こんにちはーですです！脚トレが最高ー笑

@ぽよぽよ ： 記録更新頑張りましょー💪🔥

@🫣🫣🫣 ： ありがとうございます✨️またチャレンジします(๑•̀ㅂ•́)و✧

吹っ飛んだから大丈夫ーー！スクワットマジックね笑

うん！ありがとうございます✨️めちゃくちゃ嬉しい(*>ᴗ<*)

@ぽよぽよ ： ぽよぽよさんええ感じに出来上がってきてるんやろなぁ〰︎[ほっとする] 素晴らしいです〰︎[ハート]

@ぴよこまめ ： ぴよこさーん！ありがとう(；；) 少しづつって感じですねーー

ぜひぜひ！でもね、実はこの時追い込みが足りない感じでしたが…あとラスト2発は行けたはず[疑っている]

ん？たっちゃんて65kg？

@ぽよぽよ ： そう ちょーどいい🤭

@たっちゃん ： 任しといて！スクワットを決めた後にシザースやってパドブレボックスもしちゃうよꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)

そこまでなってない💦追い込みが足りない？かもーーー

@ぽよぽよ ： ウエイト、セット的にも追い込んでるっしょ[びっくり]💦💦

@タルー ： 実は、毎回潰れるまでやらなかった…潰れる手前でラックに戻してたよ💦

@ぽよぽよ ： 1人ってあるあるだよね[大笑い] 僕も同じよ☝️

@タルー ： あるあるなの？少し安心するー 何だかね、最後の1回を捻り出すパワーが足りない感じがしたんだよね！お腹が空いてたからかもね

@ぽよぽよ ： うん！ある程度お腹に入れてないといけないよね💦

@タルー ： やっぱりそーだよね(´･Д･)｣出る前色々してたから食べ損なっちゃったよ笑

@ぽよぽよ ： 仕事帰りだとそれも中々難しいよね[大泣き]

@タルー ： うん(꒪˙꒳˙꒪)そーなんだよね 気を取り直してーーー膝の調子の良い時にチャレンジするぞーー(ﾉ`•ω•)و

@ぽよぽよ ： その意気や～(*＞∇＜)ﾉ 僕や～(*＞∇＜)ﾉ

やってやりました笑( ･ㅂ･)و ̑̑

ありがとうございます✨️めちゃくちゃスッキリですーー！

ありがとうございます✨️65kgが5発も上がったから70kgも行けると思ったら歯が立たなかったーー笑

@ぽよぽよ ： 65kg5rep出来ればすぐ70kgはいけますね！！頑張ってくださいねー😉

@たかたか🦉 ： やっぱり？いけますよね！ またチャレンジします(๑•̀ㅂ•́)و✧

@ぽよぽよ ： 絶対いけますよ！！ ただMAXチャレンジする前にやり過ぎると筋肉疲弊するので、程よくアップしてからチャレンジしてください！直ぐ上がると思います💡

@たかたか🦉 ： ここには載せてないんですけど、エアーで10回やってバーだけで10回くらいやってるんです😂アップのやり方が次の課題なのかな…アドバイスありがとうございます✨

@ぽよぽよ ： 私が70kgチャレンジするなら バーのみで10回 40kgで5回 60kgで1回 インターバル4.5分とってから 70kgチャレンジしますよ！

@たかたか🦉 ： ありがとうございます✨️身体を重さに慣れさせよう！なんて考えてアップを細切れにしていましたー笑 目的が70kgを上げることなら、それだけを考えた方が良いですね！次はたかたかさんのやり方を参考にやってみよう(๑•̀ㅂ•́)و✧

@ぽよぽよ ： 宜しければ参考にしてください！あくまでも70kg上げるためのアップなので、その後効かせるトレーニングしすると良いと思いますよ💡

ありがとうございます✨️65kgまでは長ーいアップなんです！笑

ありがとうございます✨️褒めてもらえてめちゃくちゃ嬉しいー(*>ᴗ<*)

10月は40kgとかやってたから、着実に伸ばしてるんですよ！ちょっと自慢ーーわら

ありがとうございます(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)

無理はダメですよー

めちゃくちゃ嬉しい！ありがとうございます！去年の秋から重量を少しずつ伸ばそうと頑張ってるとこなんです(๑•̀ㅂ•́)و✧

@ぽよぽよ ： すごい成長ですね！ハイバーですか？ローバーですか？

@ずんだ ： 膝や股関節や腰に違和感が出やすいのでその時々で違っちゃってると思います！何となくその時によって変えちゃってる感じですねーー笑

ほんとほんと！スクワットで色々吹っ飛ばせますねー！ ぷりおねさんありがとう❀.(*´▽`*)❀.

ありがとうございます！やり切りましたよ(๑•̀ㅂ•́)و✧

ありがとうございます✨(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)