寝る前の時間を過ごすなら、目からの光を減らすべく、スマホを置いてテレビを消して、 #ラジオ を聞いて過ごすのがいい。ラジオアプリのradikoもあるけど、スマホを触らなくて済むようラジオがいいのかも。#精神医学 #不眠症 #不眠 #睡眠