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うみのこumi
ACTの下巻。
寒くなってモチベーションが落ちてくるけど、モチベーションで行動を決められるのは贅沢なことって思い知ってるから、少しずつでもやる。
療法ができるだけの最低限の健康があるなら、ACTはかなりおすすめです。CBT(認知行動療法)を先に入れてからの方が良いですが。
でもこういうトップダウンは何よりもまずボトムアップ(身体とつながる)ができてからだと心から思う。
#虐待 #いじめ #サバイバー #ACT
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