モコさんありがとうございます‼️[照れる]♡ 褒められるの嬉しい〜·͜·ᰔᩚ モコさんの二郎系ラーメン 女性でも食べやすそう[ほっとする]お店開けますね🍀*゜

@ゆあ ： わぁ、嬉しい(⸝⸝◜𖥦◝⸝⸝) 食べに来て✨

もっと素敵になれるよう頑張ろう[ほっとする]💪 しじみさんも素敵なパパさん[ほっとする]

@ゆあ ： もっと綺麗になったらモテモテじゃん?🤫[ハート]

@しじみ ： 内面が...ね[泣き笑い]

@ゆあ ： なんでよwww

@しじみ ： 意外と私は気が強い[大笑い]

@ゆあ ： かっこよくて良くない?

@しじみ ： 気が強い人とは喧嘩になるし、気が弱い人は私がイライラしちゃってた[泣き笑い]

@ゆあ ： どれもダメじゃん wwwwwww

@しじみ ： ダメやね！[泣き笑い]まだ運命の人には出会えてないや[泣き笑い] 歳近いのに結婚できてるしじみさん尊敬！

いやいや！変なフォームでヤリまくってるから前腕に筋肉ついちゃうんよ多分！[泣き笑い] あとは体操と少林寺やってたからマッスルメモリー。。か❓

初めまして！ありがとうございます😊 胸を張って、肩甲骨を下げる。ベンチプレスの姿勢を意識しているのですが合っていますかね[冷や汗]

@赤い水性のzuto ： く〜難しい〜[泣き笑い][泣き笑い] 自分はベンチで ストンとバーをおろす際に引いてしまってる時があり、なぜか広背筋に刺激か入ることがあったので気をつけます[冷や汗] 丁寧に教えてくださってありがとうございます‼️[大笑い]

@ゆあ ： なかなか難しいですよね…笑 でも、筋トレ始めて間もなくここまで刺激を意識した質の高いトレーニングされてるのなら将来有望ですね[疑っている] 良いトレーニングライフを[笑う]

@赤い水性のzuto ： ありがとうございます[大笑い]

超えてると思います！ただ、安定したフォームでできる重量だと永遠に回数を増やさなくちゃいけなくて そろそろ重量あげたいんですけどフォームが崩れちゃって[泣き笑い]

[泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い] まだジム歴浅いけど筋肉のつきやすい体質かも知れません[大笑い]

@ゆあ ： 腕相撲対決ぅ(∩'-'⊂)!! ｸﾞﾎｯ ( ∩*3 *)🩸

@走ってる人 ： さすがにスポーツマンには勝てん[ほっとする]

@ゆあ ： そんなこと仰らなくても おねーさんからもスポーツマンオーラがでてますよ🔥✨️

@走ってる人 ： ウレシ[ほっとする]

ありがとうございます‼️戻すときを意識ですね！ たしかに、重いんです[泣き笑い] ただ、重量下げると簡単にできてしまって、永遠に回数増やさないと負荷が足りなくて[ほっとする]

@ゆあ ： 俗に言う『ネガティブを耐える』ってやつですね😁そっちの方が筋肉ダメージ入りやすいらしいですよ😋!!実際教わってから効きが良くなりました😊 背中(広背筋)で引けるMAX重量で 引く方は無視でも良いかもしれないですね!! ひたすらネガティブ意識😋 お試しあれー[ほっとする]

@＄＄＄ ： ネガティブを耐える！分かりやすい[ほっとする] ストンって引っ張られないギリギリの重量で攻めてみるのもやってみますね[大笑い] ありがとうございます[ほっとする]♡

そんなそんな[冷や汗] ベンチプレスで自体重持ち上げられるようになったら中級者になれる気がします！頑張ろう[笑う]

そうします‼️重かったですとても‼️背中でひくというより足のプレスする力て後ろに持っていった感じがしました[泣き笑い] 楽しみます‼️[ほっとする]

お疲れ様です[ほっとする] ともさん、貴重なアドバイスありがとうございます‼️ 焦って変なフォームのまま重量挙ない方がいいですよね💦 2枚目の可動域でいいんだ〜安心しました😊

ヒサさんありがとうございます😊 そうですよね！綺麗なフォームでやれる重量やと成長するまで何レップも同じことしなくちゃいけなくて辛い[泣き笑い]