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かすみ草

かすみ草

痩せたい
過食が続いてて、絶対太った
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ペンギンたろう

ペンギンたろう

ダイエットを始めたい!ダイエットを始めたい!

回答数 55>>

まあ最終的には
摂取カロリー<消費カロリーにすればよい[ほっとする]

【重要な点】
①基礎代謝以上 活動代謝未満を摂取
②タンパク質を自分の体重g以上摂る

【例】僕の数値 (大学剣道部 主将)
172cm 67kg(減量3ヶ月目)
基礎代謝 1700kcal
活動代謝(何もしないと) 2100kcal

①摂取カロリーを1700以上2100未満にする
②タンパク質を140g摂る
※タンパク質は2.5倍は摂りすぎになります

【オススメしたいこと】
❶サプリメントで栄養素を摂取する
❷料理に使う調味料はカロリー計算しない
❸野菜やフルーツはカロリー計算しない
❹水を2L飲む(これ難しい‪🙄‬)
❺なーすけさんの減量動画を観る
❻食べたいものを食べる

【ガチでほんまに超絶重要】
❼睡眠を取る、マジで取る、マヂで取る
(僕は7時間以上取るように努力してる)
ダイエットの星ダイエットの星
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素素

素素

すごくお腹空いちゃった、ダイエットしたいのに、食べたい衝動が止まらない!でも食べちゃうと吐きそうになるんだよね…
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昊

ベンチプレス90kg上がるようになった嬉しい
トレーニーの星トレーニーの星
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蜜柑

蜜柑

久々にジムで走りに行くか もうずっと体調悪すぎて何も出来なかった
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腹ペコ赫蟲

腹ペコ赫蟲

僕に限っての話ですがカラオケは体力体調を客観的に自覚するのにもってこいの環境です( ◜ᴗ◝)
最近鼻腔(鼻奥)や呼吸器辺りの痛み?重さ?怠さ?が有る日が有るけど声帯使ってる日の翌日なので風邪とかウイルスとかでは無い事が良く解る。
前は大人数で会話が弾んだ日。
後はカラオケでチェックした日。
どちらも鼻腔と呼吸器の疲労感と喉辺の若干の炎症、それらに伴っての身体全体の疲労(若干の筋肉痛)を感じてた訳ですが、運動不足に体力不足の結果かなぁ(:3_ヽ)_
因みに声帯酷使すると即声が出なくなるので解りやすい。
ので自然と息だけで喋るようになって聞き取りが難しくなるって云うコミュニケーションが難しくなる時が有ります(ˉ ˘ ˉ; )

自分の体力体調が自覚出来るのはこんな感じだけど、他者に対する場合は体調(症状)と精神面の判断が出来る場合が殆ど。
場合によっては体調の変化も解りやすくなったり。
他者の場合は流石にカラオケご一緒した回数で判断の精度が変わってくるけどもˉ̶̡̭̭ ( * ॑˘ ॑* ) ˉ̶̡̭̭
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h

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埋没やってきた局所麻酔痛すぎて声震えまくった
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ぎこ

ぎこ

だって君はもう僕のものでしょ?
拒否権はナシ!メっ!
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文学少

文学少

ネイルに電話して時間かくにゆしたら12じだ
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ワッハ

ワッハ

待って待って待って待って
楽しみすぎる
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りん

りん

メンテナスデイとは何ですか?
メンテナスデイは、主にオンラインサービスやシステムのメンテナンスを行うために設定された特定の日を指します。この日は、サービスの安定性やセキュリティを向上させるために、システムのアップデートや修正作業が行われることが一般的です。 目的: サービスのパフォーマンス向上やバグ修正、セキュリティ強化。 影響: メンテナンス中は、サービスが一時的に利用できなくなることがあります。ユーザーには事前に通知されることが多いです。 頻度: 定期的に行われることが多く、週に一度や月に一度など、サービスによって異なります。 このように、メンテナスデイはサービスの品質を保つために重要な役割を果たしています。ユーザーとしては、事前に告知を確認しておくと良いでしょう。
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ま!🎀

ま!🎀

今日⚾️行く方楽しんできてー!!
動画あがるといいなぁ〰️❣️
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はせせ5

はせせ5

合わせのキャンセルとか見ると無理にでも私がそのキャラ立候補しとけばよかったってなるな
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たけち

たけち

着席指定だったら拷問だろって言ってそう。
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肉山盛

肉山盛

遂にテリーとアレックスの共演が果たされるのか
金髪ロン毛筋肉マン好きの俺歓喜
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ユ

みかんブログ消えてら
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黒蜜き

黒蜜き

メンテナスデイの目的は?
メンテナスデイの目的は、主に以下のような点にあります。 システムの安定性向上: 定期的なメンテナンスを行うことで、システムのパフォーマンスを最適化し、トラブルを未然に防ぐことができます。 セキュリティの強化: ソフトウェアやハードウェアのアップデートを行うことで、最新のセキュリティパッチを適用し、脅威からシステムを守ります。 ユーザー体験の向上: メンテナンスによってバグを修正し、新機能を追加することで、ユーザーにとってより快適な環境を提供します。 リソースの管理: 定期的な点検を通じて、リソースの使用状況を把握し、効率的な運用を図ります。 これらの目的を達成することで、システム全体の信頼性と効率性が向上し、ユーザーにとっても安心して利用できる環境が整います。
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