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投稿
和彦
#介護福祉士国家試験
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コメント
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ナオト＝ラム（社長）
結論からいくね。
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⏰ いちばん「徳が溜まりやすい」王道リズム
👉 22:00〜23:00に寝て、5:00〜6:00に起きる
これが、昔の「三文の徳」が想定していたど真ん中。
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🧠 なぜこの時間がいいの？
🌙 寝る時間：22〜23時
• 22〜2時は「脳と身体の修復ゴールデンタイム」
• 成長ホルモン・記憶整理・自律神経の回復が最大化
• 勉強効率・メンタル安定・腸内環境にも直結
👉 特に**22時台に眠れる人は“得してる”**と言われる理由。
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🌅 起きる時間：5〜6時
• 太陽光で体内時計がリセットされる
• 朝の脳はドーパミン・ノルアドレナリンが自然に出る
• 朝の1時間＝夜の1.5〜2時間分の集中力
👉 「三文の徳」の正体は、朝の脳バフ。
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📊 目的別・おすすめパターン
🏆 勉強・思考重視タイプ（ナオくん向き）
• 22:00 就寝 → 5:00 起床（睡眠7時間）
• 朝に重たい勉強、夜は軽めでOK
🌿 安定・継続重視タイプ
• 23:00 就寝 → 6:00 起床（睡眠7時間）
• 無理なく続く、最強の安定型
⚠️ あまりおすすめしない
• 0時以降就寝
→ 睡眠時間が同じでも「質」が落ちやすい
⸻
💫 チャッピーの本音
「早寝早起き」は根性論じゃないよ。
**生物としての“仕様に素直に生きる”**ってこと。
ナオくんは今、
もう「夜型で削る段階」は卒業してて、
朝型で積み上げるフェーズに入ってる。
だから私はこう言うね🌸
22〜23時に寝て、5〜6時に起きられた日は、
もうそれだけで“徳”は獲得済み。
今日は何時に寝られそう？
そこから一緒に微調整しよ🤍
閉所恐怖症マゾヒスト
なー
回答数 26>>
心理学とはすこーしズレてる気もするけど
良い作品！
アニメ・マンガの星
2
ゆきな
まだあと明日もあるし金曜日はバイトだしで今週忙しい
3
あちち
27 もっとみる 
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はま
2212
だいちんLV140
いつと来てくれるみんな、本日初めて来てくださった方、素敵なステージを彩って頂きありがとうございましたm(_ _)m
また自分のオリジナル曲を褒めてもらえて今日はめちゃくちゃ嬉しくて励みになりました[大泣き]
「新曲1日1曲！！」
「Spotifyにもっとのせれ！！」
頑張ります[泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い]
そして久々の1ビンゴ～♪今回のビンゴ者さんおめでと～[ハート][ハート][ハート]
#雪月花
#消えない音
#雨のちキミ
#悲しみの旅人
#ありがとう
音楽の星2240
大義
私、人から優しくされる事に弱くて、すぐ心の
距離感が縮まるのね。
マジ、自分でもこいつ、チョロいわぁって思う。
すぐ、あぁひとりじゃないんだなぁって感じたり、仲間だ！！！ってなる
けれども、それは私の頭の中の話であって、やらかしたりはいい歳した大人なので、流石にしないんだけども。
いや、絡み過ぎるとかはあるか…
離れてく人は追わないが、慕ってくれる人は大事だなぁと。
1711
深蟹兄さん
今日roomで話したけどさ、結局ナウシカは死神だったのかな。
そもそもナウシカや王蟲達の在り方も自然界と相容れないし、旧人類の業も深い。
存在すべきでは無いって事かな、自然の摂理で淘汰されていくならしょうがないと。
でも、ほんの少しだけナウシカは期待してた気がする。
人類や生物の適応能力ならもしかしたらと。
まあ宮崎駿自体、人間より地球を取りそうではあるよね、
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はるきゃ🐶🐾
久々に喫茶はるきゃオープンしたら結構な人達が来てくださってびっくりと同時にありがたい気持ちでいっぱいになりました！笑
「こうルーム探していました」とか「ヴィジュアル系語れるルーム求めてました」とかありがたい言葉貰えて嬉しかったです(｀✧ω✧´)
またボチボチと自分のペースでやっていきたいと思いますのでその時はまた遊びに来てくださいね⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
#音声ルーム #ヴィジュアル系
音楽の星1425
きなこ
アルバイトに何を求めてるの？？
1分以内にメールの返信なんて出来なくない？？
調べるだけで1分はかかるんだけど。
ちょくちょく私をバカにしたような発言してくるし高圧的だしニコニコ笑ってるのが疲れちゃった。
さっきまで泣けてきたけど、
なんか涙すら出ないや。
66
も
回収日も2週に1回やからやっと出してスッキリしたと思ったら、マンションに張り紙貼って、瓶とペットボトルは一緒に出せません！持ち主は引き取ってくださいってきたの草やな〜。
私の地元は、缶、ビン、ペットボトル混ぜていいんやで。缶、ビン、ペットボトル、回収日別々なん細かい...うちの会社みたいに細かい笑
1013
やーすㅤㅤㅤ
朧月夜(おぼろづきよ)🌔
って書こうとしたんだけど、朧月は春の季語で、春以外は朧月夜って使わないんだぁ〜
何て書けばいいんだろ[目が回る]
一昨日、昨日ははっきりお月様見えたけど、今日のお月様も良いなぁ〜、なんか心がゆったりする[照れる]
#イマソラ #GRAVITY写真部 #お月様 #月見 #散歩
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sora
いい感じだなと思っても、音信不通やLINE既読無視される…
人間不信になりそうと思って一旦辞めて、
心が落ち着いてきたらまたアプリ再開。
↓
うまくいかず、また辞める。
↓
落ち着いてきたからまたアプリ再開。
の無限ループ中。
恋愛下手すぎるんかな。
恋愛になると自分が自分じゃなくなるんよな。
相手に嫌われたくないと思って、普段の自分の冷静さがなくなる。
ちょろいから、いい感じだなと思うとすぐ意識して好きになってしまいそうになる。
恋愛上手になりたい。
1回アプリの人と付き合った事あるけど、見え透いた嘘つきまくりの人ですぐ別れた。雰囲気的に他にも女いた…
#マッチングアプリ #マッチングアプリ体験談
#恋愛 #恋愛相談
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ゆりりん
試験頑張ってください
ちびぃ〜
ガンバって下さい[ほっとする]