共感で繋がるSNS
投稿
ざ
私まだ40じゃないけど
1
12
コメント
関連する投稿をみつける
テニプリ
今日は朝から病院行ってきます[ほっとする]
膝痛がどんどん下に移動して、足の裏に痺れが[目が回る]
40代の星
1
かい
臼井優
曝露反応妨害法の仕組み
曝露（Exposure）: 不安や恐怖を感じる特定の状況（例：汚染への恐怖でドアノブに触れる、鍵の確認ができない）にわざと直面する。
反応妨害（Response Prevention）: その際に、不安を打ち消そうとする強迫行為（例：何度も手を洗う、鍵を何度も確認する）をしないように我慢する。
学習: 繰り返すことで、「強迫行為をしなくても悪いことは起こらない」「時間とともに不安は自然に減っていく」ことを体験的に学び、不安への耐性（慣れ）を高める。
特徴とポイント
強迫性障害に特に効果的: 強迫観念と強迫行為の悪循環を断ち切るのに役立つ。
専門家の指導が不可欠: 負担が大きく、自己流は症状悪化のリスクがあるため、医師や専門家のサポートのもと、段階的に行う。
「不安階層表」の作成: 弱い不安から強い不安へと段階的に取り組むためのリストを作成する。
「慣れ」の体験: 曝露と反応妨害のセットを繰り返すことで、不安への「慣れ（馴化）」が生じ、強迫行為が消去される。
適用されるケース
強迫性障害（OCD）: 最も中心的な治療法。
パニック障害、社交不安障害、恐怖症、PTSD: 恐怖の対象に慣れる「曝露療法」として、反応妨害を伴う形で適用されることもある。
1
あゆ
4
かんがえるひと
時々出てくる師匠も狂ってて
カーフレイズで600キロ使ってたからシャフトが曲がって大変だったとか
スクワット7時間とか凄まじい
1
ゆうた
サボりました🙇そして暴食気味に👀
気を取り直して今日からリセット🚶♀️
7:00-8:00
1
ふんわり布団
ヨーグルトとかトマトジュースで凌いでいます
たまーにおにぎりとか卵とか上手く食べられる時もあらのですが基礎代謝以下です…
体のためになんとかしたいのですが、同じような経験のある方どうやってなおしましたか？
メンタルクリニックには通っています！
56 もっとみる 
話題の投稿をみつける
帰宅部
2
ららく
私のような階段苦手民には完全に胸に貫通してるんですわ
2
白石八
5
サンボ
そのコーナーにはｼﾞｮｾｲｾｲﾕｳ出てこないみたいだけど、普通に面白そう
5
にゃん
22時にふと起きるとまだ寝てない子供達を寝かせたら…
眠気が吹っ飛んだ
お腹も空いてうどん食べたのに
眠くならん
眠剤飲むかな
7帰宅部
3
くまご
暑すぎる
3
きちち
3
︎ ︎ま
8
相棒で
親友の俺様を放ったらかしで相棒はどこで誰と何してたのかなァ？
5 もっとみる
関連検索ワード
きょう
いたい？