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ゆずき
今まで運動部に所属してた事もなくて
筋力体力共に皆無な私ですが、
ダイエットを考えてて、でもどう運動すればいいのか、体力の増やし方？とかが全く分からなくて期間的にはあと半年で-10kgは落としたいんですよ。今標準体重大幅にオーバーしてるので減らせれば減らせる程嬉しいんですが、
家で出来るトレーニングみたいなのってありますかね…🤔
出来ればたくさんの方に無期限でコメントお願いしたいです😭
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tomo
いきなり大きな目標を立てることは精神面的にもよくないので、まずは1ヶ月で2キロ、とか1週間で何キロ歩く、とか達成できそうな目標から立てていきましょう！ 家でやるならまずはストレッチからがおすすめです！代謝もよくなりますし、習慣化できるようにして、そのあとウォーキングとかしてみればいいと思います。 慣れてくれば今度はジョギング等してみればいいかなと思います！ YouTuberのたけまりさんという方の動画もおすすめです！ 僕もダイエット目的でジム通ってるので一緒に頑張りましょー！ #同じく標準体重大幅オーバー中です（笑）
🫥
私も気になるのでコレクトさせて頂きました🥺
br
歩くことから始めたらいいかと！ 最初は1kmとかから徐々に！ 散歩感覚でいいかと！
んぞ
スクワットから始めてみるといーかもです。 場所もとらないし、結構やせますよ。 僕は、プランクとスクワットと食事制限的なので6キロ痩せました！