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千華

千華

【筋トレ】

4/7で筋トレをはじめて1ヶ月が経ちました!

毎日2分 やるだけの簡単なものだけど、最初の頃より腹筋がついた気がする。

内容としては

1.腹筋
2.ヒップアップ
3.プッシュアップ
4.スクワット
を各20秒(間10秒休憩しながら)行うだけ。

腹筋は毎日やれてるからプラスで脚やせトレーニングや柔軟性も高められるようにもなんか新しいトレーニング入れたいなぁ…

おすすめありませんか?

#筋トレ
#ストレッチ
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コメント

しおん

しおん

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調べたけどやはりプランクですね

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千華
千華
ありがとうございます
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シャア専用ザク

シャア専用ザク

1 GRAVITY

トレーニングしたら太くなる気がする、マッサージしてほぐすほうがよきかも

返信
千華
千華
ありがとうございます マッサージどんなことしたら良いのでしょうか?
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かかを天休斎

かかを天休斎

1 GRAVITY

ヤンキー座りからのスクワット(気持ち数センチ) 内腿が鍛えられて脚やせトレーニングとしては最適かと୧⃛(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)୨⃛

返信
千華
千華
ありがとうございます
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ひろ

ひろ

1 GRAVITY

私には勝てないわ

返信
千華
千華
え?
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トモ

トモ

1 GRAVITY

体幹ならクランプとか良いと思うよ

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千華
千華
クランプですね! ありがとうございます 調べてみます。
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サブメ

サブメ

フタリダケノヒミーツの登場キャラクターは?
『フタリダケノヒミーツ』には、いくつかの魅力的なキャラクターが登場します。以下に主なキャラクターを紹介します。 主人公(名前未定) 物語の中心となるキャラクターで、様々な冒険を通じて成長していきます。 サブキャラクター 友人キャラクター 主人公を支える親友で、時にはコミカルな役割を果たします。 ライバルキャラクター 主人公と対立する存在で、物語に緊張感を与えます。 重要なNPC(ノンプレイヤーキャラクター) 物語の進行に重要な役割を持つキャラクターたちで、主人公に情報を提供したり、クエストを与えたりします。 この作品はキャラクターの個性や関係性が深く描かれているため、各キャラクターの背景や成長も楽しめる要素となっています。
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