年上来なさい｜ぱき童の投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

ネガティブを体験したら、その日に置いていきましょう。
　
例えば、今日この後ネガティブな事が起きたとします。
それをいつまでも引きずったり、愚痴をこぼし続けてしまうと、その時の記憶が脳に定着してしまいます。
つまり、明日も明後日もまたそのネガティブな出来事を思い出してしまう可能性があるんですね。
そうなると、いつまでもストレスが解消されないですし、ずっとネガティブなままです。
　
そこで、ポジティブな出来事を予約しちゃいます。
例えば、
仕事が終わったらプリン。
夕方はカラオケ。
猫ともふもふタイム。
何でもOKです。
好きな事を予約します。
そして、予約して体験したそのポジティブな出来事をどんどんアウトプットしちゃいましょう。
お友達や、ご家族、恋人、信頼できる人へその話をすればするほど、幸せな記憶が脳に定着します。
　
つまり、喋る前にその出来事を思い出しますよね？
旅行に行ったら写真をたくさん撮って、楽しかった事や嬉しかった事を、何度も思い出しては人に話すことがあると思うんです。
思い出せば思い出すほど、話せば話すほど、記憶が定着していきます。
結果、ポジティブになりやすい行動が増えていきます。
過去の楽しかった事を思い出してもOKです。
昔の写真やアルバムを持ってきてもOKです。
ワクワクやポジティブをこの後予約して、
幸せ体験どんどんしていきましょう✨
　
　
今日も素敵な一日になりますように✨
　

　
　

相談先違うかもというか相談というかただ書くってだけなんだけど、なので死ぬほど読みづらい書き方するわけなんだけど。
苦労して妊娠中自己管理したり人生で一番痛い陣痛を数時間叫びながら過ごして、それで赤ちゃんの方だって頑張ってうまれてきてくれてかわいい笑顔見せてくれたり、大きくなってままだいすきって言ってくれたり、愛おしくないわけないのに、
テレビを見ながらじゃないとごはんをたべられない、だからYouTube流すんだけど、ずっとみてて歌ったりしてて、最終的に完食してくれるからそれでもいいんだけど、１時間くらいかかる。
私の心が健康だったら結果論で、まあ用意した栄養は摂取できたしはみがきもしっかりするしなにかまずいことあった？みたいなそんなふうに考えられるんだけど、
心が健康じゃないときの私だと「なにをしているんだあああああああああああああああ！！！！！！おせえんだよ！！！！ふざけんなあああああああああ」みたいなキーーーーーンとした声でギャオってテーブルバンバンなぐったりなんなら子どもに手が出る。さっきそれだったんだけど。しかも食べてくれたのに対して「怒ったらやっと食べるってなに！？嫌がらせ！？食えるんじゃん！怒りたくねえんだよお！！怒りたくねえのーーーーー！！！お前が飯普通に食ってくれるだけでいいの！！！てめえのせいで家庭が崩壊してんだよなめてんのかふざけんなよ！！」ってめっちゃギャオったわけよ。

●●【いや何度も言うけど子どもは愛おしいことに変わりない。世界一大事。だからなるべく平和でありたい。私だけが特別今おかしくなってるだけなのもわかる。】（強調）

言い訳だけど一応精神科通っててありのまま全部話してて処方された薬飲んでるんだけど、飲んだ当初は、ああいいなー私も怒りの感情から解放されるのかーって思てたけど、やっぱ潜在的にというか、怒りのコントロールができないというか。
配偶者が介護士で夜勤やってるんだけど、こんな家族構成でそのシフトはねえだろってよくギャオる。子どもに怒った直後も電話かけて、また怒っちゃったいっぱい叩いた早く帰ってきてもう子どもとあんただけで生きていってほしいって言ったり、生きている意味が分からないとか、いいことあろうがなかろうが最後死ぬならなんで生まれてきたのかわからない。生きていてよかったって最近全然思えないって泣きついた。
そんだけです。