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【#ダイエット】
○1分間ジャンプ
【#バストアップ】
○肩甲骨回し20回
○肩甲骨と胸のストレッチ20回
○両手合わせて上にあげるストレッチ20回
【#骨盤矯正ストレッチ】
○胡座をかいて股関節を緩めるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足首を膝の上に乗せて寝そべり逆の足は90度に曲げるストレッチ30秒(左右共に)
○足首を膝の上に乗せ両手で抱え込むストレッチ30秒(左右共に)
○片方の足を伸ばしもう片方の膝を大きくゆっくり回していく(左右共に)
○つま先を掴み股関節を広げるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足のつけねを伸ばすストレッチ30秒(左右共に)
○うつ伏せになり足でひし形をつくり前後に動くストレッチ30秒×2
○相撲スクワット30秒
○相撲スクワットをし左右に揺れる30秒
【内ももストレッチ(NEW)】
計6分間済(内容は端折ります)
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春嵐
文字読めなくなってるわ
2
みぞれ
冷えかな
nagaga
イオンカードないと配信見れないのか。。[大泣き]
気になるけど、面倒くさいなぁ
ライブやるなら見たいんだけどねぇ。
もうちょい内容明かしてくれんかね？[大笑い]
#櫻坂46
櫻坂46の星
まる
2
夜々華🌙
心臓の病気の疑いがあるから、気をつけて！
ちっぷ
1 もっとみる 
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ゆか☆
今日は１４時ホームか！
6
あき
「体育のサッカーで、ボールが転がっていって、そこに綺麗なお花が咲いてたんですよ。
サッカーじゃなかったら巡り会えなかったと思って、サッカーが好きになりました。」って話は定期的に聞きたいし、1番好き。
9
ハル彡
正直、相手に伝わってなければ言ってないのと変わんないんだよね。
言ったから、じゃないんだよなあー
ちゃんとその時に伝わったのか、聞いてたのか確認はしておかないと駄目。
1
ボンボ
◎ ⑤トラファルガー
○ ④シュハリ
△ ②メイショウジブリ
△ ⑧バラードインミラノ
× ③ヘイセイメジャー
× ⑨ジューンアマデウス
単勝 ④
単勝 ⑤
３連単Ｆ ④⑤-④⑤②⑧-④⑤②⑧③⑨
３連複Ｆ ④⑤-④⑤②⑧-④⑤②⑧③⑨
2
さるも
高田Jの馬はすんなり二戦目使わなかったのには理由あるのでは？
メイショウジブリは最終追切のパターン的に過度には。
トラファルガーは前走スロー過ぎた。
シュハリは騎手。
1
たけ
9
まくま
以前使った感想とか書いたの固定に貼っておくね
第二新卒（24卒23卒22卒）専門の就職エージェントなら希望結構きいてくれるよ…！
つゞき
それが原因の1番！とはならんよなあってかんじ。
短時間保育の子でも難しい子は難しいしな。
関わる時間を十分に持つこととか
生活リズムの安定とかが確かに大事だとは思う。
あとは持ち前の個性とか発達過程でとかもあるしなぁ。
がんばれー、保護者さんたちー。
5
こだ
8
白いト
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