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カナメ

カナメ

ダイエット生活2日目!
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じぃ

じぃ

いやね、後輩に(ジム通い歴2年)今年の夏こそ一緒にナイトプール行きましょね!!って言われてて、、
昨年はガリガリじゃ引き立て役なるし行かん!言うたけど今は一応自宅トレしてるし、、
いや、行こうと思ってる訳じゃないんやけど…(笑
30歳が行ってええとこやともはや思ってへんし。(笑
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くろ

くろ

筑波大学がポケモンスリープのデータ
8万人の210万夜分のデータを元に
睡眠データと労働生産性の関係を明らかにした

研究結果によると
睡眠時間が短くとも長くとも生産性が落ちる
Uの字型のデータを示したそう

AIによって睡眠パターンを解析した結果
以下の5つに分類される
健康的な睡眠型
長時間睡眠型
断片的睡眠型
不眠傾向型
社会的時差ぼけ型

その中でも生産性が下がったのは
不眠傾向型と社会性時差ぼけ型とされ
睡眠時間が少な過ぎる人と
平日と休日の睡眠時間が極端に違う人は
健康的な睡眠をとる人と比べて
一人あたり年間13.6万円の経済損失らしい

寝過ぎてもダメなので
ほどほどに寝ることをおすすめしたい
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月

1/7筋トレ記録🏋️
フォームローラー使ってヒップリフト20回
フォームローラー使って骨盤矯正
フォームローラー使って腹筋30回

1/8筋トレ記録🏋️
19〜21時バドミントン🏸
試合前最後の練習!
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ななな

ななな

エペかグラビティーやりすぎて眼精疲労やべ。痛い
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みゆ

みゆ

今年中にフラッシュバック治したいな
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ゅー

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筋肉つけてる人絶対自分の筋肉あげるなあとか思ってたけど、いざトレーニングするとあげたくなるってゆーね笑
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