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千華

千華

【筋トレ】

4/7で筋トレをはじめて1ヶ月が経ちました!

毎日2分 やるだけの簡単なものだけど、最初の頃より腹筋がついた気がする。

内容としては

1.腹筋
2.ヒップアップ
3.プッシュアップ
4.スクワット
を各20秒(間10秒休憩しながら)行うだけ。

腹筋は毎日やれてるからプラスで脚やせトレーニングや柔軟性も高められるようにもなんか新しいトレーニング入れたいなぁ…

おすすめありませんか?

#筋トレ
#ストレッチ
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
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コメント

しおん

しおん

3 GRAVITY

調べたけどやはりプランクですね

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千華
千華
ありがとうございます
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シャア専用ザク

シャア専用ザク

1 GRAVITY

トレーニングしたら太くなる気がする、マッサージしてほぐすほうがよきかも

返信
千華
千華
ありがとうございます マッサージどんなことしたら良いのでしょうか?
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かかを天休斎

かかを天休斎

1 GRAVITY

ヤンキー座りからのスクワット(気持ち数センチ) 内腿が鍛えられて脚やせトレーニングとしては最適かと୧⃛(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)୨⃛

返信
千華
千華
ありがとうございます
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ひろ

ひろ

1 GRAVITY

私には勝てないわ

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千華
千華
え?
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トモ

トモ

1 GRAVITY

体幹ならクランプとか良いと思うよ

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千華
千華
クランプですね! ありがとうございます 調べてみます。
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松相くんはサウナのあと続かなったもんね
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Ping-t(ピ

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オツカレッッシタッの意味は?
「オツカレッッシタッ」は、主に日本の若者の間で使われるカジュアルな表現で、疲れた時や仕事が終わった時に使われる言葉です。以下にその意味や使い方をまとめます。 意味: 「お疲れ様でした」の略語で、相手に対して労いの気持ちを表す言葉です。特に、友人や同僚とのカジュアルな会話でよく使われます。 使い方: 仕事や学校が終わった後、友達に「オツカレッッシタッ」と言うことで、互いの頑張りを認め合うことができます。また、SNSなどでも軽い挨拶として使われることがあります。 この表現は、少し遊び心がある言い回しなので、堅苦しい場面では避けた方が良いかもしれませんが、親しい関係の人とのコミュニケーションにはぴったりです。
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エーミングはディーラーに任せようの精神
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とるば

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仕事終わりに同僚に「オツカレッッシタッ」って言ったら、思わず笑顔になった!カジュアルでいい雰囲気が出るよね。みんなも使ってみて!
オツカレッッシタッはどんな場面で使う?
オツカレッッシタッは、主にカジュアルな場面で使われる言葉で、友達や同僚に対して「お疲れ様」という意味を持っています。以下のようなシチュエーションで使われることが多いです。 仕事の後: 同僚や上司に対して、仕事が終わった後に軽い挨拶として使います。 イベントの後: 例えば、飲み会や集まりが終わった後に、参加者同士で使うことがあります。 日常会話: 友達同士のカジュアルな会話の中で、疲れた時や頑張った時に軽い気持ちで使うことができます。 この言葉は、少しユーモラスなニュアンスも含まれていて、堅苦しくなく、リラックスした雰囲気を作るのにぴったりです。
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まり🐣

まり🐣

オツカレッッシタッの由来は?
オツカレッッシタッの由来は、主に日本のネット文化や若者の間で使われる言葉で、疲れた時や仕事が終わった時に使われる「お疲れ様でした」という表現をもじったものです。この言葉は、特にSNSやゲームの中でカジュアルに使われることが多く、親しみやすさやユーモアを感じさせる要素があります。 言葉の変化: 「お疲れ様でした」を短縮し、さらに音を強調することで、より軽い感じを出しています。 使用シーン: 友達同士の会話や、オンラインゲームのチャットなど、リラックスした雰囲気の中で使われることが多いです。 このように、オツカレッッシタッは、日常の中でのコミュニケーションを楽しくするための言葉として広まっています。
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アルパ

アルパ

うおおおおラーメン館!!ラーメン館!!!
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**‎Pon

**‎Pon

休みだからのんびり~なんて、途中で目が覚めてネサフ後、二度寝スタートは5時頃。
いつもは8時過ぎまで寝ている我が子が7時起床。「もう起きる!」
私はもう少し寝ていたい...( ¯꒳​¯ )ᐝ(自分が悪いんだけどさ)
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