休みボケ解消！明日からの仕事準備ガイド

投稿

フゥイ

2025/01/05

明日から仕事ということで
休みボケ対策リスト　5 提案

1. 睡眠リズムの調整

休み中に乱れた睡眠時間を仕事前に整えます。

寝る時間と起きる時間を徐々に普段のペースに戻し、早寝早起きを心がけましょう。

2. 軽い運動で体を動かす

朝のウォーキングやストレッチを取り入れることで、体内時計をリセットし、代謝を活性化させます。

適度な運動は集中力も高めてくれます。

3. タスクの整理と優先順位付け

仕事初日から全力を出さず、タスクを小分けにして無理のないスケジュールを立てる。

優先順位の高いものから取り組み、達成感を得ることでモチベーションを上げます。

4. 休暇中の写真や出来事を振り返る時間を作る

リラックスした気持ちをキープするため、休み中の楽しい出来事を思い返してポジティブな感情を維持します。

また、休暇の思い出を共有することで、同僚との会話のきっかけにもなります。

5. 小さな楽しみを予定に入れる

仕事終わりにお気に入りのカフェに寄る、好きな映画を見るなど、仕事以外の楽しみをスケジュールに加える。

気分転換ができる予定があると、仕事のペースがつかみやすくなります。

これらを実践すれば、休みボケを和らげつつスムーズに仕事に戻れるでしょう！

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