シーデットダンベルサイドレイズは、主に以下の筋肉に効果があります。 三角筋（デルタ筋）: 特に肩の外側部分に効きます。肩の幅を広げたい人には最適なエクササイズです。 僧帽筋: 上部の僧帽筋も使われ、肩の安定性を向上させます。 上腕三頭筋: サポート的に働き、動作を助けます。 このエクササイズは、肩の筋肉を集中的に鍛えることができるので、肩の形を整えたり、全体的な上半身の筋力を向上させたりするのに役立ちます。正しいフォームで行うことが大切なので、注意して取り組んでくださいね。