共感で繋がるSNS
投稿
アサギ
17
関連する投稿をみつける
愛琉
4
ペンギンたろう
回答数 55>>
摂取カロリー＜消費カロリーにすればよい[ほっとする]
【重要な点】
①基礎代謝以上 活動代謝未満を摂取
②タンパク質を自分の体重g以上摂る
【例】僕の数値 (大学剣道部 主将)
172cm 67kg(減量3ヶ月目)
基礎代謝 1700kcal
活動代謝(何もしないと) 2100kcal
①摂取カロリーを1700以上2100未満にする
②タンパク質を140g摂る
※タンパク質は2.5倍は摂りすぎになります
【オススメしたいこと】
❶サプリメントで栄養素を摂取する
❷料理に使う調味料はカロリー計算しない
❸野菜やフルーツはカロリー計算しない
❹水を2L飲む(これ難しい🙄)
❺なーすけさんの減量動画を観る
❻食べたいものを食べる
【ガチでほんまに超絶重要】
❼睡眠を取る、マジで取る、マヂで取る
(僕は7時間以上取るように努力してる)
ダイエットの星
2
N
今日からGRAVITYをはじめました！よろしくね〜！
■名前
N
■趣味
学生、音楽、友達募集、料理、アニメ、米津玄師
たくさんの友達ができますように！✨
11
素素
1
☀️
今日からGRAVITYはじめました！初投稿で一番好きな料理をシェアします！ 今何してるの？
6
あまいるく
速攻食べる[ほほえむ]うまー！今年入ってすごい量の柿食べてるしここの投稿柿ばかり#スイーツ #柿#おいしい
2
昊
トレーニーの星 もっとみる 
話題の投稿をみつける
眠り猫
4
ねこり
8
マリ
6
ﾋﾟﾖ
おい！！！
この髪型めっちゃ好みでかわいい！！！
ストレートボブっていいよな
2
アルル
1
いおり
因果関係分からないまま暴力行為に加担する幼稚さよな
5
のーざ
4
こらる
智武
9
あ
6 もっとみる
関連検索ワード