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クワガタ1975

クワガタ1975

週末の日記②(全2回)

◆膝痛と有酸素運動

最近は大丈夫ですが、数年前から膝が痛くなりやすいのが少し悩みです。特に走ると痛みが出やすいです。去年の秋には階段1段昇るのも辛い日がありました。

かつては職場からの帰宅時に、あえて1駅先の駅まで走ってから電車に乗るなど、こまめに生活の中で走っていたのですが、それもここ2年位できていません。

自転車は案外膝が痛くならないので、気候が良い日は自転車通勤をしたいのですが、何故か妻の反発が強くてできていません。

多分いわゆる骨格ウェーブで、上半身はひ弱ですが、足腰は人並み程度には維持している自信もありました。ですが、そのようなことで、最近はそれも揺らいできていてストレスでした。

◆ジムの有酸素運動系マシンに対する誤解

実はストレッチジムにも少し後ろに寝転がるタイプのサイクリングマシンがあったのですが、これもどうも膝に悪い気がしました。今思うと、使い方の問題だったかもしれませんが💦

ランニングマシンは、走るのでやはり膝痛が怖いです。

そうすると普通のジムに行ったことは無いのですが、多分行っても結局有酸素運動はできないのでは、と勝手に思っていました。

◆区営ジムの有酸素運動系マシン

ところが、経験者はご存知かと思いますが、事前に調べてみたところ、他にもいくつかの有酸素運動系マシンがありました。区営の小さいジムでも。

サイクリングマシンも身体を起こして漕ぐタイプのものもあり、階段を登って行くような運動ができるマシンもありました。

一番気に入ったのはクロストレーナーというもので、スキーを履いて歩くような運動をするタイプのものです。実際にやってみて、感覚的にも膝関節に負担をかけずに強い負荷をかけることができそうです。

◆ジム乗り換えるか

区営ジムは1回330円とコスト的には問題ありません。

乗り換えるとストレッチをゆっくりしにくくなるのは残念ですが、クロストレーナーはだいぶ魅力です。

ストレッチはその気なら家でもある程度できますし、今までのストレッチジムは少し休会して、しばらく区営ジムに通う方向に傾きつつあります。
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コメント

空色

空色

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膝は半月板が損傷ぎみなのか、靭帯が伸びぎみなのか、によって運動も違ってきそうですね。 私は半月板損傷が原因で手術(30代)しましたが、大腿四頭筋を鍛えるように言われました。その時は自転車で35㌔走ったりしましたが、痛みは治りませんでした。やはり原因によって運動方法もかわるので、一度調べてもらうのもいいかもしれませんね。

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きずあり

きずあり

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若い頃、いわゆるジムに付き合いで入り、数年会員でした それなりに有意義なでしたが、いかなくなると費用の高さが目につき、リストラ対象になりやすいものでした 本格的なことはしてませんが、最近は動画配信サービスからダウンロードしたドラマ見ながら1時間ほどウォーキングするのが飽きずに済んで喜んでやってます[笑う]

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クワガタ1975
クワガタ1975
最近のウォーキングはジムでしょうか?? 音楽聴いたり、動画観ながらは飽きなくて良さそうですね[ほっとする] 本当はプールもあるジムとか、もっと言えばパーソナルトレーニングとかもしてみたいですが、なかなかのコストで、簡単には行けません[冷や汗]
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ぼくと八岐大蛇

ぼくと八岐大蛇

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寝返りだけで膝が ズレることよくあって笑 激痛なのよ。。 椅子に浅めに座って 両手は前に伸ばして 片足を床から離して その場で立てる? ゆっくり。。立てないとか ふらついたらアウト笑 わたしも下半身は強い はずだったんだけど 逆にそのせいで股関節 やられてしまって。。 自転車はダメよ。反対! 原付はもっとダメよ🙅 わたしは欲しい自転車が あるから買うけど♪♪

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クワガタ1975
クワガタ1975
膝がズレる??って??ことがあるのですね、初めて聞きました[びっくり]大丈夫なのでしょうか?? 片足立ち系は結構得意です(`・∀・´)エッヘン!! そのくらいならまだ可能です♪靴下履くときも、なるべくついている足のかかとを浮かせています(できていないことも多いですが💦) 自転車は何時間レベルで乗りすぎると、たまに股関節痛くなります🙄 AIによれば膝にはまあまあらしいです。 自転車乗るの好きですが、最近は傘さすな、は仕方がないとして、駐輪場は激混み、なるべく車道走れ、と、どんどん使いにくくなってきて、あまり乗らなくなりました🤔
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みそしる

みそしる

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ストレッチできるか乗り換えてクロストレーナーか、ですね! ヒザ痛のためには現状ではなくクロストレーナーのほうが良さげ?ですかね🤔💦 くれぐれもお身体にご無理出ない程度に、、、いたわってあげてください☘️

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クワガタ1975
クワガタ1975
はい、膝痛の頻度増加により、有酸素運動不足の解消の優先順位が高くなってきて、模索する中で選択肢が出てきました。ストレッチそのものは工夫して行って行こうかなと🤔 みそしるさん、いつもお気遣いいただきありがとうございます🙇‍♂🙏✨
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紫(むらさき)🪻

紫(むらさき)🪻

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クワガタさん、ジム頑張っているね。 寝転がる姿勢+自転車の機械(名前がわからない機械だが)は膝が痛くなりやすいなあ。と私も思いました。 やはり普通の姿勢で自転車が良いだろうね。

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クワガタ1975
クワガタ1975
紫さん、コメントありがとうございます!! そちらの方が膝に優しいとの説もあるのですが、以前やったとき、ちょっと負担が強いように感じました。 負荷を弱めにしてパワーより持久力をメインに鍛えるには良いのかもしれません🤔 でも、私も感覚的には、おっしゃるとおり、身体を起こした姿勢の方が安心です[穏やか]
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すぬ⭐

すぬ⭐

あの大盛り上がりのじゃんけん大会✌️
花岡くんがどれほど視聴者に愛されているか、大志くんご本人に伝わったのであれば本望。花岡くんを演じてくれてありがとう⁽⁽٩(๑˃͈꒵˂͈๑)۶⁾⁾

最終回予告であそこにいる花岡くんを観て、何だかテンションおかしくなってる😳🩵
#中川大志
#eyeloveyou
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あおが

あおが

moonlightのアカペラがとても良かった。みんな歌えるし、声に芯があるなぁって思った。歌い終わった後の安堵の表情も印象的でした。突発的な場面にも強いリリスク㌠ 。階段に座り込んで聴いたっていうシチュエーションも最高でした。
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約束の

約束の

今週で最後…
お世話になりました(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)🍟

でも今はそれどころじゃない…
来週のミーティングのスライドが出来てない…💻_:(;'Θ' ;;」 ∠):_
そして、パソコンの充電切れた
( ᐛ👐)○パァ
からの充電器は職場なう🔌.....💡
詰んだト━━━⸜(๑´͈ ꒫ `͈๑)⸝━━━ン
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ユリ@USJ

ユリ@USJ

ふっふふ~ん ⊂( ^ω^)⊃
ふっふふ~ん ⊂( ^ω^)⊃

さて!!
コレセット入ろうかな?って思たけど〜……
一度洗おっかな……
多分製造側の方で一度カット入れてあるのかな?短い毛がポロポロ出て来たからwww
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らんぐ

らんぐ

地下鉄サリン
この日は私は虎の門病院に月1回の通院で、
出社後に日石ビルから歩いて虎の門に向かっていました。
救急車と警察で異様な雰囲気なのに、
空がキレイで。
なぜか私は通院は最後にしようと思った。

ひどい事件だと分かったのはその2時間後でした。
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まーや

まーや

可愛すぎて涙出る。これリピート再生どうやるの。ずーーーーーっと見てたい。
私の10代20代ってどうだったろうって思う。私のアルバムの写真って全部楽しいしか(たまに不機嫌)ないから今忘れちゃった事が多くても笑ってる写真見て、ああちゃんと幸せだったって思える。辛い悲しいは心に残ってる。
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カオス

カオス

バウンティラッシュ今年は緑属性育てるけど
REDシャンクスの裏に何使うか決めかねてる
クリスタルの欠片使うのも視野に入れてる

ゼファー(Lv100)→強いけど、やっぱ敵無視貯めも超過も無いのが...

緑牛(Lv60)→強いけど相手の旗に飛ぶ系あんま好きじゃない

黄猿(Lv60)→上方修正の内容次第
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❅*॰ॱ

❅*॰ॱ

結局、むざ様太陽克服してたら今後どうするつもりやったんやろ?🎋手に入れたら同類増やす必要ないって言ってるし、そもそも👹増やしてたのって青い彼i岸i花探しと太陽克服者を出すためだったから…最初の言い方的には同類は欲しくなかったってことになるよね?てことは全員始末とかもあったのかな😨
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超のど

超のど

ここ1.2週間慌ただしく
メンタル不安定でもう俺はこのまま
祭を最後にオタク活動を幕引き…
と思ってきたけど
もう少し頑張れそう…
いや頑張る…ワイはできる…

(まだイチゴ狩りは見てない
サムネだけでこう思った)
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あくの

あくの

先日ノリで取ったBリーグの観戦完了。
なるほど、攻守に応援が激しく現地でしか味わえない熱量があった。
プロ野球オフシーズンの楽しみとしてはこれはいいかも。

ただプロ野球という福祉に繋がるダメ親父的にはビールの供給が乏しいのだけは辛い。
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