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となみ
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ゲームの星
しおん
3
ゆう
#筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #胸トレ #肩トレ #三頭筋 #華筋
トレーニーの星2
たかやん
朝:ザバスのプロテインドリンク（よくコンビニでコンビニで売ってるやつ）
ゆで卵２個
ヨーグルト低糖 １個
昼:ザバスのプロテインドリンク（朝と味変するとモチベ上がる）
ゆで卵２個
ヨーグルト １個（おすすめはオイコスかダノン）
夜:ゆで卵２個
ブロッコリー 200g（それ以上食べても食物繊維は足りてるので必要ない）
豆腐かわかめの味噌汁（豆腐とわかめの味噌汁にするときはブロッコリーは食べない）
野菜サラダとほぐしチキンの切り落とし100グラム
毎日同じようなもの食ってるけどほぼ同じ内容。
朝と昼は基本同じ。
この内容でお腹いっぱいになるから本当に。
夜は食べるというよりは朝と昼で足りなかった素材を補給して整えてるイメージ。
自分の場合朝と昼の内容だと食物繊維が足りないからわかめの味噌汁やブロッコリーで補うってかんじかな。
ちゃんと3食食べてるのにどんどん痩せるから体は不思議だよねwww
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麻生
11
みお@保
#保育 #秋
9
ﾘ
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幅の狭
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あーこ
かっこいい
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るーり
8回のときの山本由伸くんの表情、これはもういけるなと思った。表情に自信が満ちあふれていて。そして、9回、完投…本当に凄いよ…
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平岩直
凄ーーーーーー！！！
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