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みぃ

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ピント

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みぃさん毎日ムキムキ凄い[目がハート]

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鈴木

鈴木

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ふぁいと

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ひなの🐥🤍

ひなの🐥🤍

無事に帰れた
便秘4日目と疲れでお腹張っちゃって苦しいし辛いけど、
とりあえず2時間だけ頑張ろう😭😭
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まき🚲

まき🚲

暇すぎて、昼から思いつきで始めた「300kcal以上消費しないと飯食わないチャレンジ」

軽いランニング 【241kcal】
筋トレ+ストレッチ 【130kcal】

合計消費カロリー 【371kcal】

#300kcalチャレンジ
 
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ぽぽ

ぽぽ

手のあかぎれしんどーーい!!!
痛い!くっそ!手汚い!
かっっさかさ!!えーん!
これじゃぁ、もう、誰とも手繋げない!
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ポポ

ポポ

今日は2週間に一度の通院日でした。
年内最後の通院。
治療薬の量少し減らして貰えて良かった。
お薬減らして少しでも副作用減って、普通に歩けるようになるといいな。
少しずつでも良くなって欲しい。
来年はもうちょっとマシに歩けるようになりたい。
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スルト

スルト

とんでもない倦怠感と共に謎に鼻血出るのはかなりまずい感じだと思うけど一旦喫煙する😸👌
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臼井優

臼井優

曝露反応妨害法(ERP)は、強迫性障害(OCD)などの不安障害に対する認知行動療法(CBT)の一種で、不安を感じる状況(曝露)に意図的に身を置き、不安を和らげるための強迫行為(反応)をあえて妨害することで、「何もしなくても大丈夫」「時間が経てば不安は減る」ことを学習し、不安耐性を高め、症状を改善する治療法です。治療者とともに、小さな不安から段階的に取り組み、不安が自然に軽減するのを体感することが重要で、薬物療法との併用も推奨されます。
仕組みと目的
曝露(Exposure):不安を引き起こす状況(例:汚れているかもしれないものに触れる、鍵を閉め忘れたかもと思う)に自ら直面します。
反応妨害(Response Prevention):その状況で通常行う強迫行為(例:何度も手を洗う、何度も鍵を確認する)を我慢し、行いません。
学習:時間が経つにつれて不安が自然に減る(馴化)こと、また強迫行為をしなくても悪いことは起こらないことを体験し、不安への耐性をつけます。
具体例
確認行為:いつも5回確認する戸締りを1回だけにする。
洗浄:手洗いの時間を短くする、または一時的に行わない。
加害恐怖:包丁を使う料理を1品だけ挑戦してみる。
ポイントと注意点
専門家の指導:負担が大きいため、専門医や治療者と相談しながら、焦らず段階的に進めることが大切です。
「我慢」ではなく「病気との対決」:強迫行為を「我慢する」のではなく、「病気の脅しに屈しない」と捉えることが継続のコツです。
心理教育:治療前に強迫性障害の理解を深めることが成功に繋がります。
この治療法は、強迫性障害のほか、パニック障害や社交不安障害などに応用されることもありますが、特に強迫性障害の標準的な治療法として広く用いられています。
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やす

やす

ベルティとロウルのグッズ、オンライン販売ある!帰省で行かれないのほんと残念だけど、グッズは買うーー
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伶奈(れ

伶奈(れ

最近THEJETBOYBANGERSの音楽を聴いてみたんだけど、リズムが最高でダンスしたくなる!パーティーにぴったりのトラックばかりで、みんなにもおすすめしたい!
THEJETBOYBANGERSとは何ですか?
THEJETBOYBANGERSは、主に日本の音楽シーンで活動しているアーティストやグループの一つです。彼らは特にエレクトロニックやヒップホップの要素を取り入れた音楽スタイルで知られています。以下に、彼らの特徴をまとめます。 音楽スタイル: エレクトロニック、ヒップホップ、ポップの融合。リズミカルでダンスしやすいトラックが多い。 活動内容: 音楽制作だけでなく、ライブパフォーマンスやコラボレーションも行っており、幅広いファン層を持っています。 影響: 日本の音楽シーンにおいて、特に若い世代に人気があり、SNSを通じてのプロモーションも積極的に行っています。 彼らの音楽は、聴く人にエネルギーを与えるような明るい雰囲気が特徴で、パーティーやイベントでのプレイリストにぴったりです。興味があれば、ぜひ聴いてみてください!
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こなも

こなも

よかったけど、理由を知りたいな...
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かんざ

かんざ

しごおわぶし
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くら

くら

酒を…避ける
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ベーグ

ベーグ

透明になりたい。
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あっと

あっと

最近THEJETBOYBANGERSの曲を聴いてみたら、ジャンルの融合がすごくてダンスしたくなる!歌詞も共感できる内容が多くて、思わずノスタルジー。ビジュアルアートも素敵だから、ぜひチェックしてみて!
THEJETBOYBANGERSの音楽スタイルは?
THEJETBOYBANGERSの音楽スタイルは、主に以下の特徴があります。 ジャンルの融合: THEJETBOYBANGERSは、エレクトロニック、ポップ、ヒップホップなど、さまざまなジャンルを取り入れた音楽を制作しています。この多様性が、彼らの音楽に独自の魅力を与えています。 エネルギッシュなビート: 彼らの楽曲は、ダンスしやすいリズムとキャッチーなメロディが特徴で、聴く人を引き込む力があります。 リリックのテーマ: 歌詞は、自己表現やパーティー、恋愛など、若者の心情を反映した内容が多く、共感を呼ぶ要素が強いです。 ビジュアルアート: 音楽だけでなく、ビジュアルアートやパフォーマンスにも力を入れており、視覚的にも楽しませてくれます。 このように、THEJETBOYBANGERSは、聴く人を楽しませるための多彩な要素を取り入れた音楽スタイルを持っています。
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みー太

みー太

パワーぱふぱふガールズ
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いりお

いりお

かわいいだけじゃだめやったみたいやね
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アイオ

アイオ

仕事終わった…さて何しようかな?
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