ももさんお疲れ様です[大笑い] 体重が重いのでその分扱える重量も多いのですよ[泣き笑い] 一緒に頑張りましょ‼️✨️

今日、久しぶりにベンチ後の筋肉痛が来たから、しばらくは40kgでストリクトに回数こなせるようにやっていこうと思う！ 実感はまあまああるかな？まだ小さい感じがする！3頭と前肩の方が分かりやすいかな 女だから脂肪があってどのくらい成長したのかが分かりにくい

お久しぶりです‼️ 人生長いですし、筋トレは義務じゃないし、楽しくいきましょ[大笑い]

そうです[泣き笑い] いちばん最後の比較になぞらえて

強くないですよ[ハート]

やった！筋中さんと同じ思考‼️ 仲間🦁

お疲れ様でした[ほっとする] 最近はストレス管理のために、毎日グラビティにも来ないようになりました[泣き笑い] 性格柄、グラビティの投稿やコメントの返信も、まるで仕事のように毎日完璧にやらなきゃって首をしめてたんですよね💦

@ゆあ ： こんばんは🤗🌟🌛＼(^▽^)／！ お疲れ様です(｡･ᴗ･)_🍵 大丈夫ですよ[笑う]のんびり旦_(-ω-ストレスためずマイペースでいきましょう[ほっとする]3連休もあと1日ですね(*^^*)🐌ゆっくり🐌休めましたか⁉️🤔💭ジムでストレス発散出来ましたか⁉️🤔💭私への返信も無理せずストレスにならない様にして下さいね( *´︶`*)寒くなりましたので体調🤧😷気を付けて下さいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”明日も良き👍🌟1日をお過ごし下さいฅ( ̳• ·̫ • ̳ฅ)にゃ♡おやすみなさい🌃🌙😪😴💤👋😊

効いてる感が筋肥大にそのまま結びつくわけでは無いとは思いますが 意図した箇所に適切に刺激を与えられてる、操作できてる感(mma?) を得られたことがよかったです。

お互い頑張りましょ〜[大笑い] 継続していてすごい‼️

コンセントリックよりエキセントリック運動の方が筋肥大に効果的って研究結果の方が今は優勢みたいですね！ ネガティブが大事ってのはそういう事か〜と思いつつ.. 筋肉痛がきついからやだなぁとも思いつつ[ほっとする]

2ヶ月前くらいまでダンベルプレスはやってたのですが 効き目は非常に高かったのですが 達成感がなくて[泣き笑い] やっぱりベンチプレスでしか扱えない重量があるなぁと