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クワガタ1975
◆膝痛と有酸素運動
最近は大丈夫ですが、数年前から膝が痛くなりやすいのが少し悩みです。特に走ると痛みが出やすいです。去年の秋には階段1段昇るのも辛い日がありました。
かつては職場からの帰宅時に、あえて1駅先の駅まで走ってから電車に乗るなど、こまめに生活の中で走っていたのですが、それもここ2年位できていません。
自転車は案外膝が痛くならないので、気候が良い日は自転車通勤をしたいのですが、何故か妻の反発が強くてできていません。
多分いわゆる骨格ウェーブで、上半身はひ弱ですが、足腰は人並み程度には維持している自信もありました。ですが、そのようなことで、最近はそれも揺らいできていてストレスでした。
◆ジムの有酸素運動系マシンに対する誤解
実はストレッチジムにも少し後ろに寝転がるタイプのサイクリングマシンがあったのですが、これもどうも膝に悪い気がしました。今思うと、使い方の問題だったかもしれませんが💦
ランニングマシンは、走るのでやはり膝痛が怖いです。
そうすると普通のジムに行ったことは無いのですが、多分行っても結局有酸素運動はできないのでは、と勝手に思っていました。
◆区営ジムの有酸素運動系マシン
ところが、経験者はご存知かと思いますが、事前に調べてみたところ、他にもいくつかの有酸素運動系マシンがありました。区営の小さいジムでも。
サイクリングマシンも身体を起こして漕ぐタイプのものもあり、階段を登って行くような運動ができるマシンもありました。
一番気に入ったのはクロストレーナーというもので、スキーを履いて歩くような運動をするタイプのものです。実際にやってみて、感覚的にも膝関節に負担をかけずに強い負荷をかけることができそうです。
◆ジム乗り換えるか
区営ジムは1回330円とコスト的には問題ありません。
乗り換えるとストレッチをゆっくりしにくくなるのは残念ですが、クロストレーナーはだいぶ魅力です。
ストレッチはその気なら家でもある程度できますし、今までのストレッチジムは少し休会して、しばらく区営ジムに通う方向に傾きつつあります。
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今日も順調に勉強。順調に勉強できることに感謝するとともにこれからテレビみながら晩酌タイム。
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ウマソウダナの特徴は？
ウマソウダナの特徴について説明しますね。
キャラクターのデザイン: ウマソウダナは、独特なデザインが特徴で、色鮮やかで個性的な外見を持っています。特に、馬をモチーフにしたデザインが多く、可愛らしさと力強さを兼ね備えています。
性格: キャラクターたちは、元気で明るい性格が多く、仲間との絆を大切にしています。友情や冒険をテーマにしたストーリーが展開されることが多いです。
ストーリーの背景: ウマソウダナの物語は、ファンタジー要素が強く、異世界での冒険や成長を描いています。キャラクターたちはそれぞれの目標に向かって努力し、困難を乗り越えていく姿が魅力的です。
ファンとの交流: ウマソウダナは、ファンとの交流を大切にしており、イベントやSNSを通じてコミュニティが形成されています。ファンアートやコスプレも盛んで、愛されるキャラクターたちです。
これらの特徴がウマソウダナの魅力を引き立てています。興味があれば、ぜひキャラクターたちのストーリーを楽しんでみてください！
サンダ
蓬莱フ
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ぽんぽ
正直、あの時ほどの団結力を出すのはかなり難しい気がする。あくまで肌感覚だが去年の紅白を含む直近の采配を通して界隈が｢頑張れる人達と頑張ることに抵抗がある人達｣に分断された気がしてるので。
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空色
膝は半月板が損傷ぎみなのか、靭帯が伸びぎみなのか、によって運動も違ってきそうですね。 私は半月板損傷が原因で手術(30代)しましたが、大腿四頭筋を鍛えるように言われました。その時は自転車で35㌔走ったりしましたが、痛みは治りませんでした。やはり原因によって運動方法もかわるので、一度調べてもらうのもいいかもしれませんね。
きずあり
若い頃、いわゆるジムに付き合いで入り、数年会員でした それなりに有意義なでしたが、いかなくなると費用の高さが目につき、リストラ対象になりやすいものでした 本格的なことはしてませんが、最近は動画配信サービスからダウンロードしたドラマ見ながら1時間ほどウォーキングするのが飽きずに済んで喜んでやってます[笑う]
ぼくと八岐大蛇
寝返りだけで膝が ズレることよくあって笑 激痛なのよ。。 椅子に浅めに座って 両手は前に伸ばして 片足を床から離して その場で立てる？ ゆっくり。。立てないとか ふらついたらアウト笑 わたしも下半身は強い はずだったんだけど 逆にそのせいで股関節 やられてしまって。。 自転車はダメよ。反対！ 原付はもっとダメよ🙅 わたしは欲しい自転車が あるから買うけど♪♪
みそしる
ストレッチできるか乗り換えてクロストレーナーか、ですね！ ヒザ痛のためには現状ではなくクロストレーナーのほうが良さげ？ですかね🤔💦 くれぐれもお身体にご無理出ない程度に、、、いたわってあげてください☘️
紫（むらさき）🪻
クワガタさん、ジム頑張っているね。 寝転がる姿勢＋自転車の機械（名前がわからない機械だが）は膝が痛くなりやすいなあ。と私も思いました。 やはり普通の姿勢で自転車が良いだろうね。