスは腕肩リハビリトレ💪🏾🔥🎄✨
ナローベンチ
100kgまで
ミリタリープレス
60kgまで
アップライトロー
75kgまで
バーベルカール
40kgまで
ハンマーカール
右30kgまで
左25kgくらいまで
サイドレイズ
22kgまで
リアレイズ
右30kgまで
左25kgまで
20kgプレートフロントレイズ
マシンショルダープレス
プリーチャーカールマシン
腹筋マシン
ケーブルプレスダウンワンハンド
ケーブルオーバーヘッドエクステンション
ケーブルプルオーバーワンハンド
少しづつ良くなって来てる❤️‍🔥
明日は脚の日だからいっぱい食べる🎄🔥✨
#全てはマインドセット次第
#過去の自分を超える
#小さな成長の積み上げ
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Let It Roll

フロー・ライダー

トレーニングトレーニング
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GRAVITY1
コールマイト🐠

コールマイト🐠

やばかっこいいテンション上がる曲見つけてしまった…
スーパーバナナクルーこれから聴こ〜♪
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ジャンプハイヤー

スーパーバナナクルー

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たなか

たなか

膝いてー

雨の日に膝痛いなんて中学ぶりだ
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はむ

はむ

なんかバタバタだわ
もしかしたらこれから病院行かないと行けないから
ゆっくり休めない
GRAVITY
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豚の小間切

豚の小間切

腹の調子悪いけど出勤しなくちゃと思って昼食少量にしたのが運のつきだった。めっちゃくちゃ空腹感じるわ。それでも腹の調子は悪いままだから、マジでなんで俺は仕事してるのだろうか。
GRAVITY
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シュガシュガルーン😆

シュガシュガルーン😆

やっと終わった〜
でもこれから打ち上げだ[目が回る]🍻
GRAVITY1
GRAVITY
にこ

にこ

私の本指たちが次々とクラで倒れていって面白い。
真っ先に疑われるの私だけど、今日クラの検査結果陰性だったから!自信持って私じゃないと言える
GRAVITY
GRAVITY2
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