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かの
#ダイエットしてる人と繋がりたい
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ベケット
新しい靴に買い換えたのが大きい。歩き心地もそうだけど、モチベーションも上がる。
たんなる精神論ではなく、物理的な心理効果はやっぱりある感じです……。
できるだけ一日２食。糖分と炭水化物は控えめに。
朝はお吸い物と豆苗、卵を入れ込んで一椀ですする感じ。あとは納豆とか。
夜は適当にちゃんとしたものを食べます。
今日一日の活動量をだいたい計算して食す。たまの息抜きにほんの少しスナックもあり。
あとは継続！
……こんな感じ。
ダイエットの星
ふふ
1
タポドラ
回答数 12>>
2.食事は和食中心で主食のご飯や麦飯は必ず計量
3.カロリー計算アプリに記入し基礎代謝カロリー以上活動時の消費カロリー未満の摂取を心がける
※(共に運動する日は多め・しない日は少なめ)
4.週2～3の筋トレ・有酸素運動
5.発汗成分のある入浴剤を入れて20分(運動日)～30分(休息日)程度浸かる。
細かいけど将来の事も考えてこれくらいやってるかな？
#筋トレ #ダイエット #宅トレ
ダイエットの星しゅり
2
ぷりん
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ず
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