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でじお
そして、お米🍚食べてますか？お米が高い！と言われようとボディメイクには米🍚は必要と思ってます。
自分はもう1年以上、無農薬玄米を食べてます。家族は白米で、自分もたまには食べます。
最近は玄米に胚芽押麦をまぜたりしていて、今はもち麦をまぜてます。
今度はトレーニーさんが食べてた黒米を入れたいなぁ
#食物繊維も重要だよね #4合玄米に1合もち麦
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