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週末の日記②(全2回)

◆膝痛と有酸素運動

最近は大丈夫ですが、数年前から膝が痛くなりやすいのが少し悩みです。特に走ると痛みが出やすいです。去年の秋には階段1段昇るのも辛い日がありました。

かつては職場からの帰宅時に、あえて1駅先の駅まで走ってから電車に乗るなど、こまめに生活の中で走っていたのですが、それもここ2年位できていません。

自転車は案外膝が痛くならないので、気候が良い日は自転車通勤をしたいのですが、何故か妻の反発が強くてできていません。

多分いわゆる骨格ウェーブで、上半身はひ弱ですが、足腰は人並み程度には維持している自信もありました。ですが、そのようなことで、最近はそれも揺らいできていてストレスでした。

◆ジムの有酸素運動系マシンに対する誤解

実はストレッチジムにも少し後ろに寝転がるタイプのサイクリングマシンがあったのですが、これもどうも膝に悪い気がしました。今思うと、使い方の問題だったかもしれませんが💦

ランニングマシンは、走るのでやはり膝痛が怖いです。

そうすると普通のジムに行ったことは無いのですが、多分行っても結局有酸素運動はできないのでは、と勝手に思っていました。

◆区営ジムの有酸素運動系マシン

ところが、経験者はご存知かと思いますが、事前に調べてみたところ、他にもいくつかの有酸素運動系マシンがありました。区営の小さいジムでも。

サイクリングマシンも身体を起こして漕ぐタイプのものもあり、階段を登って行くような運動ができるマシンもありました。

一番気に入ったのはクロストレーナーというもので、スキーを履いて歩くような運動をするタイプのものです。実際にやってみて、感覚的にも膝関節に負担をかけずに強い負荷をかけることができそうです。

◆ジム乗り換えるか

区営ジムは1回330円とコスト的には問題ありません。

乗り換えるとストレッチをゆっくりしにくくなるのは残念ですが、クロストレーナーはだいぶ魅力です。

ストレッチはその気なら家でもある程度できますし、今までのストレッチジムは少し休会して、しばらく区営ジムに通う方向に傾きつつあります。