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で部活さん
最近の自分あまりにも可哀想😢
4
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MCはま。
昨晩食べた馬刺しの攻撃を受けたんやろか、、、
まだ胃が気持ち悪い
ニャに
2
月乃
熱まったく出てないんだよなぁ…
永遠と平熱(˘ω˘)
ぽ
右足何度も、、痛かった
213
19
19
リコ
六日ぶりのトレーニング。
体調とメンタルを立て直すのに、
思っていた以上に時間がかかってしまった。
ホルモンバランスの揺らぎ、
抜けきらない筋肉痛。
「回復」って、こんなにも個人差があるんだなと
改めて実感。
焦らず、否定せず、
うまく付き合っていこう。
【胸】
・ダンベルプレス
7kg × 15 / 12 / 10（2セット）
・ペックフライ
15kg × 12（2セット）
そして今日のメイン✨
トレッドミル
傾斜16・速度4.5・20分。
これからは有酸素にも
しっかり時間をかけて、
ボディの変化を丁寧に感じていきたい。
workoutの星
3
ねむい
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縦浜大
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