JUNJIさんもおつトレ様でした[大笑い] ライチ味のEAA美味しそうですね[ほっとする]今のやつ飲み終わったら買います‼️ライチ大好き

@ゆあ ： VITASのライチいい感じに甘くて美味しかったです[大笑い]

ありがとうございます[大笑い] 精進します‼️

限界さんもお疲れ様でした[ほっとする] そうします[大泣き]

はい！しっかり休みます！[泣き笑い] 1種目やる前はちゃんと動的ストレッチやモビリティワークを行ってるんですけど 2種目目に入る前 体の状態をしっかり確認せずにやってしまいました[冷や汗] いつもなら大丈夫なんですけど、筋疲労が溜まってたんでしょうね 失敗‼️[泣き笑い]

ありがとうございます[大笑い] フルボトムのやり方しか分からないんです[泣き笑い] みなさん使い分けているのでしょうか？？

@ぽよぽよ ： 貴重な情報ありがとうございます[ほっとする] より高重量を扱うようになったらフルボトム以外のやり方もやってみます🍀*゜

治すように頑張ります‼️ 故障じゃなくて一時的な炎症だけど、根本の原因を取り除いてあげないと今後、再発しまくるから何とかせねばって感じです‼️

わーい！ファンだなんて‼️ありがとうございます[大笑い]

大手24hジムです[大笑い] コスパもデザインも良い👌 ハムは大丈夫でしたが、大腿四頭筋が固まった状態で、高重量で膝の曲げ伸ばしをしたので、四頭筋が繋がる膝下の腱に力が集中して、炎症が起きました[ほっとする]

@ゆあ ： 何だか凄い筋肉名が出てきましたが、炎症だけならまだよかったです[ほっとする] お大事に✨

@S丸 ： ついつい[泣き笑い] ありがとうございます‼️ S丸さん今日もお仕事お疲れ様でした‼️

@ゆあ ： ありがとございます[ほっとする]ゆあさんもお疲れ様でした✨

大丈夫だよ！ありがとう[ほっとする] 大腿をしばらく鍛えられないから、ハムケツが育っちゃうなぁ[泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い]

@ゆあ ： あんまり無理はしないように[冷や汗] ハムケツは大きい方が好きやからええけど[泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い]( •̵̑_•̵̑ )ｵｲｵｲ

@なつあき ： 筋トレ中ってアドレナリンがでてるから、無理してるかどうかわからんよね[冷や汗]

@ゆあ ： まあ〜ね〜[冷や汗]それで怪我が多いんやな ランニングでも怪我多いわ[冷や汗]

@なつあき ： そうだよね〜[冷や汗] やってる最中は え！意外いけるやん！重量あげたろ！！ってハイになっちゃう[ほっとする] ランニングで怪我？鵞足炎とかはなったことある[冷や汗] 膝？

@ゆあ ： ヒラメ筋と下腿三頭筋とアキレス腱のちょうど交わるところがね[冷や汗]いつも痛むの。たぶん浮き指が原因かと思う

@なつあき ： 足の背面ってことだよね？あんまり聞かないなぁ 浮き足は私もそう😭 浮き足が原因で、一時期 種子骨 親指の付け根あたりが炎症おきちゃってた[冷や汗]

@ゆあ ： 僕は人差し指の付け根。足は腰から全部繋がってるからね[冷や汗]

@なつあき ： やっぱりそうだよね[冷や汗] 腰が緩んでないと膝にくる

@ゆあ ： そうそうしっかりストレッチやね

@なつあき ： もう、ストレッチ退屈だし嫌いやけど頑張ろう[泣き笑い] 性格上 ヨガとかストレッチしてるとイライラしてきちゃって笑 激しく動きたい‼️ってなってくるんよね[泣き笑い]

@ゆあ ： ꉂ🤣w𐤔ゆあちゃんはじっとしてられない[泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い]_φ(･_･

@なつあき ： [泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い]

ありがとうなのだ‼️‪🐹

ほんとですよね😭😭 もー！自分の大馬鹿野郎ー！油断すんなーって感じですー！[泣き笑い] この失敗を次回以降しないようにします。

@ゆあ ： 自分責めずに無理せず頑張って下さいね٩(๑>∀<๑)۶♥Fight♥

@ガリバー ： お〜ハッとしました‼️さっきから自分を責めてばかりいて浮かない気持ちでしたが やめた‼️ ありがとうございます[大笑い]