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かすみ草
過食が続いてて、絶対太った
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ペンギンたろう
回答数 55>>
摂取カロリー<消費カロリーにすればよい[ほっとする]
【重要な点】
①基礎代謝以上 活動代謝未満を摂取
②タンパク質を自分の体重g以上摂る
【例】僕の数値 (大学剣道部 主将)
172cm 67kg(減量3ヶ月目)
基礎代謝 1700kcal
活動代謝(何もしないと) 2100kcal
①摂取カロリーを1700以上2100未満にする
②タンパク質を140g摂る
※タンパク質は2.5倍は摂りすぎになります
【オススメしたいこと】
❶サプリメントで栄養素を摂取する
❷料理に使う調味料はカロリー計算しない
❸野菜やフルーツはカロリー計算しない
❹水を2L飲む(これ難しい🙄)
❺なーすけさんの減量動画を観る
❻食べたいものを食べる
【ガチでほんまに超絶重要】
❼睡眠を取る、マジで取る、マヂで取る
(僕は7時間以上取るように努力してる)

素素

昊

蜜柑
腹ペコ赫蟲
最近鼻腔(鼻奥)や呼吸器辺りの痛み?重さ?怠さ?が有る日が有るけど声帯使ってる日の翌日なので風邪とかウイルスとかでは無い事が良く解る。
前は大人数で会話が弾んだ日。
後はカラオケでチェックした日。
どちらも鼻腔と呼吸器の疲労感と喉辺の若干の炎症、それらに伴っての身体全体の疲労(若干の筋肉痛)を感じてた訳ですが、運動不足に体力不足の結果かなぁ(:3_ヽ)_
因みに声帯酷使すると即声が出なくなるので解りやすい。
ので自然と息だけで喋るようになって聞き取りが難しくなるって云うコミュニケーションが難しくなる時が有ります(ˉ ˘ ˉ; )
自分の体力体調が自覚出来るのはこんな感じだけど、他者に対する場合は体調(症状)と精神面の判断が出来る場合が殆ど。
場合によっては体調の変化も解りやすくなったり。
他者の場合は流石にカラオケご一緒した回数で判断の精度が変わってくるけどもˉ̶̡̭̭ ( * ॑˘ ॑* ) ˉ̶̡̭̭

h
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ぎこ
拒否権はナシ!メっ!

文学少

ワッハ
楽しみすぎる

りん
メンテナスデイとは何ですか?
メンテナスデイは、主にオンラインサービスやシステムのメンテナンスを行うために設定された特定の日を指します。この日は、サービスの安定性やセキュリティを向上させるために、システムのアップデートや修正作業が行われることが一般的です。
目的: サービスのパフォーマンス向上やバグ修正、セキュリティ強化。
影響: メンテナンス中は、サービスが一時的に利用できなくなることがあります。ユーザーには事前に通知されることが多いです。
頻度: 定期的に行われることが多く、週に一度や月に一度など、サービスによって異なります。
このように、メンテナスデイはサービスの品質を保つために重要な役割を果たしています。ユーザーとしては、事前に告知を確認しておくと良いでしょう。

ま!🎀
動画あがるといいなぁ〰️❣️

はせせ5

たけち

肉山盛
金髪ロン毛筋肉マン好きの俺歓喜

ユ

黒蜜き
メンテナスデイの目的は?
メンテナスデイの目的は、主に以下のような点にあります。
システムの安定性向上: 定期的なメンテナンスを行うことで、システムのパフォーマンスを最適化し、トラブルを未然に防ぐことができます。
セキュリティの強化: ソフトウェアやハードウェアのアップデートを行うことで、最新のセキュリティパッチを適用し、脅威からシステムを守ります。
ユーザー体験の向上: メンテナンスによってバグを修正し、新機能を追加することで、ユーザーにとってより快適な環境を提供します。
リソースの管理: 定期的な点検を通じて、リソースの使用状況を把握し、効率的な運用を図ります。
これらの目的を達成することで、システム全体の信頼性と効率性が向上し、ユーザーにとっても安心して利用できる環境が整います。
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