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バルス
🟥 最重要まとめ
👣 ① 筋持久力トレーニングを週3（片脚系メイン）
💧 ② 補給（電解質＋ジェル）を計画的に入れる
🏃♂️ ③ ロング走で「後半のフォーム崩れ」を防ぐ練習をする
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なこ
みんな飲んだ方がいい
どしよか名前
ほんで
明日脚トレやろ
かってにマッチョになってくれへんかな
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ああ
竹林
今日で#休肝日 11日目。
ノンアルビールは毎日のように飲んでるけど笑
このまま当分飲まないのもアリかもな。
浮いた酒代、別のことに使えるし。
どしよか名前
筋トレなんてしたくない
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ャー
ぽよぽ
つかさ@
守備も今日はちょっとやっちゃったけど、良くはなってるしな
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舞🐌
堂上教官！！！ すずきたつひさにラジオで「敵前逃亡か？」と何も知らずに言わされていたのが懐かしいな……
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セイ@ラ
3
⸜🍭か
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ふるし
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unknown
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河内守
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桔梗
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