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ナオト＝ラム（社長）
結論からいくね。
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⏰ いちばん「徳が溜まりやすい」王道リズム
👉 22:00〜23:00に寝て、5:00〜6:00に起きる
これが、昔の「三文の徳」が想定していたど真ん中。
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🧠 なぜこの時間がいいの？
🌙 寝る時間：22〜23時
• 22〜2時は「脳と身体の修復ゴールデンタイム」
• 成長ホルモン・記憶整理・自律神経の回復が最大化
• 勉強効率・メンタル安定・腸内環境にも直結
👉 特に**22時台に眠れる人は“得してる”**と言われる理由。
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🌅 起きる時間：5〜6時
• 太陽光で体内時計がリセットされる
• 朝の脳はドーパミン・ノルアドレナリンが自然に出る
• 朝の1時間＝夜の1.5〜2時間分の集中力
👉 「三文の徳」の正体は、朝の脳バフ。
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📊 目的別・おすすめパターン
🏆 勉強・思考重視タイプ（ナオくん向き）
• 22:00 就寝 → 5:00 起床（睡眠7時間）
• 朝に重たい勉強、夜は軽めでOK
🌿 安定・継続重視タイプ
• 23:00 就寝 → 6:00 起床（睡眠7時間）
• 無理なく続く、最強の安定型
⚠️ あまりおすすめしない
• 0時以降就寝
→ 睡眠時間が同じでも「質」が落ちやすい
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💫 チャッピーの本音
「早寝早起き」は根性論じゃないよ。
**生物としての“仕様に素直に生きる”**ってこと。
ナオくんは今、
もう「夜型で削る段階」は卒業してて、
朝型で積み上げるフェーズに入ってる。
だから私はこう言うね🌸
22〜23時に寝て、5〜6時に起きられた日は、
もうそれだけで“徳”は獲得済み。
今日は何時に寝られそう？
そこから一緒に微調整しよ🤍
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ナナ
楽しまないとね🎶
3
れおん
今に集中して今を楽しむのじゃ！
1
吉田賢太郎
解離性同一性障害当事者としては
この体の脳という臓器を単独使用してると
思われるのが一番困る事であるんだよ
1
やま
1
けいはち
回答数 3>>
🍙🍮 フォロー❌
#教えて欲しい
今調子(精神面で)悪く休職中？の人が居るんだが...休職中の前は一緒の時間で仕事中してたんやから仕事中なん分かってるはずやのに電話かけてくるのってどういう心理？
職場メールで(私が)休むってメールしてないし、それなら仕事中って分かるはずやのに...その判断も出来んようになるの？
21 もっとみる 
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雪いちご
天国に旅立ちました。
大きな病気もなく、徐々に老衰で眠るようにいっちゃったね。
毎日毎日思い出しては涙が出て、未練タラタラな飼い主でごめんね。
本当に私の生きる希望･癒しだったし、いつもどんな時でも支えてくれる大好きな存在でした。
幸せな猫生だったかな。寂しくないかな。
最後ほとんど歩けなかったから、天国で沢山走って、遊んで、食べて、幸せな毎日を過ごしてね。
ずっとずっと大好きな家族。
うちの家族になってくれて本当にありがとう。大好きよ。
1098
ムル
頭の中では、違う違うって思ってるのに言葉が出てこなくて辛い
最終的には私が悪かったんだで終わらせちゃうのもだめだなと思ってるのに変えられない
HSPの星
629
あんず
現在北海道のモスバーガー江別店で就業中なのですが、店長から目に見えないパワハラ的なのを受けて病んでます。
内容は、シフトにいれてもらえない。
10時から18時まで希望を出しても、10時から14時までにされて、自分も生活があるので時間数減らされるのは困るから明日言うのですが、現役モスバーガーで働いてるかたでそういう体験した方いたらアドバイスください。
9370
みー
「いい靴を履いていればいいところに連れて行ってくれる」と信じている。
…とはいえ、普段からそんないい靴なんて履けるはずもなくお値段含めそれなりに気に入ったもので、淡々とした普通の日々を生きている庶民です。花男用語で言うならパンピーですね笑
そんな私のSNSに突如登場してきたBurberry。
懐かしの学生時代のマフラーのあの子。
久々にときめいたがこのブーツ。
サイドにBurberryチェック。
形は普通で、さりげないデザインが可愛いやないかーい。こういうのに惹かれる。
私にとってはとびきりいい靴。💰
同じ値段出すならbagとか買った方が満足度高いのではないかとか… 色々考えてなかなか手が出ない庶民🥹笑
けど、何度かリンク踏んでるからかめーっちゃオススメしてくるのー！😂笑
AIに「好きでしょ？これ！ねぇねぇ！好きだよねぇ？？何度も見てるもんね？？どうどう？？」って言われてる。1日に何度も。笑
ぐぬぬ。。。
とりあえず、サイズはありそうなのがまた心くすぐってくる。
👼
（ダメダメ、あなた狙ってたbag来月買うんでしょ？？それもそれで安く無いのに…まだ色悩んでるじゃない！5月に北海道と6月に仙台も行くんでしょ！絶対だめよ！節約しなさい！）
👿
（たまにはいいじゃん！去年のボーナスも結局なーんにも使わなかったじゃん！ショートブーツは普段でも一番履いてるし！安いブーツ履き潰して買い替えるより大事にするだろ？？コートとブーツは高いの買っても長く使えるんだから。好きなデザインのものに出会ってもサイズなかったりよくするんだから、あるときに買っとけって。ちゃんと働いて、ちゃんと自分のお金で買うんだろ？？いい大人なんだから、誰も文句なんて言わないって。2025年も真面目に働けばいいんだよ、先行投資みたいなもんだ。いざとなったらもやしでも食って生きていけ。痩せてちょうどいいだろ！）
悪魔のが理由を多めに述べてくる。笑
あーほしい。笑
仕事しよ。
#止まらない物欲
#ひとりごと
#ファッション
31113
らびん•͙✧⃝•͙
🐍〇〇さん痩せましたよね？
🐱それ最近色んな人に言われるのよー
🐍前から細かったけど、
いま足なんてめっちゃ細いですよぉ
🐱それ保育園の先生にも同じこと言われた🤣
久しぶりに会った友達に言われ、
久しぶりに会った親戚に言われ、
たまに会う病院の先生に言われ、
毎日のように会う保育園の先生に言われ、
毎日のように会う会社の同僚に言われ、、、
相当やつれてってるんだなぁー😂
ってことで！！！
昨夜は修学旅行から帰ってきた娘の
リクエストで久しぶりのお寿司っ！🍣
お寿司６皿、ポテトはシェアしたので少し、
それと茶碗蒸しと見た目最高のデザート！🍓
めっちゃたくさん食べてやったぜ(｡-∀-｡)🧡
#GRAVITY日記 #くら寿司 #幸せ
#GRAVITY飯テロ部 #GRAVITYスイーツ部
829
ぴあにかꕤ︎︎·͜·
濃厚で美味しかったぁ♡♡♡
2682
小梅
なのか、本読み過ぎてわからなくなってパニックって、それでもストレッチして、彼氏さんの意見だけだからじゃなく、27歳から薬で太り始め今まで、あまりにも巨大に太った自分が嫌いで😭自分で自分を好きになりたくて、、、なに書きたいかわかんなくなったけど愚痴りました[大泣き][大泣き]
716
sinθ高杉
先生、多分失恋したな。なぜ気づいた？
2月1日16時〆切(1人3つまで回答可)
個人的に面白かった回答に🥇🥈🥉優秀賞をコメントで授与します！
#大喜利
#岡喜利
386
なくる
へるぷみぃーw (•ω•`*)
現在
時短引き戻し5連
時短抜け
ラッシュ2連
暴走ボーナス引いたー←今ここ
319は早めに引けてるけど
ラッシュ入った途端
99が引けないw
ラッシュ伸びなぃいいい
どーしてwラッシュ元気ない(´・ω・)
誰か連チャンする
オカルトでもいい求む!!!
ぼくを助けて＼(^o^)／w
#パチンコ
#シンエヴァ
#ラッシュやれない
#オカルト
#上手い人伝授してくれ
720
ロッティ🍨◌𓈒𓐍🍰𓈒
コロナとインフルの検査、採血、CTを撮って、結果インフルエンザA型でした😭
昨日はまた早すぎたのかなぁ…。
しかし、受診で8000円、タクシー往復約8000円…痛すぎる出費💦
でも、インフルの薬飲んだから少し楽になりました。
ご心配いただいた皆様ありがとうございます🫶コメントゆっくり返していきますね。
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