筋トレダイエット日記：過食期の体の重さと背中トレーニング｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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投稿

リコ

2025/04/30

4月29日（火）筋トレ日記

体調　身体が重い　過食気味

本日も背中強化セッション。

前回に引き続き、背中のトレーニングだったけれど…
どうもまだ筋肉痛が来ない。刺激は入れてるはずなのに、手応えが薄い。

ラットプルダウン中心に、ケーブルマシンでも試行錯誤。
あれこれやってみたけれど、どうにも「効いた！」という感覚が来ない。
　
あぁ、背中で引きたい。
綺麗に引き締めて、後ろ姿に自信を持ちたい。

セッションはあっという間。
今日は「背中の柔軟性」が課題として浮き彫りに。

ここからどう改善するか？
試されてる気がする。よし、次こそ手応えを掴みにいこう。
#筋トレ初心者

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31

hs

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゛かんがえるひと゛さんの言う通りモビリティワークは大事だと思いますが、筋肉痛については絶対ではないと言われているのでそこはあまり気にされなくても良いと思います。筋トレお疲れ様でした！

2025/04/30 返信

リコ

hsさん✨ ありがとうございます！モビリティワークの大切さ、あらためて意識したいと思います。筋肉痛にとらわれすぎず、自分の感覚も大事にしながら続けていきますね！お心遣いにも感謝です！

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かんがえるひと

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柔軟性というとストレッチ、みたいなのが一般的ですがトレーニングやスポーツではモビリティワーク、モビリティトレーニングの方が浸透してきています胸郭や股関節で調べたら出てきます優先順位はすこし下がりますが顎や手首からも硬くなるのはきますのでほぐさないとやりにくいこともあります

2025/04/30 返信

リコ

かんがえるひと様✨ ありがとうございます！正直、今までストレッチだけでいいと思っていました…。モビリティワーク、大事なんですね。身体を整えるために、しっかり基礎から見直していきます。

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かんがえるひと

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その通りですね筋肉痛を重視すると趣旨がそれますよね特に筋や神経が未発達な初心者ほど効きを重視すると良くない方向にそれる事が多いような気がします

2025/04/30 返信

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