共感で繋がるSNS
投稿
モネ
別れたきっかけになる出来事が解決しない限りはまた同じことを絶対繰り返す🫠
9
関連する投稿をみつける
︎
3
臼井優
→ストレスや心の悩みの原因となっている
「考え方（認知）」と「行動」のパターンに働きかけ、それらをより柔軟で建設的なものに変えることで、気分を改善し問題解決能力を高める心理療法です。
うつ病、不安障害、強迫症など多くの精神疾患に効果があり、ストレス対処能力の向上や再発防止にも役立ち、医療だけでなく教育やビジネス分野でも応用されています。
認知行動療法の基本
「認知」と「行動」の悪循環を見つける:
出来事 → 考え（認知） → 感情・身体反応・行動 が互いに影響し合う悪循環（例：失敗→「自分はダメだ」→落ち込む→行動できない→さらに落ち込む）に気づきます。
「認知」へのアプローチ（認知再構成）:
自動的に浮かぶネガティブな考え（自動思考）を客観的に見つめ直し、その考えが現実とどの程度一致しているか検証します。別の視点やバランスの取れた考え方を見つける練習をします。
「行動」へのアプローチ（行動活性化など）:
気分が落ち込んでいるときに避けていた活動（趣味、運動、人との交流など）を、無理のない範囲で少しずつ増やしていきます。生活リズムを整え、喜びや達成感を得られる活動を取り入れることで、行動の幅を広げます。
「ホームワーク」での実践と振り返り:
面接で学んだ技法を日常生活で実践する「練習課題（宿題）」を行い、次の面接でその結果を振り返り、定着させていきます。
特徴と効果
短期的・構造的:構造化されたプログラムで、短期間で集中的に取り組むことが多いです。
再発予防効果:薬物療法と併用することで、症状の再発を防ぐ効果が高いとされています。
応用範囲の広さ:うつ病、パニック症、社交不安症、強迫症、不眠症、過敏性腸症候群など、多様な精神疾患やストレス問題に応用されています。
主体性の尊重:患者さんが自ら問題解決に取り組む力を養い、「魚を与えるのではなく、魚の釣り方を教える」治療とも言われます。
実施方法
医療機関での個人面接（保険適用の場合、週1回30分以上など回数制限あり）。
集団療法、オンライン、Eラーニング、書籍など多様な形式があります。
認知行動療法は、ストレスにうまく対処し、より軽やかに過ごすための具体的なスキルを身につけるための効果的な心理療法です。
そんいる
緋岸
うなぎ©
1
ゆんちゃん
えずく、気持ち悪い、、、
2 もっとみる 
話題の投稿をみつける
rabbit
釣り行きたいぜ(´・ω・｀)
魚の引きを味わいたいぜ……(*´･ω･)
#釣り女子
#GRAVITY釣り部
#釣り好きな人と繋がりたい
#釣り人
#釣りの話せぇへん
釣り人の星
22112
🌻ひまわり🌻
でも、お仕事は行かないとー
木曜日から4連休なんだけれど、所用があり
そして、金曜日は、朝4時過ぎから目覚めてしまい
これは行けってことね、ということで
実家近くの女医さんの皮膚科に行くことにした
ここの女医さん、とにかくお話が大好き💕
2時間待たされたーという人もいるくらい😆
病院に着いたのは、9時15分頃
私は5番目だった
お隣に座った方に捕まって、喋り込む😅
10時回った頃に名前を呼ばれる
この皮膚科に受診するのも、数年ぶりだったので
先生の最初の言葉は「お久しぶり〜」
《蕁麻疹》でした
水分不足と朝食もたっぷり摂り
お昼抜きはやめて、30分でも時間をもらうこと
アレルギーでなくて良かったー
お薬も処方してもらい
ホッとした所で、実家に電話をしたら
母がいたので立ち寄り、お昼を一緒に食べる
母にも久しぶりに会うから
話が弾み、気づけば14時過ぎ
さて、帰るかーとトイレ🚽に入った時に
便座が温かったから「温度下げたら？」と
変なツマミを回したら、水が溢れ出てきたー💦
母を呼び、2人で大慌て🫤
業者さん呼んで、直してもらい
一件落着〜♫
そしたら母が
「昼カラ🎤行かない？」と
「まぁ、まだ、早いしいいかー」と
母の行きつけのスナックにー
マスター私が小さい頃のこと、よく覚えていてくれて😅
歌も褒めてくれました〜💕
母はマスターに送ってもらい
私は🚌と🚃使って帰宅💋
嵐のような1日だったけれど
楽しかったなー😊
611
mimi
お中元のビール持って帰って
ええやってーーーー[大笑い][大笑い][大笑い]🍺🎶
ぁ…[目が開いている]3.5パー……[目が開いている][目が開いている][目が開いている]
ぅん、チェーサーにしよ[ほっとする]👍
今日もお疲れ様でしたーーー🙌🙌🙌
ピラティスいてこよーーー🏋️♂️🎶
#GRAVITY飲酒部
#お中元
#アサヒビール
#焼酎の割り材にしてもええよなぁ
#お疲れGRAVITY
Get Lucky (Radio Edit) [feat. Pharrell Williams and Nile Rodgers]
酒飲みの星1432
ちくわ
餃子( ˙꒳˙ )ノ🥟
角煮
ごぼうサラダ
ほうれん草のピーナッツ合え
きゅうりの浅漬け
梨・シャインマスカット
バイト行ってきマース٩(ˊᗜˋ*)و🚗³₃
#手作り
#GRAVITYノンアル部
酒飲みの星2471
たいち
夏が少し終わった気がする海でした。
気持ちよかったな。
サーフィンからの午後勤務→当直頑張ります！
夏の思い出
42284
双葉
今日は盛大に仕事でミスしました……
こっそり泣けてしまったのは誰も知らないこと笑
でも！もう一度しっかり覚え直す！！
やってやる！
だから呑もうっ！
1人飲みに乾杯🍻🍻
好きなラム肉のステーキにサーモンで！
ゆっくり呑もう🍻
#雰囲気
#GRAVITY日記
#お疲れGRAVITY
#ひとりごとのようなもの
#今日の1枚
酒飲みの星73117
KENJI
本当は「レジ袋ほしいんです」
というのは本当でしょうか？
おかげさまで少しずつ体調戻りつつあります。
このまま元気になれますように
皆さんも健康には気をつけてお過ごしくださいね
72583
凛子 ۞☽
おつかれGravity[惑星]
◇チキン南蛮
◇イサキ煮付けごはん
◇サーモン刺身
◇南瓜チーズベーコンサラダ
イサキも
サーモンも頂き物です✌✨
美味しかった( '؎' )ŧ‹"ŧ‹"
台風🌀10号以来、
わが家に来てもらってた母は
明日に送り届ける事に✨
みなさま
お疲れ様でした[照れる]✨
ゆっくり美味しい夜をね[月]
#おうちごはん #GRAVITY料理部 #夜ご飯 #飯テロ #自分らしく生きる
716
まななん🌺
辛いね。
辛くても頑張ってるんだね。
我慢してえらいね。
ちゃんとできてるよ。
大丈夫だよ、上手くいくから。
幸せになると決まってるから大丈夫だよ。
未来を信じて。
今までのやってきた自分を信じて。
間違ってないよ。
ちゃんと進んでるよ。
安心して。
幸せの道に ちゃんと 進めてるよ。
だから、もう 泣かないで。
ちょっとずつ 歩いていこうね。
一緒に 歩こうね。
私は、見捨てないし どんなあなたでもずっと味方でいるし 辛い時もそばに居るからね。
傷ついてる自分へ…
715
ぢる
熱海山口美術館。
あんま美術館とか行かないんですがピカソ、岡本太郎、そして仏像もあるとの事で行ってみました。
写真には載せてませんが日本人の現代絵画家でも色の使い方とか綺麗だったり、幻想的な風景画を描かれてたり、知らなかったけど素晴らしい人がいるんだなって発見もあり楽しかったです。
館内をまわりきったら一杯飲み物が出てそこで出された皿に何か思いのままに絵なり字なり書いて焼付をしてプレゼントしてくれるシステムになってました。
僕は絵も字も下手くそなのでちょっと抵抗がありましたが頭に浮かんだ仏語を書いて焼き付けてもらいました。
何に使うでもなく観光記念品として思い出にしとくかと思ってましたが美術館で買った御香の灰受けにぴったりだったのでそんな感じで使用中です！笑
中央と両サイドに置く言葉と字がこの時は見当たりませんでしたが今回一人で伊豆半島を周って起きたい言葉が見つかりました。
その内、書こうと思ってます。
Girls
714 もっとみる
関連検索ワード