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みずみず
背中トレが効いてる感じがどうしてもしないのですがやり方間違えてるのでしょうか？
今日もラッドプルダウンを動画を見ながらやったのですが、腕で引いている感じがして背中の筋肉が一切疲れていません。
また懸垂も一回も出来ず何をして大きくすればいいか分かりません。助けてください💪😭💦
#筋トレ#背中
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ちょっとまだ疲れるまでやるのはまだ早いと思います。 怪我をしない為にも、まずは軽いウエイトでフォームを習得しましょう。 ちなみに、ラットプルダウンは肩甲骨で引きます。 筋肉の起始と停止がわかれば、どんな動きをすれば筋肉が動くのか想像しやすいかもです(気が向いたら調べてみてください)
りょう@休み疲れ
重量をほぼ無しかプレート一枚2枚で シートに限界まで深く座ってしっかり固定して 背中イナバウアーかっ くらいそらして 首をすくめず、肩を落として、引いた時肘と肘を腰のあたりでくっつけるくらいまでを意識して 成功すればプレートの重さなんて不要なくらいバチバチに背中入るよ 原因はいきなり重量乗せすぎだと