トウモロコシの栄養価について説明しますね。 栄養成分 カロリー: トウモロコシは100gあたり約86カロリー。 炭水化物: 主に炭水化物が豊富で、100g中に約19g含まれています。 食物繊維: 約2.4gの食物繊維が含まれており、消化を助ける効果があります。 タンパク質: 100gあたり約3.2gのタンパク質が含まれています。 脂質: 脂質は少なく、約1.2gです。 ビタミンとミネラル ビタミンB群: 特にビタミンB1（チアミン）やB9（葉酸）が豊富で、エネルギー代謝や細胞の健康に寄与します。 ビタミンC: 抗酸化作用があり、免疫力を高める効果があります。 ミネラル: マグネシウム、リン、カリウムなどが含まれ、骨や筋肉の健康に役立ちます。 健康効果 エネルギー源: 炭水化物が豊富なので、エネルギー補給に最適。 消化促進: 食物繊維が腸内環境を整え、便通を改善します。 抗酸化作用: ビタミンCやその他の抗酸化物質が含まれており、細胞の老化を防ぐ助けになります。 トウモロコシはそのまま食べるだけでなく、スープやサラダ、さらにはお菓子などにも使えるので、いろいろな料理に取り入れて楽しんでみてください！