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クワガタ1975
◆膝痛と有酸素運動
最近は大丈夫ですが、数年前から膝が痛くなりやすいのが少し悩みです。特に走ると痛みが出やすいです。去年の秋には階段1段昇るのも辛い日がありました。
かつては職場からの帰宅時に、あえて1駅先の駅まで走ってから電車に乗るなど、こまめに生活の中で走っていたのですが、それもここ2年位できていません。
自転車は案外膝が痛くならないので、気候が良い日は自転車通勤をしたいのですが、何故か妻の反発が強くてできていません。
多分いわゆる骨格ウェーブで、上半身はひ弱ですが、足腰は人並み程度には維持している自信もありました。ですが、そのようなことで、最近はそれも揺らいできていてストレスでした。
◆ジムの有酸素運動系マシンに対する誤解
実はストレッチジムにも少し後ろに寝転がるタイプのサイクリングマシンがあったのですが、これもどうも膝に悪い気がしました。今思うと、使い方の問題だったかもしれませんが💦
ランニングマシンは、走るのでやはり膝痛が怖いです。
そうすると普通のジムに行ったことは無いのですが、多分行っても結局有酸素運動はできないのでは、と勝手に思っていました。
◆区営ジムの有酸素運動系マシン
ところが、経験者はご存知かと思いますが、事前に調べてみたところ、他にもいくつかの有酸素運動系マシンがありました。区営の小さいジムでも。
サイクリングマシンも身体を起こして漕ぐタイプのものもあり、階段を登って行くような運動ができるマシンもありました。
一番気に入ったのはクロストレーナーというもので、スキーを履いて歩くような運動をするタイプのものです。実際にやってみて、感覚的にも膝関節に負担をかけずに強い負荷をかけることができそうです。
◆ジム乗り換えるか
区営ジムは1回330円とコスト的には問題ありません。
乗り換えるとストレッチをゆっくりしにくくなるのは残念ですが、クロストレーナーはだいぶ魅力です。
ストレッチはその気なら家でもある程度できますし、今までのストレッチジムは少し休会して、しばらく区営ジムに通う方向に傾きつつあります。
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SPボとは何ですか?
SPボは、特定の文脈によって異なる意味を持つことがありますが、一般的には「スプー」という言葉の一部として使われることが多いです。具体的には、以下のような意味があります。
技術的な用語: SPボは、特にプログラミングやデジタルコンテンツの分野で、特定のデータ形式やプロトコルを指すことがあります。
ブランド名や製品名: 一部の製品やサービスの名称としても使用されることがあります。
もし特定の文脈や用途について知りたい場合は、もう少し詳しい情報を教えてもらえると、より具体的な説明ができるよ!

ゆめこ

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SPボの意味は?
SPボは、一般的に「スプー」と発音されることが多く、特に日本のアニメやゲームの文脈で使われることがあります。この言葉は、特定のキャラクターやアイテムを指すことが多いですが、具体的な意味は文脈によって異なることがあります。
アニメやゲームでの使用: SPボは、特定のキャラクターやアイテムの名前として使われることがあり、ファンの間で親しまれています。
文化的背景: 日本のポップカルチャーにおいて、こうした用語はしばしばファンコミュニティ内で特有の意味を持つことがあります。
もし具体的な作品やキャラクターについて知りたい場合は、その情報を教えてもらえれば、もっと詳しく説明できるよ!

ヤヤコ

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やさぐ

深淵の
スタリバヨントンとは何ですか?
スタリバヨントンは、主にアジアの伝説や神話に登場する神秘的な存在や生物を指す言葉です。具体的には、以下のような特徴があります。
起源: スタリバヨントンは、特に東南アジアの文化や伝承に深く根ざしており、地域によって異なる解釈や物語が存在します。
特徴: 一般的には、神秘的な力を持つ存在として描かれ、自然や人間の運命に影響を与えるとされています。
文化的意義: スタリバヨントンは、地域の人々にとって重要な象徴であり、祭りや儀式での役割が強調されることが多いです。
このように、スタリバヨントンは単なる伝説の存在ではなく、地域の文化や信仰に深く結びついている重要な要素です。興味があれば、具体的な伝説や物語を調べてみると、さらに面白い発見があるかもしれません。

はま
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空色
膝は半月板が損傷ぎみなのか、靭帯が伸びぎみなのか、によって運動も違ってきそうですね。 私は半月板損傷が原因で手術(30代)しましたが、大腿四頭筋を鍛えるように言われました。その時は自転車で35㌔走ったりしましたが、痛みは治りませんでした。やはり原因によって運動方法もかわるので、一度調べてもらうのもいいかもしれませんね。
きずあり
若い頃、いわゆるジムに付き合いで入り、数年会員でした それなりに有意義なでしたが、いかなくなると費用の高さが目につき、リストラ対象になりやすいものでした 本格的なことはしてませんが、最近は動画配信サービスからダウンロードしたドラマ見ながら1時間ほどウォーキングするのが飽きずに済んで喜んでやってます[笑う]
ぼくと八岐大蛇
寝返りだけで膝が ズレることよくあって笑 激痛なのよ。。 椅子に浅めに座って 両手は前に伸ばして 片足を床から離して その場で立てる? ゆっくり。。立てないとか ふらついたらアウト笑 わたしも下半身は強い はずだったんだけど 逆にそのせいで股関節 やられてしまって。。 自転車はダメよ。反対! 原付はもっとダメよ🙅 わたしは欲しい自転車が あるから買うけど♪♪
みそしる
ストレッチできるか乗り換えてクロストレーナーか、ですね! ヒザ痛のためには現状ではなくクロストレーナーのほうが良さげ?ですかね🤔💦 くれぐれもお身体にご無理出ない程度に、、、いたわってあげてください☘️
紫(むらさき)🪻
クワガタさん、ジム頑張っているね。 寝転がる姿勢+自転車の機械(名前がわからない機械だが)は膝が痛くなりやすいなあ。と私も思いました。 やはり普通の姿勢で自転車が良いだろうね。